「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

あなたは無性に

ラーメンを食べたくなる瞬間

ありますか＾＾？

ラーメンを食べたいと思っても

ダイエット中だからと

一生懸命我慢されている方も

いらっしゃるかもしれません。

ラーメンが太りやすい

食べ物であることは事実なので

その意欲はとても素晴らしいですね♡

ではそもそも何故

ラーメンは太りやすいのでしょうか。

主な原因は

糖質と塩分の取り過ぎや

栄養の偏り

あまり噛まずに飲み込んでしまうこと等が

あげられます。

これらの習慣を続けていくと

代謝が落ち

太りやすいカラダに

なってしまうのですよね。

ですがラーメンも

太らないコツを知っていれば

もう怖くありません♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ラーメンを食べても太らないコツ１

食べる時間を選ぶ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ランチタイムは

１日のメインとなる食事ですので

しっかりと食べるならお昼がベスト！

脂肪になりにくい時間ですので

食べるなら時間帯を選んであげましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ラーメンを食べても太らないコツ２

トッピングを選ぶ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

麺だけで食べるより

食物繊維やたんぱく質と一緒に

食べる方が太りにくいですし

栄養のバランスという点でも

トッピングは多い方がおすすめです＾＾*

卵、メンマ、ネギ、海苔、きくらげ

わかめ、もやし等

おすすめなトッピングは

とてもたくさんありますよ♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ラーメンを食べても太らないコツ３

麺のかたさを選ぶ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

噛む回数が少なくなりがちな

ラーメンですが

麺の茹で加減をかためにすることで

自然と噛む回数がUP！

それにより満足度も高まりますし

代謝も上がります。

自分で作る場合は

ぜひ野菜をたっぷりに

してあげてくださいね＾＾*

ダイエットとは

食べたいものを

頑張って我慢することではありません。

どのようなメニューでも

ちょっとした工夫で

ストレスを感じることなく

楽しむことができるようになりますので

賢く選んで

賢くダイエットしていってくださいね＾＾ *

賢く痩せるコツや

自分のライフスタイルに合った

痩せる方法が気になる方は

ぜひセミナーやダイエットフェスに

お越しになってくださいね♪

お会いできることを

楽しみにしております。

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賢いクリスマスメニューの選び方３つ

こんにちは

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

本日はクリスマスイブですね＾＾*

なんとなくデパートに行ったら

食品売り場には行列が出来

雑貨売り場にはプレゼントを選ぶ

たくさんのヒトで賑わっていました。

そんな私はというと…

知人のサックスの演奏を

聴きにいった後は

いつもと変わらず仕事でした＾＾*

特別な何かがある方。

普段と変わらない方。

過ごし方は様々だと思いますが

行動は普段と同じでも

クリスマスというこの日を

自分なりに楽しもう♡

そう思うと

何気ないクリスマスの飾りに

心が踊ったり

イルミネーションに癒されたり

可愛いグッズに

ときめいたりと

普段の１日が輝いてきます。

なんとなく過ごしてしまうのは

もったいないので

ぜひ今日という日を

楽しんでみてくださいね♪

さて、話はそれましたが(笑)

せっかくなのでクリスマスの関連する

お話をお届けしようかと思います。

あなたはお肉が好きですか＾＾？

脂やカロリーを気にされ

避けている方もいらっしゃいますが

お肉は大切なタンパク源。

キレイなカラダをつくるためにも

痩せ体質になるためにも

欠かすことの出来ないものです。

肌の潤いやハリを保つ

コラーゲンもタンパク質の仲間で

タンパク質は実は

ダイエットだけでなく

美肌をつくるためにも

大切なのですよね♡

そんなお肉ですが

クリスマスの定番とされる

メニューの中で

特におすすめしたいのは

この３つです＾＾ *

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

クリスマスといったらこれ！

ローストチキン

見た目が華やかな

ローストビーフ

特別感を演出してくれる

ビーフステーキ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

同じチキンでも

フライドチキンより

ローストチキンを選ぶことが

賢い選択ですね♡

クリスマスだけでなく

お肉料理はダイエット中でも

しっかり食べていきたいメニューですので

普段から積極的に

取り入れてあげてくださいね＾＾*

それではまた。

本日も素敵な夜をお過ごしください。

メリークリスマス♡

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私だけストレスを感じる毎日。もう嫌！

こんにちは

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日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

