こんにちは
痩せたいという口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
一生モノの楽痩せ技術をお伝えしています。
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「代謝を上げて
痩せやすい体を作らなきゃ！」
そう思った時に真っ先に思い浮かぶこと
NO.1と言っても過言ではない筋トレ。
毎日スクワットにチャレンジしてみたり
YouTubeで見つけたエクササイズを
真似してやってみたり
どうにか頑張って続けたい
そして今度こそ痩せたい！
運動習慣をつけたい！と思う！！！
けど
実際に心の中では……
運動はしんどい
頑張っているのに効果が出ない
何か言い訳をしてサボりたい
なんて
思っていませんか
？
痩せるために運動しよう！と
頑張る気持ちはとても素晴らしいです。
ですが、私は思うのです。
頑張らなくても痩せる方法を実践して
もし、それでもダメだったら
最後の手段として運動をするという選択肢を
考え始めても良いのでは？と。
「結局、痩せるためには
摂取カロリーを抑えるか
消費カロリーを増やせば良いんでしょ？」
そう、おっしゃる方もいらっしゃいますが
私たちの体型や体質は
脳と体と心のバランスの上で
出来上がっているものなので
そんなに単純な話ではありません。
なので正しい知識もなく
こういったことを言っている方を見ると
とても悲しい気持ちになるのですが……
逆に言うと
しっかりと知識を持って
正しく整えていくことが出来れば
運動なんて一切しなくても
あなたの理想の体型は作れるので
まずは筋トレ！ではなくて
あなたに必要なことを
正しい始め方で
スタートして欲しいと思うのですが
それでも、もしあなたが
運動をして痩せたいと思うのなら
せめて運動を始める前に意識して欲しいのは
日頃の呼吸の深さです。
どんなに頑張ってジムに通っても
どんなに家で必死に腹筋をしても
日々の呼吸が浅くなっているだけで
代謝は急激に落ちてしまいますからね。
呼吸が浅いと脳は酸欠＆省エネモードに
仕事中、パソコンの画面を凝視しているとき
家事やタスクに追われて
バタバタと過ごしているとき
何気ない日常の行動をしている時
私たちの呼吸は無意識のうちに
浅く、短くなっています。
呼吸が浅くなると
体内に入る酸素が減るので
脳はいち早く
酸素不足を感じ取ることになるのですが
そうなると生きていくために必要な
エネルギーを
できるだけ使わないように
脳は代謝にストッパーをかけて
エネルギーを使わない
省エネモードに入ります。
そして厄介なのは
このストッパー、一度かかってしまうと
勝手に外れることはありません
30秒の深呼吸で脳のストッパーを外す
じゃあ、どうすればいいのか？というと
答えはとってもシンプルで簡単。
呼吸の浅さに気づいたときや
ふとした作業の合間に
30秒だけ深く息を吐き出す時間を
とってあげてください。
特に「あー、忙しい！」となっている時こそ
一度手を止めて、体の空気を
全部吐き出すイメージで深呼吸をしてみます。
たっぷりの酸素が体に巡ると
脳は「あぁ、酸素がたくさん入ってきた。
今日も安全なんだな＾＾*」と安心し
この【脳の安心】がストッパーを外し
また脂肪をしっかりと燃やしてくれる
代謝スイッチをオンにしてくれるのです。
代謝を上げたいと思った時に
筋トレをしようと頑張る方が多いですが
基礎代謝を構成する比率を見ると
実は筋肉の割合はそんなに高くありません。
それよりも脳の状態や内臓の状態が
代謝に大きく影響をするので
先に整えたいのはそっちです。
我慢、制限、根性、気合いを使う前に
まずは呼吸を整えるという
簡単だけど効果のある効率的なアプローチで
自分自身を痩せモードに導いてくださいね。
毎朝の体重計にビクビクしたり
増えた数字を見て
「もう食べない！」と自分を追い込むのは
もう終わりにしませんか？
次世代ダイエット理論では
知らず知らずのうちにやってしまっている
ストレスによる脳の省エネ
（脂肪蓄積モード）を紐解き
勝手に痩せていくためのステップを
お伝えしています。
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