こんにちは
痩せたいという口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
一生モノの楽痩せ技術をお伝えしています。
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週の折り返しの水曜日ですね。
今週もここまで本当にお疲れ様です＾＾*
新しい動画コンテンツ制作が進み始めています♫
昨日の記事では
夕方の食べたい欲求を防ぐ
ランチの選び方をお伝えしました。
しっかり脳を満たしてあげると
夕方のソワソワした食欲が
落ち着くのを感じていただけたかと思います。
そうして日中の食欲を安定させたら
次に意識したいのが夜の過ごし方です。
週の真ん中である水曜日。
疲れが溜まってくると
「あぁ、やっと今日も終わった……」と
ソファに腰を下ろし
いつの間にか横になり
お風呂に入るのを後回し
スマホやテレビをダラダラと見続けて
気づけばこんな時間 
なんてことはありませんか？
この何気ない夜のダラダラ時間が
大切な時もありますが
あなたの自律神経を乱しているとしたら……
それが痩せ体質から遠ざかる
原因になっている可能性が高いです。
ダラダラ時間が代謝をストップさせる理由
水曜日の夜は、1週間の中で最も脳に
疲労が溜まっている方が多い時間帯です。
疲れた脳は、早く休みたいと
サインを出しています。
だからこそ、ダラダラする時間を
求めてくるの訳ですが
その時にスマホの強い光を浴びせてしまうと
脳はまだ昼間だ！だと勘違いし
緊張状態を緩めるタイミングを見失うので
脳は夜になっても緊張した状態に。
そのままだと
睡眠の質はガクンと下がり
寝ている間に分泌されるはずの
脂肪燃焼ホルモンが
ほとんど出なくなってしまうのですよね。
これでは、どんなに食事制限をがんばっても
体が代謝をストップさせてしまうため
「がんばっているのに痩せない」という
悲しい悪循環に
寝ている間に勝手に痩せる水曜夜のリセット術
睡眠中の脂肪燃焼スイッチをオンにして
明日を痩せモードで迎えるために
大切なこと。
それは、水曜の夜は意識的に
脳の興奮を落ち着かせる
リラックスタイムを作ることです。
例えば、今夜の過ごし方を
こんな風に変えてみませんか？
帰宅後、そのままお風呂に直行する
一度ソファに座ると動けなくなりますので(笑)
帰ってすぐ湯船に浸かることで体が芯から温まり
自律神経がスムーズに
リラックスモードへ切り替わります。
ベッドに入ったらスマホは触らない
寝る直前のSNSチェックをやめて
お気に入りのアロマや
ハーブティーの香りを嗅いだり
深呼吸や軽いストレッチをしたり。
体の変化を感じながら過ごす時間も
意外と悪くないですよ＾＾*
間接照明の柔らかい光で過ごす
水曜日は特別な日！と決めて
夜21時を過ぎたら、お部屋の明かりを少し暗めに。
間接照明で過ごす特別感を
楽しんでいただくのもおすすめです。
過酷な運動や食事制限をしなくても
脳を優しくリラックスさせて
質の良い睡眠をとるだけで
体は寝ている間に
勝手に脂肪を燃やしてくれます。
がむしゃらに頑張るのをやめて
脳をしっかりと休ませてあげることは
結果的に痩せる近道になりますので
今夜は、ぜひ意識して自分に
極上のリラックスを
プレゼントしてあげてくださいね。
明日の記事では
水曜夜のしっかり睡眠を経て、さらに加速する
木曜日の痩せモードをキープする姿勢の秘密
についてお届けしますので
お楽しみになさってください。
次世代ダイエット理論では
あなたが日頃どれだけ
脳のエネルギーを
ムダ使いしてしまっているかを
視覚化し、無理なくライフスタイルを
整えていくステップをお伝えしています。
がんばる方向性をほんの少し変えるだけで
我慢のいらない楽痩せの世界が
向こうからやってきますよ。
もし、あなたも
「いつも夕方の食欲が止まらない」
「がんばっているのに痩せない」と
悩んでいるなら
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