「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

最近はメルマガでもブログでも
お正月について書かせていただくことが
続いているのですが

それは何故かといいますと
色々なコツを知っていても
年末年始太りが不安…というお声を
毎日いただくからです＾＾*

お正月の定番、おせち料理は
砂糖、みりんなどの甘味料や
長持ちさせるための塩分。

栗きんとんやお芋等の
炭水化物が多いですし

おせち料理の他に
お雑煮やお餅もあるので

つい、普段よりも太りやすい
メニューを食べ過ぎてしまうのですよね。

そんなお正月太りの対策として
おすすめしたい食べ方。

2018年最後のメルマガでは

そんな誰にでも簡単にできる

太らない賢いおせちの食べ方について

お届け致しますので

楽しみにしていてくださいね。

20時配信予定ですので

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１日１食ダイエットって、効果あるの！？

こんにちは

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

このようなご質問を頂きました＾＾*
===================
現在１日１食ダイエットに　
取り組んでいるのですが
あれって実際どうなのですか？
===================

１日１食ダイエット。
一時期、テレビ等でよく目にしたので
チャレンジしてみた方も
いらっしゃるかもしれませんね＾＾*

１日１食ダイエットのやり方は
朝食、昼食は抜いて
夕食は好きなものを

好きなだけ食べるというものです。

飲み過ぎなければ
アルコールもOKなのだそう。

夜は好きなものを好きなだけ
食べることが出来るということから
我慢が少ないと謳われている
ダイエットの方法ですね。

では、このご質問を頂いた私が

お答えした内容は？
===========================
私は３食食べて痩せることを
おすすめしていますが

１日１食ダイエットが
自分のカラダに合っている。

そして、一生１日１食で
過ごしていけるのであれば
効果的な方法ではありますよ＾＾*
===========================
です！

極端なダイエットの方法には
必ずメリットとデメリットがあります。

１日１食ダイエットの場合は
空腹の時間を長くつくることにより

・カラダや内臓が休まる
・余分な脂肪が減る
・血行が良くなる
・代謝が高まる

このようなことがメリットです。

そして

・夕食しか食べれないことが
　ストレスになる
・空腹との戦いが辛い
・食べてしまったときの
　罪悪感が大きい
・食べてしまうと一気に太るなどが

このようなことがデメリット。

よって、一生１日１食で
過ごしていけるのであれば
効果的な方法ではありますよ。

という回答になる訳ですね＾＾*

その後
この質問をしてくださった方は
======================
確かに２食食べてしまった時は
一気に太ります！

やっぱり太るには理由が
あるのですね。
今までの疑問が解けました！

もう少し続けてみて
続けられるか考えてみます。
===========================

頑張って

１日１食ダイエットを続ける！
というところから
このように気持ちがシフト。

今度の様子も楽しみですね＾＾*

ダイエットの方法は
本当にたくさんあります。

中には間違っている方法や
それはやめてーーー！という
方法もありますが…

基本的にはそれぞれに
メリットとデメリットがあるので
一概にあれはだめ！これはだめ！

とは言えません。

自分に合う方法が
１番効果が出る。

自分に合う方法が
１番続けられる。

私は、そこにこそ
ダイエットの楽しさが
あると思っています。

あなたはイマ
どのようなダイエットに
取り組んでいますか＾＾？

・自分に合う方法が分からない！
・効率的に痩せたい！
・本当に痩せる方法って何！？

少しでもそのような想いを

お持ちでしたら

ぜひ来年開催する
体型コントロールセミナーに
お越しくださいね♡

今回のセミナーでは

・成功するダイエットの始め方
・間違いに陥りやすいポイント
・痩せ体質のつくり方など

すぐに実践できて
すぐに効果の出る内容を
お届けしていきます♪

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これ知ってる？ダイエットのキーとなる日。

こんにちは

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日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

ダイエットのご相談を受けていると

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
元々は痩せていたのですが
あるときから１年に１キロずつ位増えて
気付いたら１０キロ太ってしまったんです(涙)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このようなお悩みをお持ちの方に
出会うことが多いのですが

