「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

若いときは少し頑張れば

すぐに体重が戻ったのに〜(涙)

カウンセリングでは

このようなお声を

いただくことが多いのですが

あなたはいかがですか＾＾？

女性は成長のピークである

１２歳〜１４歳をさかいに

基礎代謝の低下が始まります。

カラダが出来上がり

大きなエネルギーを

必要としなくなったので

基礎代謝も少しずつ

低下していくということですね。

年を取って代謝が悪くなり

太ったというお声も

よく耳にしますが

基礎代謝が低下したのは

"必要がないからなくなった"

ということですので

実は太る原因ではありません♡

年齢を重ねるごとに

太っていってしまうのは

基礎代謝が低下する理由や

それが自然なことなのだという

事実を無視し

若いときと同じ

食事量や生活習慣を

続けていることにあります。

要するに

若いときのことばかりを考え

イマの自分を無視し

イマの自分に合った生活スタイルを

送れていないことが原因なのです。

成長とともに環境や価値観が

変化しているのに

食習慣や生活習慣は

変化していないというのは

おかしい話だと思いませんか＾＾？

単品ダイエットや

糖質カット等の

極端な食事制限はおすすめ出来ませんが

主食、主菜、副菜をそろえた

あたたかい食事をゆっくりと楽しみ

イマの自分のカラダに合ったお食事と

食事によってもたらされる幸福感を

自分にプレゼントしてあげて欲しい。

私はそう思っています。

お正月を迎えて

カラダが重くなった方も

いらっしゃるかもしれませんが

カラダが重くなる＝

カラダはたくさんの食べ物の

消化や代謝で疲れています。

そんなときこそより

自分のカラダに

やさしくしてあげたいですね＾＾*

私も多くの

お正月のお料理を楽しんだので

たくさん動いてくれた

カラダと内臓に感謝し

今日はたくさんやさしく

してあげたいと思います♡

痩せやすくなる

カラダの労わり方や

内臓にやさしくすることで

得られるダイエット効果等

実践に役立つ目からウロコの

ダイエット知識が

気になる方はぜひ１度

セミナーにお越しください♪

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知って得する賢い食事のお話

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡

Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたは食事の際に

食べ合わせを

意識したことはありますか＾＾？

食べ合わせとは？

元々は合食禁または食合禁と呼ばれる

食に関する伝承の一つ。

一緒に食べる時に

食材の取り合わせが

悪いとされる言い伝えで

一般に消化に害を来たすと

されています。

※フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より引用

天ぷらとスイカを

一緒に食べるとお腹を壊しやすい等の

食べ合わせは有名なので

ご存知の方も

多いのではないかと思います。

この食べ合わせですが

最近は悪い意味だけではなく

良い意味でも利用されるようになり

食べ合わせダイエットというものも

出てくるようになりました＾＾*

トンカツ＆キャベツ

唐揚げ＆レモンなどは

罪悪感なく揚げ物を楽しめる

一工夫になりますね♡

そんな食べ合わせについてですが

先日LINE@にてこのようなお声を

いただきました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食べ合わせで３つほど

オススメのものがあれば

教えていただけると嬉しいです♫

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

意欲的で

本当に素晴らしいですね♡

今回、お声を届けてくださった方には

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おすすめというよりは

よく召し上がるものを

ベースに考えていきたいですね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このような回答をさせていただき

食べ合わせの一覧を

送らせていただいたのですが

食べ合わせの中で

皆さんにお伝えしたい

組み合わせNo.１は

三大栄養素＋ビタミンB群です。

太りにくいカラダを

つくっていくため

また、健康でいるために

必要な栄養素のうち

糖質、脂質、タンパク質は

3大栄養素といわれ

生きていく上で

欠かすことが出来ない栄養素です。

ですがこの3大栄養素も

使われなかった分は

脂肪となっていきます。

そこで！

3大栄養素の代謝をサポートしてくれる

ビタミンB群が

活躍してくれるというわけですね＾＾*

ビタミンB1は糖質の代謝

ビタミンB2は脂質の代謝

ビタミンB6はタンパク質の代謝に

とても効果があるので

食べ合わせを意識するだけで

ダイエットは簡単になりますよ♡

今日の食事から

ぜひ実践してみてくださいね♪

食べるだけで痩せる組み合わせや

知って得する賢く痩せるコツを

もっと知りたい！という方は

体型コントロールセミナーに

お越しください。

あなたの生活スタイルを

ヒアリングし

イマのあなたに最適なアドバイスを

させていただきます＾＾*

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あなたのダイエットのイメージ、間違っているから痩せないのかも。

