こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
あなたは回転寿司を
利用しますか＾＾？
私は海鮮がだいすきなので
お手軽な回転寿司は
定期的に利用しています。
(彩りも良く幸福感もアップしますね♡)
本日は幸せ脳ダイエットプログラムに
取り組まれてから２ヵ月が経った
お客様とのセッションだったのですが
そこで回転寿司の
賢く利用する方法をお伝えしました。
回転寿司にいくと
１３〜１５皿程のお寿司を
楽しむことが多いというお客様。
(実際のお食事後の画像です＾＾)
昨日の恵方巻きの部分でも
触れましたが
お寿司で注意したいのは
ご飯の量です。
１３皿分の海鮮を楽しむことは
とても良いことなのですが
お寿司一貫当たりのご飯の量は
一般的に約２０グラムだと
いわれています。
回転寿司は
２貫セットであることが多いので
１皿当たり約４０グラム。
１０皿食べると４００グラムです。
実は、これは一食における
おすすめのご飯の量の
何倍にも匹敵するのですよね。
とはいえ
それも美味しく味わって
食べることが出来ているならOK♡
ですが、痩せることが出来ないと
お悩みの方が回転寿司を利用する場合。
ご飯を食べたことによる
満足感や満腹感で
食事を終えるのではなく
食べたお皿の数を見て
目で満足し
食事を終えている方がほとんどです。
お腹いっぱいという感覚を
カラダから感じるのではなく
〇〇皿食べたから
お腹もいっぱいなはずだと判断し
食事をされていらっしゃるので
必要以上にご飯を
食べてしまうのですよね。
とてももったいないと
思いませんか＾＾？
ですが、安心してください。
ここでドキっとしたあなたは
ダイエットチャンスの到来です♡
私からのワンポイントアドバイス。
目で感じて
食事をされていらっしゃるのでしたら
その習慣を賢く利用しましょう！
回転寿司にはお寿司だけでなく
サイドメニューや
一品料理も豊富です＾＾*
例えば？
サラダ系や枝豆、出汁巻卵
お刺身を注文出来るお店もありますし
ご飯の量に配慮をした
シャリプチ寿司やシャリ野菜寿司を
取り扱っているお店もあります。
これも一皿には違いありませんし
目で食べる量を判断している方は
この一皿も判断のお皿の数に
しっかりプラスされ
普段よりもご飯の量が少なくても
必ず満足が出来ます♡
サイドメニューが豊富な
お店はどこだろう？と
考えたり、探したりすることでもまた
食事が楽しくなりますね＾＾*
食事制限によるダイエットを
頑張っている方も多いですが
こうして自然と
食事が整う方法はたくさんあります。
"賢く楽しく"
これは
ダイエットに大切なキーワード。
あなたのダイエットは
賢く楽しいダイエットに
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