あなたも同じような想いを

お持ちですか＾＾？

実はカラダには
これから痩せる方向に向かっていくのか

それとも
どんどん太っていってしまうのか。

このような、今後の未来の姿を決め
その後の自分の体型を
左右する分岐点ともいえる
キーとなる日が存在しています。

これからの未来の姿を決める
キーとなる日。

あなたは

何月何日だと思いますか＾＾？

それは…５月８日です♡

どうして５月８日なのかというと？

お正月で増えた体重が
その後、少し戻りはするものの
完全には戻りきらないまま
ゴールデンウィークを迎え

そこでまた食べ過ぎてしまい
結果として

ゴールデンウィーク明けの
５月８日に最も体重が
増えるからなのですよね。

これは、４万人を対象に行った
とっても信頼出来る

調査データなのですが

お正月に溜め込んだ脂肪を
戻しきれる前に
ゴールデンウィークでまた太る。

このようなサイクルにより
年々脂肪は溜まり
気付いたら太っていた！という
悲しい事態を招いてしまうのです。

ですので、お正月を迎える前の
今、このタイミングで！

脳をダイエットモードに
切り替えておくことや
正しいダイエットを始めることが
とても大切なのですよね♡

ちなみに同じデータで

１年で１番痩せているの日は

１２月２０日です。

これはクリスマスやお正月を前に
少しダイエットを頑張る方が増える

ということが
理由として挙げられています。

私がこのデータを読んで思ったこと。

それは例え１２月２０日に

体重が軽かったとしても

一時的に痩せるだけでは

意味がありませんし

一瞬だけ頑張っても
その後に戻ってしまっては
その頑張りも無駄になってしまう

ということです。

更にもれなく
太りやすいカラダまでついてくる…。

これでは
本当のダイエットとはいえないですよね。

ダイエットとは

一時的に痩せることではなく

痩せ体質を手に入れて
体型にとらわれる日々から卒業すること。

そして
日々の行動や食事に

神経質になるのではなく

日々の一瞬一瞬を

楽しめるようになることです。

ダイエットから

解放されることこそが
ダイエットのゴール地点。

私はそう思っています。

痩せ体質に変わることができれば
お正月太りとも無縁です♡

そんな嬉しい自分に出会うために
今から準備していきたいですね＾＾*

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食べ過ぎた後のリセット方法って！？

こんにちは

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

お正月が近づき
年末年始太りが不安だという
ご相談が増えてきています。

華やかなお料理とともに
長期の休日や帰省と行った状況に

つい、食べ過ぎてしまうのが
お正月ですね＾＾*

12月17日に配信をしたメルマガでは
お正月の太らないテクニックについて
お届け致しましたが

今回のメルマガでは！

そうは言っても食べ過ぎてしまった…(涙)

このようなときのリセット法を
お届け致します♡

食べ過ぎた次の日は
その分食べるのを我慢すれば大丈夫。
この考えは実は間違っています。

正しいリセットの方法は
食事制限ではなく
カラダを労ってあげること♡

その理由と

誰にでもできる対策の方法について

お届け致しますので

楽しみにしていてくださいね。

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これで安心！どうしてもの時の夜食の掟

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お正月休みに入られた方から

生活が不規則になり

どうしても夜食を食べてしまいます。

我慢出来れば良いのですが

これなら食べても良いというものは

ありますか？という

ご質問をいただきました。

あなたにも同じような

お悩みはございますか＾＾？

長期のおやすみは

普段よりも夜更かしをしたり

ゆっくり眠ることが出来たりと

生活のリズムが

普段と変わる方も多いですよね。

それによって

夜遅い時間にお腹が空き

落ち着かなくなってしまうことも

ありますね＾＾*

眠れれば良いのですが

空腹で眠れないというときは

我慢をするよりも

何かを口にし落ち着いた気持ちで

おやすみになられることを

おすすめ致します♡

では、具体的に

どのようなものを選んだ方が良いのか？

選ぶポイントは

以下の２つです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

夜食選びのポイント１

冷たいものより温かいものを選ぶ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

冷たいものは脂肪を溜め込みます。

火を通したあたたかい

ポトフ、温野菜、お味噌汁、おでん(具による)等が

おすすめです。

白湯、ハーブティー、ホット豆乳等の

飲み物でココロを落ち着かせてあげるのも

とても良いですね＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

夜食選びのポイント2

貝類、きのこ、海藻を選ぶ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

海の食材は

新陳代謝に必要な亜鉛や

糖質の代謝に必要なマグネシウムが豊富。

低脂肪、低カロリー、低糖質な点も

夜食としておすすめのポイントです。

ちなみに私は

白湯やお味噌汁を

いただくことが多いです。

また

夕食を食べるタイミングがなく

遅い時間に帰宅してから

食事をするときは

温野菜や野菜炒め＋

お肉、お魚、お豆腐といったタンパク質を

食べることが多いですよ＾＾*

食事は睡眠に入る３時間前までに

終えておいた方が良い。

確かにそれはその通りですが

毎日その通りに出来るとは

限りません。

その日のライフスタイルに合わせた

賢い食事法を身につけ

我慢なく痩せていきましょう。

我慢を手放すほど

ダイエットは

成功に向かっていきますよ♡

賢く痩せる具体的なテクニックを

もっと知りたいという方は

ぜひセミナーにお越しくださいね＾＾*

あなたのダイエットの

お役に立てることを

楽しみにしております。

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