こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
ダイエットをしていると
自分を鼓舞するために
つい、こんな言葉を
かけてしまうことはありませんか？
「今日は絶対に食べないようにしよう」
「これくらいは我慢しなきゃ」
実は、こうした「～しない」「我慢する」
といった否定的な言葉は
脳にとっては非常に大きな
ストレス刺激となり
かえって食欲を増進させる
引き金になることがわかっています。
脳は否定形を理解できない
脳科学の世界では有名な話ですが
脳は、〇〇しないという
否定形を処理するのが苦手です。
「ケーキを食べない」と考えると
脳内には「ケーキ」のイメージが
鮮明に浮かんでしまい頭の中は
ケーキ食べたい
ケーキ食べたい
ケーキ食べたい
という思い一色。
つまり、食べるモードのスイッチを
自ら入れてしまい
コントロールできない状態に陥ります。
その時にもし、ケーキが食べられなくても
頭の中は食べることでいっぱいなので
じゃあ別の甘いものが食べたい
甘いものが食べたい
甘いものが食べたい
という風に頭の中は
何かを食べるまで、この思考に
占拠されてしまうのですよね。
時にはその甘いものへの欲求が
何日も続いてしまうこともあるので
自ら発する言葉は
大切に扱ってあげて欲しい。
そんな思いで日々、ダイエット講座や
カウンセリングをさせていただいています。
実は理想の体型を
当たり前に維持している方たちは
無意識のうちに、この食欲を刺激する言葉を
自分の辞書から消しているんですよ＾＾*
言葉を置き換えるダイエット習慣
ダイエットに成功し
いつも痩せている方々が
我慢の代わりに使っているのは
脳にストレスを与えない
もっとスマートな言葉の選択です。
例えば
「お菓子を食べない」ではなく
「今は温かい紅茶を味わおう」
「我慢しなきゃ」ではなく
「この選択が、私を軽くする」
このように、意識の矛先を禁止から
目的や快感へと、こっそり、かつ鮮やかに
スライドさせているのですね。
：今日のポイント
否定の言葉を減らすだけで
脳へのストレスが消え
食欲をコントロールするための
エネルギーを温存できるようになります。
脳を味方につけるセルフトーク術
何度もお伝えしていますが
ダイエットは、自分を律する
苦行ではありません。
いかに脳を心地よく
賢く誘導できるか
その誘導に使えるのが
言葉の戦略です。
もし今日、心の中で
我慢という言葉が浮かんだら
「今の私が心地よくなる選択は何かな？」と
言葉をポジティブな方向へ
書き換えてみてください。
たったそれだけでも
あなたは数ヶ月で
劇的に変わります＾＾*
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