こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
お正月休みに入られた方から
生活が不規則になり
どうしても夜食を食べてしまいます。
我慢出来れば良いのですが
これなら食べても良いというものは
ありますか？という
ご質問をいただきました。
あなたにも同じような
お悩みはございますか＾＾？
長期のおやすみは
普段よりも夜更かしをしたり
ゆっくり眠ることが出来たりと
生活のリズムが
普段と変わる方も多いですよね。
それによって
夜遅い時間にお腹が空き
落ち着かなくなってしまうことも
ありますね＾＾*
眠れれば良いのですが
空腹で眠れないというときは
我慢をするよりも
何かを口にし落ち着いた気持ちで
おやすみになられることを
おすすめ致します♡
では、具体的に
どのようなものを選んだ方が良いのか？
選ぶポイントは
以下の２つです。
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夜食選びのポイント１
冷たいものより温かいものを選ぶ
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冷たいものは脂肪を溜め込みます。
火を通したあたたかい
ポトフ、温野菜、お味噌汁、おでん(具による)等が
おすすめです。
白湯、ハーブティー、ホット豆乳等の
飲み物でココロを落ち着かせてあげるのも
とても良いですね＾＾*
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夜食選びのポイント2
貝類、きのこ、海藻を選ぶ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
海の食材は
新陳代謝に必要な亜鉛や
糖質の代謝に必要なマグネシウムが豊富。
低脂肪、低カロリー、低糖質な点も
夜食としておすすめのポイントです。
ちなみに私は
白湯やお味噌汁を
いただくことが多いです。
また
夕食を食べるタイミングがなく
遅い時間に帰宅してから
食事をするときは
温野菜や野菜炒め＋
お肉、お魚、お豆腐といったタンパク質を
食べることが多いですよ＾＾*
食事は睡眠に入る３時間前までに
終えておいた方が良い。
確かにそれはその通りですが
毎日その通りに出来るとは
限りません。
その日のライフスタイルに合わせた
賢い食事法を身につけ
我慢なく痩せていきましょう。
我慢を手放すほど
ダイエットは
成功に向かっていきますよ♡
賢く痩せる具体的なテクニックを
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