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたはダイエットに対して

どのようなイメージをお持ちですか＾＾？

このようなご質問をすると

よく返ってくるお答えは

ダイエットはツライ、大変といった

ネガティブなイメージです。

あなたも同様な想いを

お持ちかもしれませんね。

本来ダイエットは

ツラく、大変なものではありません。

それなのに何故

ダイエット＝ツラいという

イメージがついているのか。

それはダイエットの目標を決めないで

ただなんとなくダイエットに

取り組むことで

ダイエットの目的や方法を

間違えてしまうからです。

ダイエットを成功させるためには

モチベーションの元となる

動機、意欲、やる気等が

とても重要です。

ですが

ただなんとなく痩せたいというのは

強い動機にはなりませんし

意欲や、やる気があるとも

言いがたいですよね＾＾*

ダイエットに成功する方は

痩せるために必要な強い動機や

未来の自分に対する達成意欲等を

しっかり持っています。

その点が明確だからこそ

ダイエットを楽しむことが

出来るのです。

痩せてどのような自分になりたいか

どのような未来が待っているのか

このような達成意欲が高まる

明確な目標＝ゴールはダイエットにおいて

必須ともいえます。

痩せるということだけに

とらわれずに

実現したい理想を

明確に設定してあげることで

自分に合う方法も

自然と見つかり

ダイエットライフ自体も

驚くほどガラッと変わります。

そしてそれにより

あなたのダイエットは

"ツライ"から"楽しい"に

変化していきます。

痩せることはゴールではなく

実現したい未来の自分に会うための手段。

本来のダイエットのゴールとは

痩せた後に待つ理想の未来です。

あなたはイマ、痩せた後に待つ

理想の自分を明確にイメージ出来ますか？

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２０１９年もよろしくお願い致します。

こんにちは

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

新たな１年がスタートしましたね＾＾*

お正月を満喫されて

いらっしゃいますか？

私は例年通り

家族で初詣に出かけ

そのまま祖父の家で

新年会を楽しみました♡

お正月は今年の目標を

発表するのが黒澤家の定番行事。

今年もしっかりと

目標を発表してきましたよ＾＾*

区切りがつくと

また気持ちも新たになりますね。

毎回のことですが

家族と一緒にいるとやはり

自分が太っていた理由が

よ〜く分かります＾＾;

初詣に行った先の出店で

色々なものを食べてきたにも関わらず！

祖父の家で普通に

おせち料理やお雑煮を

食べる家族を前に

「天晴れ！」という言葉を

送りたくなりました(笑)

黒澤家の方々は

食べることだけではなくて

お酒もだいすき。

(７０歳をこえた祖父も

元気に地元青森のお酒を

たくさん楽しんでいました。)

そんな黒澤家ですが

私がダイエットコーチとしての

活動を始めてからは

皆で集まるたびに

ダイエットの話題で盛り上がります。

大学生の従姉妹が

栄養の学校に通い始めたのもあり

今年はお正月から

栄養についての真剣談義。

こうして皆が

１つの話題で盛り上がれるのも

私がダイエットコーチとして

活動を始めたからなのかなと思うと

なんだか嬉しくなりました＾＾*

あなたは２０１９年のスタートを

どのように過ごされましたか？

楽しい１日を過ごした方

普段と変わらなかった方

食べ過ぎてしまった方

色々な方がいらっしゃると思いますが

どの瞬間も大切にしていきたいですね♡

個人的な話が長くなりましたが(笑)

本日は私からのお年玉ということで

毎週金曜日に定期更新している

ものとは別に！

お正月向けの動画レッスンを

YouTubeにアップしました＾＾*

３日もまた別の動画を

更新する予定ですので

楽しみにしていてくださいね。

２０１９年も

よろしくお願い致します。

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【ピックアップ動画♡】

2018年最後！今年もありがとうございました♡

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

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日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

2018年最後のブログです。

2年前にゼロから始めたこのブログ。

気付けば今までに600以上の記事を

お届けして参りました。

こうしてブログを書いていると

「よく毎日書くことがありますよね。」と

言われることがあるのですが

実はお届けしたいことを

全て書けているわけではありません。

私、こう見えて

意外と熱い人間で(笑)

ダイエットにお悩みのあなたに

届けたい想いはまだまだたくさん！

(多分、尽きることはないでしょうけどね＾＾;)

というわけで、2019年は

よりパワーアップをして！

さらに熱いブログを

お届けしていきますので

来年もぜひお付き合いくださいね＾＾*

さて、前置きはこのくらいにして
ちょうど１年前
私はメルマガでこのようなメッセージを
読者様にお届けしました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたは良い１年を

過ごすことが出来ましたでしょうか？

流れていく日々をどう過ごしていくのか
何を感じて過ごしていくのか

同じ３６５日でも、意識の違いで
良くも悪くもなりますし

【普通】という状態にもなります。

ダイエットも
良い＝痩せる習慣がついた
悪い＝太る習慣のままだった
普通＝今までと何も変わらなかった

と、いったように自分の意識次第で
行動も変わるし、出る結果も変わります。

時には”悪い”という状態に

陥ることもありますが

それを”良い”状態に戻せる意識を
持ち続けていきたいですね＾＾*
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1年前と同じメッセージ

今年もあえてこのブログで
同じメッセージをお届けしたいと思います♡

ダイエットには

振り返りもとっても大切です。

あなたの2018年。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
良い＝痩せる習慣がついた
悪い＝太る習慣のままだった
普通＝今までと何も変わらなかった

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
どこに当てはまるか考えてみてください。

そして2019年はぜひその先へ進み

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

何故、痩せる習慣がついたのか
何故、太る習慣のままだったのか
何故、今までと変わらなかったのか

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
その理由も考えてみてください。

それによって何か見えてくるものが

あるかもしれません♡

人生は1度きり。

そしてその日のその瞬間も1度きりです。

その1度を

どのように過ごしていくのかは

あなた次第。

ですがなんとなく過ぎていくのか

充実した日々を送っていくのか。

どのように過ごしていくのかを

決めることが出来るのも

あなただけです。

私はダイエットを通して

一瞬、一瞬を

大切に出来るようになりましたし

それによって

愛や感謝を覚えました。

いつも笑顔で

過ごせるようにもなりました。

消えたいと願っていた

過去の私はもういません。

ヒトはいつからでも

必ず変われます。

本当に変わりたいという

想いさえあれば。

2019年、あなたの元にも

笑顔と幸せが訪れますように…♡

～ダイエットに苦しむあなたへ～

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