管理職のための
コミュニケーション革命
二階堂里絵です。
職場のコミュニケーションに
悩んでいるあなたへ
部下もチームもイキイキ！
管理職のための職場改善術！
感情をコントロールし、部下との関係が円滑になる。
職場のメンタルヘルス対応が得意になる！
産業保健師歴：10年
企業面接対応：2000件以上
管理職としてのコミュニケーション力の高め方や
メンタルヘルス対応を身につけるための方法を
365日発信しています。
初めましての方は【こちら】をどうぞ
あなたは、グルグルと考え込んで
しまうことはありませんか？
過去の失敗や将来の不安などで、
いっぱいになってしまう…
この状態では、何をやっていても
心ここにあらずの状態…
今、目の前のことに
心が向かなくなってしまいます。
これを
マインドレスな状態といいます。
これでは、何をやっても悪循環。
だから
「心ここにあらず」の状態から、
「ハッと気づいた」状態にもっていきたい！
それが
マインドフルな状態！
マインドフルな状態とは
過去や未来・此処ではないどこかではなく、
体の感覚や呼吸といった「現在・ここ」
での感覚を繊細に感じている状態です。
そのような状態になることで、
「考え込み・心ここにあらず」の
状態から脱することが出来ます。
ただ、不安がなくなるわけではありません。
不安の存在を認めつつ、そこにとらわれなく
なることで、辛さや問題が軽くなっていくのです。
マインドフルネスは、
「いまここ」の感覚に繊細に気付く
エクササイズを通して、「考え込み」に
嵌りにくくなる(嵌ってもすぐに抜け出せる)
ことを目指します。
エクササイズの例
- 思考・感情・身体感覚に気付くエクササイズ
- マインドフルネス呼吸法
- ボディスキャン
長くなるので、次回の記事で
マインドフルネス呼吸法について説明したいと思います♪
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