こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
GWが明け
日常が戻りつつある本日。
いかがお過ごしですか？＾＾*
連休明けの平日は2日間だけ。
ですが、オンラインカウンセリングの
ご予約は両日とも埋まり
木曜日の段階で既に
「連休中に食べすぎてしまった」
「体が重くて、早くなんとかしなきゃと焦る」
というお声が多く届いていました。
我が家も友人とのBBQや
家族とのBBQでたくさん食べました♪
食べ過ぎてしまった次の日は
つい、今日から甘いものは一切禁止！
炭水化物を抜かなきゃ！と
どうにかリセットをしようという思いから
厳しい自分ルールを課したくなりますが……
昨日のブログでお伝えした通り
脳は否定形が苦手なので
食べちゃダメと思うほど
脳は食べ物のことで頭がいっぱいになり
さらなる食欲を呼んでしまい
連休中に増えた体重はそのまま
脂肪として定着していきます。
それはなんとしても避けたい！
ということで本日は
連休明けの重たい気分をスッキリさせ
脳を味方につける
戦略的な言葉の言い換え術を
いくつかご紹介します。
禁止を具体的メリットに変える
脳はダメと言われると反発しますが
こっちの方が得だよと
具体的に示されると納得して動いてくれます。
甘いものは当分禁止！
コンビニのお菓子を
なんとなく買うのはやめて
一番大好きなショップのチョコを
一粒だけ丁寧に味わおう
お菓子を消すのではなく妥協で食べるのは
やめようという考え方です。
なんとなく食べるチョコよりも
心から満たされる一粒をゆっくり楽しむ方が
満足度が高く、結果的に食欲が止まります。
炭水化物を抜かなきゃ
今日はお米を少し減らし
お味噌汁を具だくさんにして
連休で疲れた胃腸を休ませてあげよう
単なる「抜き」は脳が飢餓を感じますが
具だくさんの汁物で内臓を労わるという
具体的なケアなら
脳は自分のメンテナンスをしていると思うので
その行動を快く受け入れてくれるのです＾＾*
脳はあなたの言葉に大きな影響を受ける
いかがでしょうか？
ほんの少し表現を具体的にするだけで
脳が「それならできそう！」と前向きに
動き出す感覚がありませんか？
連休明けの今、大切なのは
必死に自分を追い込むことではなく、
脳が納得できる心地よい選択肢を
自分に与えてあげることです。
もし今日、心の中に
「～しなきゃ」というトゲのある
言葉が浮かんだら……。
そのまま飲み込もうとするのではなく
今の私が、明日の自分に
プレゼントできる『具体的な行動』は何？
と問いかけてみてください。
・お菓子を我慢するではなく
お気に入りのハーブティーを丁寧に淹れる
・夜食を抜くではなく
明日の朝、お腹をペタンコにするために
代謝が上がる手作りスープにする等
脳がワクワクして動ける
具体的な代わりの案を教えてあげると
ダイエットは楽しくなっていきますし
その知的な戦略こそが
無理な努力なしに
あなたを理想の体型へと導く
最短ルートになります。
週末は自分を追い込む言葉ではなく
明日の自分が笑顔になるような
素敵な言葉をかけてあげてくださいね＾＾*
軽やかな心で
最高の一日を過ごしていきましょう！
▽《7Days》無料レッスンのご登録はこちら
＼ 購読者1,000名突破 ／
「痩せたい」という口癖を終わらせる
脳から変わる《7Days》無料レッスン
【次世代ダイエット理論・3大限定特典】
・脳科学式「痩せない原因」特定シート
・個別コンサル特別招待チケット
・限定セミナー・イベント優先案内
↓↓↓ご登録はこちらから↓↓↓
自分のペースで「脳科学式」を学びたい方へ。
幸せ脳ダイエットのノウハウを凝縮しています。