こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
昨日は小田原城の
さくら祭りに遊びに行ってきました。
小田原の桜は３部咲きという感じ。
来週も楽しめそうです＾＾*
(ちなみにこのような場所に出かけることも
ストレスの解消に繋がり
ダイエットにとても効果的です。)
さて、そんな小田原からの帰り道。
茅ヶ崎に寄り海鮮料理を
いただいたのですが
茅ヶ崎といえば湘南
湘南といえばしらすということで
しらす料理もたくさん楽しみました♡
(しらすのシーザーサラダ)
しらすには良質な油であり
毎日取り入れていきたいDHAやEPAが
豊富に含まれています。
DHAやEPAは血液中の
中性脂肪の値を低くする効果があり
更にEPAは皮下脂肪や
内臓脂肪を減らす効果も♡
このDHAやEPAは
欠かせない栄養素なのですが
私たちの体の中で
作り出すことはできないので
食事から取り入れていくしか
ないのですよね。
また、しらすは
カルシウムも豊富です。
骨の主成分であるカルシウムですが
実は食べ物によって摂取された脂肪が
体に吸収されるのを
抑えてくれる働きがあります。
そのパワーは
肥満の解消に効果的と言われている程。
ですのでこうした場面で
しらすを取り入れることは
とてもおすすめです＾＾*
ちなみにカルシウムというと
牛乳等の乳製品を
イメージされる方が多いと思いますが
乳製品はカラダに
合わない方も多くいらっしゃるので
しっかりと見極めて
取り入れる必要があります。
こちらについてはまた
別の機会に
ご紹介させていただきますね♡
ダイエット食材は
身近なところにたくさんあります。
ですがそれを知らずに
食事を制限してばかりの人が
多いのが現実です。
痩せない原因の多数を
占めている原因は栄養不足だという
データもありますし
日々、カウンセリングを
させていただいていても
栄養不足により痩せにくくなっている方が
とても多いです。
ですでの食事制限ではなく
様々な食材を賢く取り入れながら
常に満足感で溢れる
ダイエットを進めていきたいですね♡
日常に簡単に取り入れられる
痩せる食事のコツや
自分に合う食材等を
お知りになりたい方は
ぜひセミナーにお越しください。
あなたの体質をカウンセリングし
ベストな方法を
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