こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
私の元にはとてもありがたいことに
毎日ダイエットの質問が届くのですが
本日はこのようなご質問を
いただきました＾＾*
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ちょっと聞きたい事があるんですけど
お土産に明太子とさつま揚げを頂いんですけど
ダイエットには平気なのか
分からないので、教えてほしいです。
さつま揚げの成分を見たら
小麦は入ってなかったんですけど
澱粉が入ってました。
どうなのかな？って感じです。
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焼いて食べても
おでんや煮物の具材としても
食べられているさつま揚げ。
とても美味しいですよね♡
魚が原料のさつま揚げは
たんぱく質もたくさん含まれています。
そんなさつま揚げは
幸せ脳ダイエット的には
どちらかと言うと
おすすめの食品とは言えません。
私からの回答はこちら
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さつま揚げは
加工食品になりますので
どちらかというと
ダイエット向きとは言えない食品です。
糖分や塩分を含んだ
味の濃い食品であるので
食欲が増進してしまう可能性があります。
また、パクパクと
手軽に箸に取りやすいため
気付いたらたくさん食べてた！
ということも起こりやすい食品です。
とはいえ、食べてはいけない
食品はありませんので
そこを少し意識して
食べられると良いですね。
油で揚げている食品なので
焼いたり、さっとお湯にくぐらせたりして
油抜きもしてあげてください＾＾
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実はさつま揚げは糖質が多く
味付けをする際に多量の砂糖が
使われていることもあります。
ですので食べるときには
糖質や塩分が多く含まれている点を
頭の片隅に置いておきたいですね＾＾*
煮物にする際は
さつま揚げから塩分やうまみが出て
美味しくなるので
その分を考慮し少し薄味にするなど
塩分過多にならないための
工夫をしてあげましょう！
また、さつま揚げは
油で揚げている食品なので
さつま揚げを調理をするときは
焼いたり、さっとお湯にくぐらせたりして
油抜きをしてあげましょう。
ちなみに明太子は調理法によって
おすすめ出来るか出来ないかが
変わります。
詳しくはまた別の機会に
ご紹介させていただきますので
楽しみにしていてくださいね＾＾*
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