こんにちは
痩せたいという口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
一生モノの楽痩せ技術をお伝えしています。
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昨日は気になるお腹や太ももを
見張れば見張るほど脳が
代謝を止めてしまうというお話と
全体を一枚のシルクのように捉える
ニュートラル・ボディの
魔法をお伝えしました＾＾*
せっかくの機会なので
本日も少し専門的な
脳と認知の仕組みについて
お話ししていこうと思います。
ダイエットを頑張っている時
「あ、ちょっとチョコ食べちゃった」
「お昼に予定より多く食べちゃった」
という瞬間、ありますよね。
その直後、頭の中で
「あーあ、もういいや！
どうにでもなれ！」とスイッチが入って
ダイエット自体を投げ出してしまった
経験はありませんか？
そんなときは
「やっぱり私は意志が弱いんだ…」と
自分を責めてしまいがちですが
ちょっと待ってください。
これもあなたの意志の強さの問題ではなく
脳科学の世界で証明されている
立派な脳の認知のエラーなのです。
完璧が崩れた瞬間脳は暴走モードに突入する
心理学や行動経済学の世界では
この現象をどうにでもなれ効果
（What-the-hell effect）と呼びます。
真面目でがんばり屋な方ほど
脳内で「今日はこれを食べない」
「完璧にやる」という100点満点の
ルールを設定しがちですが
それが1点でも”崩れた”と
脳が認識した瞬間
脳のある部分が刺激されます。
【科学的な裏付け】
トロント大学のジェリー・ポリーヴィ教授らの実験で、ダイエット中の人を「事前に高カロリーなピザを食べさせたグループ」と「食べさせなかったグループ」に分け、その後に自由に食べられるお菓子を提供しました。普通に考えれば先にお腹が満たされている前者のほうが食べる量は減るはずですが、結果は真逆。ピザを食べてルールが崩れた認識を持つグループのほうが、圧倒的にお菓子を多くドカ食いしてしまうことが実証されました。脳が「計画が失敗した」と判断すると、一時的にセルフコントロールを放棄してしまう仕組みがあるのです。
脳には、現状を維持しようとする
性質を持っていますが
完璧を目指そう！等の
強いプレッシャーがかかっている時には
この現状を維持する力がより大きくなり
「どうせ崩れたなら、いっそ
元の（太っていた頃の）楽な状態に
引き戻してしまえ！」と
脳が食欲の解放を行います。
こうなるともう大変。
食欲を抑えることも
痩せ体質になるために積み重ねてきた行動も
整えてきた思考も
スッキリしていたストレス状態も
改善に向かっていた睡眠状況も
少し継続の兆しが見えた姿勢キープも
全部、やーめた！
となり、すぐに太っている時の習慣に逆戻り。
酷い時には、痩せている方を妬んだり
そもそも痩せる必要なんてない！と
本当の思いを逆のことを言ってみたり。
この時には感情もぐちゃぐちゃになって
自分らしさも崩れていきます。
0か100かを卒業するグラデーション認知の技術
あなたには絶対に
そうなって欲しくないから……。
少しでも完璧主義の兆しが見えたら
必ず、脳内の評価基準を
〇か✕（100か0か）で考えるのをやめ
今は40点だけど
夜に10点プラスすればいい
というグラデーションで捉えるようにしてください。
もし、食べないと決めたはずのチョコを
1粒食べたとしても、それは決して
0点（失敗）ではありません。
「美味しく食べたから、脳の満足度は80点！」
「ベースの食事ルールは守れているからセーフ」
「白湯でスタートできなかったけど
姿勢を正す回数は増えたから70点」
と、0か100かではなく
グラデーションの数字で
認知してあげます。
そうすると脳は
失敗はしていない（まだプロセスは続いている）」と認識し
どうにでもなれ効果を発動しないので
食欲の暴走が起こることもなく
平和に穏やかにダイエットライフを
送っていけるというわけです
⇧受講生のみなさんも、この「完璧思考」を手放した方から
我慢ゼロでスルスルと綺麗になっていかれますよ♫
完璧主義を捨てて
脳の捉え方に遊びを持たせること
少しルールから外れたくらいで
あなたの価値も、これまでの努力も、
何一つゼロにはなりません。
今日何か予定外のものを食べそうになったら
「ま、これもグラデーションの一部！」と
笑って受け止めてあげてくださいね＾＾*
失敗を前提にしているダイエットをしながら
苦しむのは、そろそろ終わりにしませんか？
次世代ダイエット理論では
心理学と認知科学の視点から
がんばるダイエットではなく
脳の認識を書き換えてスルリと痩せ体質へ
シフトしていくためのステップを
お伝えしています。
「今年の夏こそ
理想の体型で過ごしたい！」という方は
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代謝向上へと変わっていく
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たっぷりとお届けしています＾＾*
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