こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)
あなたはご自身が１日に摂っている
栄養素の種類や量を
意識したことはありますか＾＾？
私たちのカラダは毎日栄養を消費するので
毎日栄養を求めますよね。
栄養を使うことで
必要な栄養が足りなくなると
脳は"空腹"という信号をカラダに送り
その信号を受け取って
"食事"という行動が起きる。
これが自然な流れです。
ですが痩せたくても
痩せることが出来ないと
おっしゃられている方のほとんどは
この自然な流れで食事をするのではなく
空腹という信号が送られていないときでも
食事という行動を起こしています。
自然の流れから起こる食事で
太ることはありませんが
そうではない場合
つまり、カラダにまだ栄養が
残っているのにも関わらず
そこに更に栄養をプラスしてしまうと
一体、どうなるでしょうか？
摂りすぎて溢れてしまった栄養は
行き場を失い脂肪になりますので
いつまでもダイエットは
上手くいきませんよね。
例えば糖質なら？
私たちが１日に使いきれる糖質量は
100ｇ～150ｇで
白米に換算すると２膳程度です。
ですので食事の時間(昼食時や夕食時)に
ご飯を食べる。
これでしたら体型に
全く影響はありませんし
痩せたいと願うのでしたら
ご飯はしっかり食べた方が
カラダは痩せやすくなっていきます。
ですがしっかりご飯を食べて
尚且つその他に間食で
糖質を含むものを食べてしまうと
その日の糖質量は
使う量をオーバーしてしまいますので
余った糖質は脂肪へと
変わっていってしまうのですよね。
脂肪は贅肉と呼ばれることもありますが
必要以上に摂った栄養＝贅沢をした分が
脂肪になるのですから
贅肉を呼ばれるのも納得ですね。
日本語って本当によく出来てる！
小麦製品に代表される
パン、パスタ、うどん、ラーメン。
白砂糖や悪い油たっぷりのスウィーツ。
ご飯の量が多くなりがちな丼物や
カレーライスにオムライス
これらは女性のお悩みで特に多い
下半身を太らせます。
ですので下半身太りが気になる方は
少しだけでも良いので
下半身太りをつくる
食事になっていないかな？
このように１度、食事の内容を
見直してみることをおすすめします＾＾*
ほんの少しの見直しで
驚く程簡単に頑固な下半身太りが
解消されるかもしれません♡
今回は糖質を例にあげましたが
実はこうしたものだけではなくて
バターならこの部位！
砂糖ならこの部位！
というように食べた食材によって
脂肪がつきやすい箇所というのがあります。
詳しいことはまた
機会がありましたらご紹介させて頂きますが
１つ言えることはどんな栄養素も
摂りすぎるとどこかしらに
影響が出るということですね＾＾*
食事はバランス良く
そして
幸せを感じながら♡♡♡
これがキーワードです♪
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