こんにちは
痩せたいという口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
一生モノの楽痩せ技術をお伝えしています。
＼リアルワークショップ開催決定！／
▷ 開催詳細はこちらをクリック
▷ プロフィールはこちら
▷ ご提供中のサービス一覧
昨日の記事では、背中にある
天然の脂肪燃焼ヒーター（褐色脂肪細胞）を
しっかりと稼働させるために
日常の中でみぞおちを
3センチ上げる姿勢を
おすすめさせていただきました＾＾*
今回もブログ記事更新後に
「みぞおちを意識したら
本当に体がポカポカしてきた！」
「ハードな運動をしなくてもいい
理由が腑に落ちました」といったメッセージや
直接のお声掛けをいただきとても嬉しいです。
感想や気づき、疑問や要望等
どのようなことでも良いので
届けていただけるととても励みになりますので
あなたもぜひコメントや各種SNSのDM等で
お気軽に教えてくださいね！
日常の姿勢を少し変えるだけで
本来の燃焼システムは
確実に動き出します。
ですが
「みぞおちを上げると
良いのは分かったけれど
気づくとまたすぐ猫背に戻ってしまう…」
「良い姿勢をキープしようとすると
疲れてしまい続かない…」
このようなお声があるのも事実です。
ですので、本日はここでひとつ
さらに深い脳の仕組みについて
お話しさせていただきたいと思います。
知られていない姿勢崩れの要因
無意識に姿勢が崩れてしまう原因は
脳科学的に、いくつもあります。
せっかくなので
あまり知られていない視点でいうと
脳が認識している
身体のサイズに誤差があること。
私たちは普段
目で見て鏡に映る自分の体型を
把握していると思っていますよね。
ですが、脳の頭頂葉という部分では
目で見ている情報とは別に
自分の体はこれくらいの幅で
これくらいの重さであるという
【脳内のマイサイズ】を
無意識に設定しています。
実は、体型に
悩みを抱えているときほど
この脳内の設定が、実際の体型よりも
一回り大きく、重いものとして
誤って認識されていることが
近年の研究で分かってきました。
この脳の認識のズレが
どのようにして日々の姿勢を崩し
代謝を下げてしまうのか
そしてどうすれば
一瞬で修正できるのか。
それも一緒に詳しく
紐解いていきましょう。
【最新研究】脳が太いと錯覚すると動作が重くなり代謝が滞る
「私は太っている」
「もっと引き締めなきゃ」という意識が強くなると
脳は無意識のうちに、自分の体を
どんと重く、横に広がったものとして
登録してしまいます。
【科学的な裏付け】
ロンドン大学（UCL）をはじめとする神経科学の研究発表（Longo & Haggard等）によると、人間の脳は、自分の手の幅や体のサイズを、実際よりも最大で約2倍近く「広く、短く」認識しやすい傾向があることが実験で証明されています。特に体型への強い意識やプレッシャーがある人ほど、この脳内のサイズ認識が大きく肥大化してしまうのです。
脳が自分の体を
実際のサイズよりも横に広くて重い
と錯覚すると、何が起こるでしょうか？
脳は、その重い体を無理に動かそうとするため
全身の筋肉に必要以上の
余計な緊張を強いるようになります。
その結果、せっかく意識した
みぞおちも維持できなくなり
すぐにドスンと重苦しい猫背へと
引き戻されてしまうのです。
この状態では
関節や筋肉の可動域がキュッと狭くなり
日常の何気ない動作で使われる
エネルギー消費量は減少します。
さらに、筋肉の局所的な
緊張が続くことで血管が圧迫され
体全体の代謝効率そのものが
自然と低下していく事態に……
どれだけ熱心に
食事のカロリーを計算しても
脳が自分自身に重いサイズ設定をしている限り
体内のエネルギー循環そのものが
制限されてしまうので
ここを知らないとどれだけ頑張ろうと思っても
中々上手くいかずに苦しむことになるのです。
これが、認知科学における隠れた盲点ですね。
サイズ変更を可能にする一瞬の魔法の行動
では、この脳の思い込みをクリアにし
良い方向に軌道修正するには
どうすればいいのか？
本日はそこにアプローチできる
非常に効果的なワークをご紹介しますね＾＾*
今回お伝えする方法もとてもシンプルで簡単。
今日から何か行動を起こすときに
ほんの一瞬だけ
自分の頭頂部（つむじ）の位置を
1センチ高くあると思うだけ！
良い姿勢を作ろうと
がんばる必要はありません。
ただ、頭のてっぺんが
今より少し高い位置にあると
脳内で自分の位置を再認識するだけです。
このわずかな意識の変更により
脳の頭頂葉は即座に
身体の設定を上書きし始めます。
さらに脳内のサイズ感がスマートになると
全身の余計な筋肉の緊張がスーッと抜け
呼吸が深くなると同時に
歩幅や手の動きといった日常の可動域が自然と広がり
他の体の不調が改善されることもあります＾＾*
⇧実際のお客様からのご報告
体重が減ってくると、よりダイエットは楽しくなりますね＾＾*
特別な筋トレをせずとも
日々の生活のすべての瞬間を
代謝向上に繋げることはできます。
「痩せなきゃ」という気持ちや
プレッシャーの中で
自分を重苦しく縮こまらせるのではなく
脳が捉えている自分のサイズを
本来の伸びやかで美しい状態に戻してあげること。
根性や我慢に頼る前に
まずはそんな賢く効率的なアプローチで
ご自身の身体に過ごしやすい巡りを
もたらしてあげてくださいね＾＾*
今、この文章を読み終えた瞬間から
ご自身のつむじの位置を
少しだけ高く意識して
すっきりと前を見渡してみましょう！
毎朝の体重計にビクビクしたり
増えた数字を見て
「もう食べない！」と自分を追い込むのは
もう終わりにしませんか？
次世代ダイエット理論では
知らず知らずのうちに積み重なってしまっている
身体と脳の認識のズレを紐解き
心地よくすっきりとした体質へ
シフトしていくためのステップを
お伝えしています。
「数字や我慢の毎日に疲れた」という方は
まずは無料のメールレッスンで
本来の良い循環を取り戻す方法に
触れてみてくださいね。
読むだけで、毎朝のイライラから解放され
楽しさを感じながら
自然と理想の体型へシフトしていくヒントを
たっぷりとお届けしています＾＾*
▽《7Days》無料レッスンのご登録はこちら
＼ 購読者1,000名突破 ／
痩せたいという口癖を終わらせる
脳から変わる《7Days》無料レッスン
【次世代ダイエット理論・3大限定特典】
・脳科学式「痩せない原因」特定シート
・個別カウンセリング無料チケット
・限定セミナー・イベント優先案内
↓↓↓ご登録はこちらから↓↓↓
自分のペースで脳科学式を学びたい方へ。
幸せ脳ダイエットのノウハウを凝縮しています。