「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

東京都心部で

初雪を観測したようですね＾＾*

寒い日が増え

自然と入浴する回数が

増えた方も多いのではないでしょうか？

入浴は痩せるチャンス。

自然と入浴の回数が増える冬は

やはり痩せやすい季節と言えますね。

そんな入浴ですが

より、痩せやすくなる方法を

ご存知でしょうか？

例えば、入浴のタイミングですが

これは食後より食前の方が

おすすめですし

寝る直前より寝る１時間前までに

済ませておくことがおすすめです。

食後より食前の方が

おすすめな理由は

食前に入浴することで

食欲が抑えられることと

脂肪の燃焼が活発になること等が

あるのですが

さらにここでおすすめなのが

お湯の温度を40〜41度に

することです＾＾*

低温浴といわれる

38～39度のお湯ですと
食欲旺盛に。

高温浴といわれる

42～43度のお湯ですと

ダイエットにおいて

とても重要な睡眠に影響が出ます。

食欲を抑えながらも

良い眠りにつくことが出来るのが

40〜41度の入浴なのですよね。

40〜41度のお湯に浸かり

ゆっくりカラダを休めてあげると

体温は1.5度ほどあがります。

その後、ゆっくりと体温が

下がっていく過程で

カラダの中では

中性脂肪を減らす

タンパク質がたくさん

放出され痩せやすくなりますし

自然と眠くなり

良い状態で睡眠に

入ることが出来ます。

今まで特に温度や

入るタイミングを

気にされていなかった方は

少し意識してみると

良いかもしれません＾＾*

体型コントロールセミナーでは

知れば知るほど

ダイエットが簡単になる♡

ダイエットの裏技を

余すことなくお伝え致します。

体型を整えて

ダイエットから卒業したい！という方は

ぜひお越しくださいね＾＾*

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ダイエット革命！楽しいダイエットあります♡

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡

Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

昨日は２月９日に

恵比寿で開催する

日本初の！ダイエットフェス。

ブース出展者様向けの

説明会を開催致しました＾＾*

説明会やダイエットフェスの様子は

こちらからもご覧いただけます＾＾*

運営・小林一行ブログ

運営・土崎翔ブログ

説明会の会場は満員で
ダイエットに対する

熱い想いが重なり合い
とても濃い内容となりました。

今回は

”楽しいダイエットあります”

