一生モノのダイエット理論｜脳科学と習慣構築でリバウンドから卒業する

GLP-1注射で痩せた
食欲が止まる薬があるらしい

最近、そのような広告を

よく目にするようになりました。

もちろん、GLP-1も一つの手段ですので

選ぶ事に対して批判はしません。

ですが、私はこう思うのです。

「あなたは一生、薬に頼り続けるの？」

「薬がなくなったとき

　あなたの食欲はどうなっているの？」

「辞めた後、その自分を維持できるの？」

多くの人が見落としていることがあります。
それは、脳のクセ（思考習慣）を変えない限り

どんなに体重が落ちても
また同じ習慣、同じ体重に

戻ってしまうという事です。

人の行動の多くは自分で

“ちゃんと選んでいる”訳ではなく
脳が無意識に“いつものパターン”を

選んでいるだけです。

たとえば

・疲れたから、こってりしたものを食べる

・モヤモヤすると、甘いものを食べたくなる

・落ち込むと、食べて心を落ち着かせる

こうした行動は、脳が

この感情にはこの行動で対処しよう！と

パターン化した結果によるものです。

GLP-1注射は、血糖値の急上昇を抑えたり

食欲を一時的に抑える作用があります。
確かに「食べすぎ」が抑えられることで

体重が落ちる人もたくさんいます。

ですが、脳がパターン化している

ストレスを食で癒やす

空腹じゃないのに食べる等の

行動の癖が変わっていなければ

薬をやめた瞬間、また戻ってしまう可能性が

非常に高いのです。

もったいないと思いませんか？

せっかく不安な気持ちを乗り越え

勇気を出してクリニックに行き

お金をかけて処方をしてもらい

痛い思いをして注射を打ち続け

痩せるための頑張ったのに

注射を辞めた途端にすぐに元通り。

幸せ脳ダイエットでは

・食欲を引き起こす思考パターンの特定

・「太る脳」→「痩せる脳」へのリフレーミング

・自分を責めない思考・感情の扱い方

・食べたくなったときの感情のケア方法

・モチベーションを維持する「未来設計」

このような視点から脳のパターンを変える事で

「こんなにも心が楽になるなんて思わなかった」
「ダイエットの話って

　食べ物のことばかりだと思ってました」

という声を頂きながら、無理なく自然に

痩せ体質をつくりあげていきます。

思考パターンを変え、体型だけでなく

心も満たす幸せ脳ダイエットで

笑顔を取り戻したい方は

あなただけの“楽痩せプラン”が見つかる

個別カウンセリングにお越しくださいね＾＾*

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これがあると確実に太ります。“太る思考”を今すぐやめよう！

こんにちは、黒澤さきです。

「どうしてまた食べてしまったんだろう…」
「また体重が…。やっぱり私ってダメだな」

そんなふうに、自分を責めていませんか？

もしあなたが今
・頑張ってるのに痩せない
・理想の体型に近づけない
と感じているなら“体”よりも先に

整えるべきは “思考” なのかもしれません。

私がこれまで、何百人という女性

のダイエットをサポートしてきて
本当に強く感じる事の１つが
自分を責める思考が根づいている方が

多いという事です。

「どうせ私なんて」

「また失敗するに決まってる」

「頑張ってもどうせ続かないし…」

「何やっても中途半端。どうせ私には無理」

「私なんていなくてもいいんじゃないか」

こういった思考は、私たちの脳に

ストレスという刺激を与え続けます。

そして、脳がストレスを感じると出されるのが

「食べて解消しよう！」という指令。
いわゆる“ストレス食い”は

ただの甘えではなく 脳の仕組み なのです。

真面目で頑張り屋な女性ほど

ダイエットにも一生懸命で。

たくさんの知識や情報を知っているし

頑張ろうとする気持ちも強い。

その姿勢は本当に素晴らしいです。

でも

「頑張らなきゃ痩せない」
「我慢できない私はダメ」
そんな風に“ダメ出し思考”で

毎日を過ごしていたら
いつか心も体も限界を迎えてしまいます。

だからこそ、大事なのは頑張ることではなく
自分を追い詰めるやり方から卒業すること

多くの人が、壁に当たったときに

自分を責めてしまいます。

それは心のエネルギーを奪い

やる気をすり減らし、結果的に

太る原因に繋がっていきます。

つい食べすぎたときは

「私って本当にダメだな」ではなくて
「疲れてたんだね」「よく頑張ってるよ」と

自分に優しい言葉をかけてあげる。

それだけでも、心のブレーキが外れて

前向きな一歩を踏み出せますので

今日はぜひ自分にやさしい言葉を

かけてあげてくださいね＾＾*

長年染みついた自分を責める癖を

ひとりで手放すのは難しい。
頭ではわかっていても、気づけばまた

「私が悪い」「やっぱり無理」と思ってしまう。

そんな時は、自分の思考癖を客観的に見つめ

手放していくサポートが大きな力になります。

もしあなたが今

何度もダイエットに挑戦しているけど、うまくいかない
自分に自信がなくて、いつも「私なんて」と思ってしまう
痩せたいのに、つい甘いものに手が伸びて自己嫌悪してしまう

