こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《6月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
本日も前回の続きを
お届けしようと思います＾＾*
↓前回の内容はこちら
【其の２】１週間でお腹の脂肪を落とすためにやって欲しいこと。
４つのお腹の脂肪の落とし方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３つ目は外に出ること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ウィメンズヘルスの記事には
このようなコメントが掲載されています。
↓
Origym PTのルーク・ヒューズ氏によると
日光に当たっていないと
おなかの脂肪が増えてしまうそう。
欧州内分泌学会の年次総会で
発表された調査結果によると
女性の場合、総脂肪と腹囲の両方が
ビタミンDの低下と関連していることが明らかになった。
外で過ごす時間を
どうやって確保したらよいかわからないという人は
1カ月間のウォーキング計画や
4週間のランニングで30分間快適に
走れるようになることを目指してみて。
つまり、体内のビタミンDが足りなくなると
お腹周りが太くなるという事ですね。
以前よりビタミンDの大切さや効果が
広まってきたとはいえ
ダイエットとの関係性までは
よく分かっていない方も多いと思います。
しっかり理由を知っていた方が
意識も高まっていきますので
ここで、ビタミンDとダイエットの関係性を
お伝えしておきますね＾＾*
ビタミンDとは？
油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで
食べ物から取り入れることも出来ますし
日光を浴びる事で体内でもある程度
つくり出せるビタミンです。
丈夫な骨を作ってくれたり
免疫力を高めてくれたりする
とっても大切な栄養素なのですが
ダイエットという観点から考えた時に
端的にお伝えをすると
ビタミンDが不足すると太ります。
何故なら、ビタミンDが不足すると
食欲をコントロールしてくれる
レプチンというホルモンが
上手く機能しなくなってしまうからです。
脂肪細胞の分解をサポートしてくれるのも
このレプチンなので
これが上手に機能しなくなると
たくさん食べても満腹にならない上に
脂肪の分解がストップしてしまうのですよね。
個人的にはガーン😱 という感じです……。
このことを知っただけでも
ビタミンDが不足すると
お腹周りにぶくぶくと脂肪が
ついていってしまうのが分かりますね。
まだ、仕組みは解明されていませんが
ビタミンDを摂り入れることで
筋力がUPするという研究データもありますので
賢くビタミンDを作っていきたいですね！
そんなビタミンDは
太陽の光を浴びることで増えるため
３つ目が外に出ることに
なっているのでしょうね＾＾*
とはいえ、紫外線は女性の敵！
気になる方は朝の数分程度でも違いますので
ストレスにならない時間帯を選んで
太陽の光を感じてみてくださいね。
ちなみに食べ物でいうと
ビタミンDはきのこ類、魚介類、卵類に多く
中でも一番のおすすめはお魚から摂り入れること。
鮭、ツナ、さんま等、身近なお魚から摂り入れられます。
何故なら、脂質を含む動物性食品からの方が
吸収されやすいからです。
きのこ類等から摂り入れる場合は
あえて油を使って炒め物にしてあげると
良いかもしれませんね。
ぜひお試しくださいね＾＾*
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