こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
体重は確実に増えているし
ダイエットしなきゃと感じながらも
夏の日差しの下で外に出る気力もなく
運動をする気にはならないし
お菓子やアイスを我慢するもの無理。
食事もつい簡単な
単品ものや麺類のみで済ませがち。
結果として
理想としていたダイエットとは
程遠い毎日を過ごすようになり
いつも間にか、今回も何も変わらず
またダイエットはうやむやに……。
前回のブログでお伝えしましたが
夏は脳も疲れやストレスを感じやすくなり
いつも以上に我慢がきかなくなったり
頑張る事が難しくなる時期です。
本日はそんな今だからこそ
30代以上の夏のダイエットに不可欠な
「疲れにくい脳」をつくるための
3つの鍵をご紹介します。
夏は痩せるための絶好のチャンス！
一方で今の状態を見直さなければ
さらに体重が増えてしまう
リスクがある季節ですので
ここで整えておきましょうね＾＾*
疲れにくい脳をつくる3つの鍵
鍵1： 情報の整理で脳に休息を
現代は、スマホやテレビ
SNSといった情報があふれ
いつも脳はフル稼働状態。
特に忙しい日々を過ごしていると
無意識のうちに余計な情報の処理で
脳は疲れ、ストレスが蓄積します。
そこで、まずは1日の終わりに
情報断捨離の時間を設けましょう。
就寝30分前はスマホをオフにし
好きな本を読む
静かな音楽を聴くなど
心と脳をリラックスさせる時間を持つことで
翌朝のやる気状態が整います。
【今日からできる簡単習慣】
夜寝る前の5分間だけ
スマホを見ない時間を作ってみてください。
代わりにぼーっとする・ゆっくりお茶を飲む
ノートに1行日記を書く等
今の自分に意識を向けてみましょう。
鍵2：決める回数を減らす
私たちの脳は、1日に35,000回以上も
何かを“決断”しているといわれています。
朝何を着るか、お昼に何を食べるか等
小さな決断の積み重ねが
意外と脳の疲労に繋がります。
特にダイエット中は
食べるか我慢するかの選択が
さらに脳を疲れさせてしまうので
意識的に決断の回数を減らす事が効果的です。
【今日からできる簡単習慣】
・朝食メニューを固定してみる
・曜日ごとに着る服を決めてみる等
小さなルールを先に決めておくことで
余計なエネルギー消費を防げます。
鍵3：脳の“安心”を満たす
脳は予測通りになることが好きです。
急に無理なダイエットを始めたり
禁止事項が増えると
脳は不安定な状態になり
その不安を打ち消すために
甘いものや手軽なカロリーを求めてしまうので
脳が安心する言葉掛けを意識しましょう。
【今日からできる簡単習慣】
1日1回、「今日はこれができた」と
自分に言葉をかけてあげてください。
脳にとって“できた”という感覚は
強力なエネルギー源となり
もっとやってみよう！という意欲や
原動力になります
ダイエット成功のために不可欠なのは
脳を元気な状態にしておくこと。
完璧を求めるあまり
できなかった自分に”×”をつけ
自分を責めてしまう方も多いですが
完璧であることよりも
自然と続けられるゆるやかな習慣を
作ることの方が何倍の重要です。
暑さに、忙しさに、心も体も
追い詰められがちな夏だからこそ
まずは脳の負担を減らし
整える工夫を取り入れることが
未来の自分につながるのです。
もし、自分だけで
どう進めてよいか迷っているなら
個別相談会で、あなたの生活パターンや
脳の癖を一緒に整理しながら
「無理なく続けられるダイエット」を
一緒に作っていきましょう
▶︎個別相談会の詳細はこちらです↓
メルマガ登録者様限定で
初回無料で受けていただけますので
ご登録がまだの方はぜひ無料チケットを
GETしてからご参加ください
▶︎無料チケットGETはこちら↓
登録者1,000名突破
購読者様の嬉しい変化が止まらない！
《7Days》無料メールレッスン
今なら嬉しいメルマガ２大限定特典付
・個別相談会特別チケット
・太り癖脳診断ができる
セルフチェックシート
↓↓↓ご登録はこちらから↓↓↓
～お客様のビフォーアフター～
～オンラインショップ～
ご自身のペースでダイエットを進めていきたい方や
幸せ脳ダイエットのノウハウを知りたい方におすすめ