こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《7月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
本日は頂いたご質問へのご回答
第２弾です＾＾*
ご質問はこちら↓
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ゴールを明確にということでしたが
それを維持する(ずっと続ける)のが
毎回できずにリバウンドしてしまいます。
ずっと続けるために
モチベーションを保つ
方法があれば教えて頂きたいです。
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誰にでも始められる
モチベーション構築
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ダメダメパターン２
ご褒美はNGにしている
おすすめパターン２
ご褒美はたくさんあげる
ストイックに頑張り続けられる方は
ご褒美なしでも問題ありませんが
そういった方はとても少ないです。
例えば、ストイックなトレーニングで有名な
CrossFitトレーナーのAYAさんも
休日はチートデイとして
なんでも食べてOKにしていますと
おっしゃられていて。
ずーっとストイックに
やり続けることは難しいので
土日は何を食べてもOKというマイルールを決めています。
実はホットケーキが大好きなので
自分で焼いて、シロップや
フルーツをたっぷりとのせて
食べることも多いんですよ（笑）。
このときばかりは、シロップのカロリーなども
一切気にしません。
休日にこういったチートデイがあるからこそ
平日はストイックに頑張れるんです。
そう、おっしゃられています＾＾*
↓原文はこちら
私たちの脳は
ストイックに頑張り続ける事が
出来る仕組みにはなっていません。
ですが、断片的な情報だけを見て
ストイックにしなければならない！と
勘違いをしている方が多く
それが原因で挫折し
自信を失ってしまう女性が多いです。
ダイエットに必要なのは
たくさんの脳へのご褒美！
ご褒美をあげる程
脳はダイエットモードになり
あなたのダイエットは
今までの挫折が嘘みたいに
グーンと成功へと向かっていきます。
前回、少しお伝えした
ダイエットを好循環にのせるドーパミン。
ご褒美はこのドーパミンが活性化し
更に意欲を高め
次の達成スピードを上げてくれます。
この循環の中にいるだけで
今まで絶対に出来なかった事が
嘘みたいにスルッと出来るようになるんですよ＾＾*
これを達成したらあの服を買おう
これを達成したら自分の時間を取ろう
これを達成したらあの場所に行こう
これを達成したらだいすきな音楽を聞こう
これを達成したらあの人に会おう
これを達成したら自分にあの言葉をかけてあげよう
これを達成したらあれを食べよう♡
このようにご褒美の種類はたくさん！
あなたなら、どんなご褒美を
自分にプレゼントしてあげますか＾＾？
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