どうして私にばかり

こんなに色々なことが起こるのでしょうか。

毎日ストレスばかりでもう嫌です。

先日

ご相談にお見えになったお客様が
このようにおっしゃられていたのですが

あなたにも
そう思ってしまう瞬間はありますか？

生きている以上
ストレスを全く感じないということは

不可能です。

どれだけ好きな仕事をしていても
どれだけ好きな友人と一緒にいても

どこかで必ずストレスを感じる
場面は訪れますよね。

あの子はいつも楽しそうで良いな

誰かを見てこのように

感じることもあるでしょう。

ですが、そんなあの子だって
どこかで必ずストレスを感じています。

それでも楽しそうに見えるのは
上手にストレスを

解消出来ているからです。

・パートナーに話を聞いてもらう
・ゆっくり入浴をする
・ストレスの原因を紙に書きだす
・思いっきり大声を出す
・感動する映画を観て泣く

・だいすきな音楽を聴く
・趣味に没頭する
・アロマでリラックスする

・キレイな写真や映像を見る

どのような方法で
ストレスが和らぐのか。

それは人それぞれですが
自分に合う方法は
いくつもありますよね。

ですが、残念ながら

どうして私ばかり
ストレスを感じないといけないのだろう。

いつもこのように思っていると

イマを変えたくない脳は

ストレスを感じて苦しい自分
という今の状態を
一生懸命、維持しようとします。

そうなると

良いストレスの解消方法を
見つけてはくれませんし

ストレスを解消するための
行動の指示を

カラダに伝えてはくれません。

これではいつまでも
ストレスの中から抜け出せず

今回のダイエットも失敗。
次のダイエットも失敗。
次も、そのまた次も…といったように

失敗の悪循環に入り
自分1人の力では
戻ってこれなくなってしまうのですよね。

ですので、ストレスを感じたら

なんで私ばっかり！とか
あの人のせいで！とか
もう何もかも嫌だ！と思う気持ちに

一旦ストップをかけて深呼吸。

気持ちを切り替えて
どうしたら解消出来るのかという方に
目を向けてあげてください。

これがストレスと

上手にお付き合いしていくための

最初のステップです。

ストレスがたくさん溜まっているときは

視野が狭くなり

中々良い方法を思いつかないかもしれません。

ですので比較的ストレスが軽いときに
自分なりの解消方法を
いくつか考えておくのも

おすすめです＾＾*

ちなみに私は

・友人や兄に会って話をする
・1人でカラオケに行って熱唱する
・外をふらっと散歩する
・お花を買う、眺める
・「ま、いっか♪」と声に出す

・YouTubeをみる
・仮眠をする

など

自分なりのストレス解消方法を
いくつも常備していますし

お客様にもいくつかの方法を
常備してもらっています。

それにより

イライラすることが減りました！
無駄に食べてしまう回数が減りました！
肌の調子が良くなりました！

というお客様が

たくさんいらっしゃいますし

ストレスと

上手に付き合えるようになったことで
スルっと体重が落ちた方も

たくさんいらっしゃいます♡

自分の気持ちと

しっかり向き合えるからこそ
ココロは変わり、カラダは変わる♡

あなたもぜひこのタイミングで
いつでも出来る
簡単なストレス解消方法を
考えてみてくださいね。

1つでも思いついたら忘れないように
どこかに書き留めておくのも
おすすめですよ＾＾*

解消方法が見つからない方は

私からご提案させていただきますので

ぜひカウンセリングやセミナーに

お越しくださいね♪

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あなたが痩せない原因、知ってる？

こんにちは

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日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

どうして

痩せることが出来ないのか

あなたはその原因を

じっくり考えてみたことはありますか？

食事が乱れているわけではないのに

痩せないという方は

ここで原因を特定するのは難しいので

個別のカウンセリングや

メール等でご相談いただけると

とても嬉しいです＾＾*

私は今までに

たくさんの方のダイエットに

マンツーマンでじっくりと

向き合わせていただいてきましたが

自分が痩せない原因が

分からないという方のほとんどは

太りやすい間食をしていたり

食事の質が悪かったりします。

現在、幸せ脳ダイエットプログラムを

スタートして３週間経つお客様は

改めて自分の食事を振り返って

こんなに食べていたのか！と驚かれ

少しの改善で２週間で

５キロも体重が減りましたよ＾＾*

他にも

スタート時はあまり食べていないと

おっしゃられていたお客様の

食事の内容を確認したら

毎日コンビニのホットスナックを

２つ間食に食べている方がいたり

毎日アイスを食べている方がいたり

野菜だと思い込んで

食事の際にお芋をたくさん

食べている方がいたりと

実は無意識に太りやすい間食や

質の悪い食事をされている方は

少なくないのですよね。

痩せることが出来ないのには

必ず原因があります。

空気を吸うだけで太る

お水を飲むだけで太る

こうおっしゃる方もいますが

そんなことはありません。

もしかしたらあなたも

無意識に太りやすい食生活を

送っているかもしれませんので

ダイエットをしているのに

なかなか痩せないと感じている方は

ぜひ１度、ご自身の食生活を

振り返ってみてくださいね＾＾*

1日だけでも良いので

口にしたものを写真に撮ってみるのも

おすすめですよ♡

太らない食事の選び方や

脳の使い方を知りたい方は

セミナーにお越しいただくことが

おすすめです。

今回のセミナーは

今までにない豪華特典つきですので

お見逃しなく！

詳細は下記のリンクから♡

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冬は太りやすいから嫌。その発言があなたを太らせる。

こんにちは

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

最近、冬は太りやすいから嫌です。

というお声を聞く機会が続き

その度に

冬は本当は痩せやすい季節なのに

それを知らないのは

もったいないな〜と

秘かに思っています。

(口には出しませんけどね＾＾;)

冬を太りやすい季節と

思っていると冬がくる度に

太っていきますが

正しいカラダの知識を知っていれば

そんな思い込みも

すぐになくなるので

そう思うと

正しい知識を学ぶことも

ダイエットに大切な

行動の１つですね＾＾*

私たちの思考は

思い込みでつくられている部分が

とてもたくさんあります。

その思い込みによって

無意識に自分に制限をかけていたり

変わることを拒否していたりします。

脳は自分の想いに

とても従順ですので

冬は太りやすいと思っていたら

その思い込み通りに

脳はあなたを太らせるのです。

ですがそのような思い込みに

自分の力だけで気づくのは

とても難しいのですよね…。

だからこそ幸せ脳ダイエットでは

お客様へのカウンセリングを大切にし

カウンセリングを通して

お客様の思い込みや本当の想いを

引き出させていただくのですが

予定が合わず

カウンセリングを利用することが

できない方は

変えたい思い込みを持っていないか

１度自分と向き合ってみることを

おすすめします＾＾*

冬は太りやすいと思っているのでしたら

「それって本当？」と

自分に聞いてみる。

たったそれだけの行動でも

見える世界が変わるかもしれませんよ♡

年末も近づき

大掃除をされる方も多いと思いますが

ぜひ思考のお掃除や断捨離も

してあげてくださいね♪

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