そんな悩みを抱えているなら
一度、あなた自身の「思考」と向き合う時間を

持ってみてください。

現在、期間限定で個別カウンセリングを

受け付けています。

ただ痩せるためのアドバイスではなく
「なぜ、うまくいかないのか」

「どうすれば心の重荷が外れるのか」を

丁寧に言葉にしていく時間です。

今のあなたに必要なのは

もっと頑張ることではなく
もっと自分を理解してあげることかもしれません。

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『水を飲むと食欲が止まる』は本当ですか？→答えは・・・。

こんにちは、黒澤さきです。

ダイエットセミナーのご案内ページを

ご覧になった方から、専用のLINEに

「水を飲むと食欲が止まるんですか？」

というご質問を頂きました。

▶︎セミナーの詳細はこちらです

セミナーの日程が合わずご参加出来なくても

LINEでのご質問は無料でご利用出来ますので

気になる事は、何でも聞いてくださいね＾＾*

気づけばいつも何か食べてる…

お腹は空いてないのに間食しちゃう…

もし、あなたに心当たりがあるとしたら

その食欲は水を飲むだけで嘘みたいに

スッとおさまるかもしれません。

その理由は単純に

胃に水が入る事で物理的に空腹感が

緩和されるという面もありますが

それだけではありません。

脳科学の視点から見ると

私たちの脳は、喉の渇きや体の水分不足と

空腹の信号を混同しやすい傾向があります。

これには、脳の視床下部という

呼ばれる部位が関係しているのですが

その中で空腹感や喉の渇きを感知する

エリアが非常に近い位置に存在しているため
“水分不足”のサインを

“食べたい”という欲求として

誤認することがあるのです。

もちろん、難しい仕組みを

覚える必要はありません。

知っておいて欲しいのは
「なんとなく小腹が空いた」と感じるのは
実は“水分が足りていない”だけ

かもしれないという事です。

そこで間食をするのか

お水を一杯飲んでみるのかで
あなたの未来は大きく変わります。

だからといって
お水を飲めば誰でも痩せるという事ではなく

飲み方にも、体質やライフスタイルに合った

正解と逆効果が存在しますので
あなたにとって、無理なく自然に続けられる

ベストな飲み方を見つけてくださいね＾＾*

今のあなたの体とライフスタイルに合わせて

食欲との向かい方やお水の取り入れ方を

整えたい方は、個別のカウンセリングも

ご活用ください。

「無理なく、楽に痩せられる流れを作りたい」

その思いを実現するダイエットプランを

作成させて頂きます＾＾*

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リバウンド率83％！成功しないダイエットに共通すること

こんにちは、黒澤さきです。

3ヵ月講座のテキストの

リニューアルをしております。

講座では知識習得のための座学だけではなく

脳をダイエットモードに切り替えるワークや

多数の診断シートを用いて

あなたの“最適”を導いていきます。

全4回の講座のうち

リニューアルが終わったテキストは

まだ第1回目の体の仕組み講座ですが

とても良い仕上がりになりましたので

3ヵ月講座を受講される方は

お楽しみになさってください。

脳科学式ダイエットのノウハウを詰め込んだ

一生使えるテキストになりそうです＾＾*

ではここから今日の本題に

入っていきましょう↓↓↓

ダイエットに挑戦した方のうち

83％の方がリバウンドしている

この数字を見てあなたはどう感じますか？

私は、多くの女性のダイエットに関わる中で

ダイエットのプロとして

感じている事があります。

それはリバウンドしてしまう人には

ある共通点があるという事です。

もしあなたが、過去に何度も

ダイエットを繰り返してきたなら
その失敗を止めるヒントにして頂けると

とても嬉しいです。

《共通点その１》

ダイエット＝我慢だと思っている

多くの方が、ダイエットを始めるときに

最初にしようと思うのが我慢です。

・甘いものを我慢する
・お酒を我慢する

・朝ごはんを抜く
・夜ごはんを抜く

・炭水化物は食べない

・ファスティングをする等

我慢をすると確かに短期的には

体重が落ちます。

ですがそれは

無理して一時的に抑え込んだだけで

すぐに停滞期を迎え