というテーマを掲げていますが

こうして様々な分野の

専門家の方が集まると

同じテーマの中でも

色々なダイエットの方法があることを

改めて実感します。

その中で自分に合う方法を

自分の目で見て選べる

このダイエットフェスは

ダイエットに苦しんでいる方が

変わるきっかけになると

確信しています！

昨日の説明会からは

予防医療研究協会の

ドクターのブースも決まり

カウンセラーやエステティシャン

トレーナー等の他

医療の観点からのダイエットにも

触れる機会をつくれることになりました＾＾*

シンデレラコーチングの

阿部里美さんや

フルーツアイドルであり

フルーツカッティングスクール【frucatie】主宰の

吉岡春奈さんの

ブースも決まっております♡

他、マクロビお菓子ブースや

エステサロンブース

体質診断とカウンセリングが出来る

ブースも決定しております！

とても楽しみですね＾＾*

他にも

糖質制限のお弁当や

薬膳、漢方、ヨガ、骨盤矯正等

まだまだたくさんのジャンルの

ブースをご用意出来る予定です。

当日はステージにて

楽しみながら

痩せることが出来ちゃう♡

スペシャルイベントも

ご用意していますので

あなたにぴったりのダイエットが

見つかりやすいイベントに

なっています＾＾*

２月９日(土)１１時〜１６時で

開催しておりますので

お時間の合う方は

ぜひお越しになってくださいね♪

※入退場は自由です。

ちなみに私は当日

地下ステージ付近にて

ステージイベントの

司会進行をしておりますので

お越しいただいた際は

ぜひお声がけください＾＾！

《ダイエットフェス特設サイト》

当日入場可能ですので

ふらっと立ち寄っていただくのも

とても嬉しいです♡

お会い出来ることを

楽しみにしています。

《ダイエットフェス運営》

小林一行　　　　　　　黒澤さき　　　　　　　土崎翔

宮尾リョウコ　　　鈴木洋和　　　　　　ヤセ騎士　

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汗っかきは痩せやすいって本当！？

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたはよく汗をかきますか＾＾？

そして
今日はたくさん汗をかいたから
いっぱいデトックス出来た♡と
感じてはいませんか？

汗をかくときといえば
サウナや岩盤浴
ホットヨガや半身浴等

食事をしながら

汗をかく方もいらっしゃれば

積極的に運動をして

汗をかく方もいらっしゃいますね＾＾*

私も過去一生懸命

半身浴をしていたことが

ありました。

ですが実は！
汗は私たちが思っているほど
老廃物を外に排出する
役割を担っていません。

老廃物を外に排出する

割合でいうとなんと！
全体の３％です。

老廃物をカラダの中に
留め続けておくことは
様々なカラダの不調にも繋がるので
とても怖いのですが

デトックス（カラダの老廃物排出）
という括りでみると
汗からはそんなにたくさんの
老廃物は排出されていないのですよね。

もちろん汗をかくことは
血行促進や代謝の面から考えると
とても良いことなのですが

よく汗をかくからといって
痩せる訳ではないし
カラダの中がキレイになる訳では

ないのですよね。

ではどうやって
老廃物を排出しているの？というと…
１番は排便。
そして次は排尿です。

驚くことに便と尿だけで
全体の９５％の老廃物排出機能を
担っているのです。

ですので汗を意識するよりも
便と尿をしっかりと出して
カラダの中の老廃物を
外に出す習慣をつけることが
重要です。

老廃物がカラダの中に

溜まっているという状態は

常にイライラしていたり
肌荒れがひどかったり
生理痛・PMSに悩まされたりという

状態をつくっているということ。

これでは
頑張って痩せて体型が整っても
魅力的な女性とは言えませんよね。

ですので、幸せ脳ダイエットでは

汗をかくことよりも

便と尿を

しっかり出していくことを

おすすめしています＾＾ *

あなたは
自分のデトックス力に
自信がありますか＾＾？

自信がないのなら変わるチャンスであり
まだまだ
キレイになれるチャンスです♡

ダイエットの基本
そしてキレイの基本はまず

現状を知るところからですので

今の私はどうかな？
今日は何回トイレに行ったかな？

このような面から
ぜひ、今の自分を
振り返ってみてくださいね♪

もしかしたらまだ

気づいていない

ダイエットチャンスを

見つけることが出来るかもしれません。

デトックス力を上げて

効率的に痩せていきたい！と思う方。

あなたのライフスタイルや

体質に応じたデトックス方法を

お伝え致しますので

ぜひ体型コントロールセミナーに

お越しくださいね＾＾*

あなたに１つでも多くの

ダイエットチャンスが

訪れますように♡

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【ピックアップ動画♡】

あなたは何回？食事の回数って実は結構大切です。

こんにちは

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたは１日に何食の食事を

とることが多いですか＾＾？

１日１食ダイエットが

流行ったかと思えば

１日５食ダイエットという方法が

メディアを賑わせたこともあり

結局、どうしたら良いの！？と

疑問をお持ちの方も

少なくありませんよね。

(私も知識がなければ

そう思ったと思います＾＾;)

極論をいえば

自分に合っていれば

何回でもOKです。

それぞれ

ライフスタイルも異なりますしね。

ですが幸せ脳ダイエットでは

１日３食を基本のスタイルとしています。

私たちの代謝には

よく聞く基礎代謝の他に

動くことで発生する生活代謝と

食べることで発生する食事代謝があり

割合は違えども

食事も立派な代謝活動の１つです。

ですので１日１食の方は

３食の方に比べて

代謝のチャンスが

少ないということになります。

それはとても

もったいないことですよね＾＾*

じゃあ食事の回数は

多い方が良いの？

ここでそう思った方も

いらっしゃるかもしれませんが

それはそれで代謝活動が鈍ります。

食事の回数が増えることで

代謝活動が鈍る理由については

また次回のブログで

お伝え致しますが

日本人のカラダには

１日３食というスタイルが

１番合うのですよね＾＾*

ですので

幸せ脳ダイエットプログラムに

取り組まれているお客様は

例外を除き

みなさん１日３食

召し上がられていますよ♡

私も基本的には

毎日１日３食です♪

私の毎日の食事はこちらで

ご紹介しています。

《インスタグラム》

あなたは今日

何回、食事をしましたか＾＾？

ダイエットが順調に進まない方は

食事に原因がある方も多いです。

もしかしたら見直すことで

あなたのダイエットも

上手くいくかもしれませんね♡

体型コントロールセミナーでは

あなたのライフスタイルを元に

最適なお食事のスタイルを

ご提案させていただいています＾＾*

痩せることができなくて

お悩みの方はぜひご参加くださいね。

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生理前の食欲にお悩みの方にお伝えしたい生理の攻略法！

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