こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
毎年、夏が来るたびに
「今年こそは痩せよう」と思っていた。
去年入らなかったあのパンツも
今年こそスッキリ履けるようにと
意気込んでいたのに──。
気づけばお盆が過ぎ
夏の終わりが見えてくる頃
なぜか体重は減るどころか、増えている。
そんなことを繰り返していませんか？
その“理由”、実は脳の仕組みを知れば
夏に太りやすい方の傾向が見えてきます。
もしかしたらあなたの夏太りの原因も
そこにあるかもしれません。
夏太りしやすい人の脳に潜む３つの傾向
1：暑さが気持ち良さを求める
スイッチを刺激してくる
私たちの脳は、不快なことが続くと
そのバランスを取るように
少しでも心地良いことがしたいと
反応する仕組みを持っています。
たとえば、暑さで汗をかいたり
寝苦しい夜が続いたり
冷房で体がだるくなったりすると
それ自体が脳にとってストレスになります。
すると、その反動で
・冷たいアイスを食べたい
・シュワっとした炭酸を飲みたい
・キンキンに冷えたビールでスッキリしたい
といった気持ちが自然と強くなってくるのです。
つまり、夏は、心地よさを求める気持ちが
いつも以上に強くなりやすい季節。
これは「今の不快さをどうにかして和らげたい」と
脳が働いている証です。
2：予定が狂うと思考停止に陥りやすい
夏は子どもが夏休みに入ったり
職場も変則スケジュールになりがちです。
いつものペースで行動できなくなると
脳はそのズレに“エラー”を感じ
脳内では予測誤差の反応が起きます。
この時に本来やろうと思っていた計画と
現実のズレを処理できず
脳は判断力を一時的に失い
「まぁ今日はいいか」「もうやめよう」
といった“判断の放棄”が
起こりやすくなります
3：夏の疲れがブレーキ役の脳に
ストップをかける
実は私たちの脳のある部分には
「やめておこう」「ちょっと待って」と
行動にブレーキをかける働きもあります。
「今日は甘いものを控えよう」や
「今は食べなくてもいいかな」と
思える時があるのは
この働きがしっかりしているおかげです。
ところがこの“ブレーキ役”、実はとても繊細で
睡眠不足、冷房で体が冷えたまま
予定が詰まった外出続き……。
そんな夏の疲れが重なると
脳のはたらきが鈍くなり
「まぁ、いっか」が増え余計に食べてしまう
買ってしまう、夜ふかししてしまうといった
脳のブレーキがききにくくなった結果
太りやすい行動を取りやすくなります
夏だから頑張らなきゃ！は脳にとって大きなストレス
夏は、薄着になることで
見た目を意識することが多くなります。
そのため、短期的にダイエットに
本気になる人が多く
ダイエットのご相談も増える季節なのですが
一気に痩せようとする発想は
脳にとって大きなストレスになります💦
“安全・安定”が好きな脳にとって
急な食事制限や運動は、異常自体
自律神経を乱し、食欲増進に繋がり
口当たりの良いものや甘い冷たいものに
手が伸びやすくなります。
その結果、冷たい飲み物やアイスを
求める回数が増え、脳内で
これを食べると気分がよくなるという
記憶が強化されていき癖になり
夏の間のちょっとした習慣」が
秋以降にも引き継がれやすくなるのです。
頑張らない脳の習慣のすすめ
もし、あなたが夏太りの傾向をお持ちなら
頑張ることではなく、楽に続く習慣を
脳に覚えさせていくことで
夏太りから卒業できます＾＾*
例えば、こんなことから始めてみませんか？
・冷たいもの、甘いものが欲しくなったら
まずは逆に温かい飲み物を飲む
→口の中が温まると、食欲は少し落ち着きます。
・疲れを感じた時は座って1分目を閉じる
→脳の働きを通常モードに戻すには
思考の静止が効果的です。
・1日1回、昨日とは違う行動を意識する
→夏の変則的な生活の中に
意図的な小さな行動変化を入れることで
脳の混乱が減っていきます。
このような習慣が脳のバランスを整え
悪循環を止めてくれますよ
心の糸がプツッと切れてしまいそうなあなたへ
計画どおりにいかない日が続くと
「やっぱり自分には無理だったのかも」と
諦めの気持ちが芽生えやすくなります。
でも、それはあなたの性格の問題ではなく
疲れやすくなっている“脳の状態”の影響です。
そんな時こそ今のあなたの心と体に合った
「整え方」を知り、脳のコンディションを
しっかりと整えてあげてくださいね。
もし
・どこから整えたらいいか分からない
・ひとりでやっても続かない
・そもそも自分に何が合っているのかも曖昧
少しでもそう感じていらっしゃるなら
個別でのご相談をおすすめしています。
あなたの脳と体の“今”を分析し
日々の暮らしの中で無理なくできる
痩せる習慣を一緒に設計していきますので
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