結局は元に戻るか

体は脂肪を欲しているので

前以上に太るかの二択です。

そもそも脳は、無理や我慢が嫌いなので

そんな状態が続くと、反動を起こします。

それが「頑張ったんだから

ちょっとくらいご褒美で食べてもいいよね」

という軽い気持ちだったのに

ついつい食べすぎてしまい

そこからダイエットをやめてしまうという

あの現象を生み出すのです。

《共通点その２》

短期痩せしか考えていない

「今年中に10kg痩せたい」
「夏までにあと5kg！」

このような目標を持つのは

決して悪い事ではありません。

ですが、早く結果を出す事に意識が向くと

・極端な食事制限
・過度な運動
・栄養バランスを無視した置き換え
といった方法に走りがちです。

問題は、それらの方法が

ずっと続けられる方法ではない事。

だから、一時的には痩せても

元の生活に戻った途端に

すぐリバウンドしてしまうのですよね。

運動を始めたり、炭水化物を抜いたりという

行動を始められる事は素晴らしいです。

ですが、感情を無視して行動だけを変えても

脳はずっとストレスを感じ続けるので

無意識に元の習慣に戻そうとします。

これが、リバウンドの正体です。

無理に脳に逆らうのではなく
脳の性質を理解して、その流れに乗り

賢くダイエットをしていきましょうね＾＾*

我慢ではなく、自然に痩せるだけでなく

もう一生太らない痩せ体質になりたい！

そんな思いをお持ちのあなたは
1度、その方法に触れにきてくださいね。

現状をカウンセリングさせて頂き

あなたの価値観やライフスタイルに合う

賢く痩せ体質をつくっていく方法を

分かりやすくお伝えします。

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どれだけ我慢しても痩せないのは、脳のせいでした

こんにちは、黒澤さきです。

「今日こそ我慢しようと思ったのに…

　また食べてしまった」

「夜になるとついお菓子に手が伸びる」

「今日は食べ過ぎないように

　しようと思ったのに！！！」と

落ち込んだり、焦ったり

自分を責めてしまう事はありませんか？

私はずっとそんな毎日でした。

仕事が終わると
「今日は頑張ったから、ちょっとだけ…」と

自分に言い訳をして、甘い物に手を伸ばす。

食べ終わったあとに後悔して

「またやってしまった」と自己嫌悪。

頭では「やめたい」と思ってるのに

止められず自分の体型を憎む日々。

私の元に来てくださる受講者の方々も

「やる気はあるんです。でも続かないんです」
「わかっているのに、気づいたら食べてしまっていて…」
「こんなに何度も失敗するなんて

　私って本当にダメなんです」

最初は口をそろえてこう仰います。

でも、大丈夫。
それ、あなたの強い意志や根性

頑張りが足りていない訳ではありません。

原因は、“脳の仕組み”にあります。

「つい食べてしまう」「我慢できない」

といった行動は、あなたの“性格”ではなく

脳の癖＝自動的な反応）によるものです。

私たちの脳は「変化」や「我慢」を

本能的に嫌うようにできています。

それは、“生き残る”ために

組み込まれた大切な仕組みです。

たとえば――

空腹になると、何かを食べたくなる。

ストレスを感じると、甘いものや脂っこいものを求める。

頑張りすぎた日は、「ちょっとくらい…」と自分を甘やかしたくなる。

どれも、意志の弱さではなく

脳があなたを守ろうとしている

自然な反応なのです。

この本能の力はとても強く

「気合」や「根性」であらがう事は難しい。

だから我慢で痩せようとすると
脳が反発し“リバウンド”という形で

戻ってきてしまうのです。

本当に大切なのは、
頑張って痩せることよりも
自然に痩せていく脳の習慣を作ること

我慢ではなく“脳にとって心地よい方法”を

選ぶ事が出来ればあなたの体型も変わります。

ダイエットに必要なのは我慢ではありません。

「痩せたいのに、続かない」
「甘いものがやめられない」
「自分に甘いのが悪いと思っている」

そんな方にこそ、無理なく変われる
脳の仕組みを知って頂きたいですね＾＾*

もし、あなたが

「自分に合った痩せ方がわからない」と

感じていたら……

1度、今のあなたの脳の癖と

無意識行動を見直しにいらしてくださいね。

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