今朝の体重：５６．０kg（初回スタートから、－３．６ｋｇ）
朝食：グレープフルーツ半分
昼食：ささみのアスパラ巻き、とりにくのきゅうりのり巻き、サラダ、アスパラ焼き浸し
夕食：さばの煮付け、まぐろさしみ、もやし炒め、
間食：クッキー２枚
会社でお茶の時間に（午前中）クッキーを食べてしまった・・・
やる気はあるんだけどなぁ・・・
リセットダイエットしてると、前より味付けが薄いのと
ポテトチップスとかラーメンとか、塩分の多いものを食べない
せいか、脚のむくみがほとんどなくなりました。
ばんざーい♪ついでに脚痩せもしたい・・・☆
ダイエットしてちょっとやせてはたくさん食べちゃって
リバウンドして、また痩せて、リバウンドして、
を繰り返したわたし。
リバウンドの原因。それは過食。
ああああーーーおなか空いた～～と
思ってるときじゃなくても、食べる食べる。お菓子を見つけると
気付いたら食べてる・・・(-_-;)
おなか空いてない偽の食欲に負けるときって
なんかテレビをぼーーーっとみてたり、週末に特にやることが
なくて暇なときだと気付きました。
今の私・・・テレビをみつつ、家計簿をつける、
バイクをこぐ、ウオーキングマシンで歩く、掃除をする、
週末・・・出かける。旦那と外で遊ぶ、（バトミントンとかして）
キビキビすごしております。
キビキビ行動すると間食ってあんまりしなくても平気なんだねー。
20数年生きてきて・・・今頃気付いた。
そう、ぐうたらが私を太らせていた・・・。
ダイエットと共にぐうたらも卒業するぞっ！！！
リセットダイエットとは、長い付き合いになりそう。
そう、蒸し鶏ばっかり食べてられないし(-_-;)
お昼はお弁当なのでお弁当でもおいしいレシピを考えてみました。
梅の味がしっかりついてて、冷めてもおいしいです(^.^)
☆ささみのアスパラ巻 うめしそ風味☆
・鶏のささみ
・アスパラ
・チューブ入りの梅
１．まずささみをたたいてうすーくうすく伸ばします。
２．塩コショウをして、アスパラ（ゆでなくてもいい）をおいて
梅をにゅる～と出して、そのままくるくる海苔巻きの要領で巻きます。
３．レンジで2分～3分加熱。
＊加熱しすぎると、アスパラのしゃきしゃき感がなくなります。
☆鶏肉の海苔巻き☆
・鶏むね肉のミンチ
・チューブ入りの梅
・のり1枚
・きゅうり
１．とりむね肉のミンチに塩コショウをして
まぜます。
２．１を、のりにうすーーくぬります。（のり全体に）
３．そのままレンジで2分ほど加熱
４．鶏肉に火が通ったらそのまま少し冷まします
５．完全に冷める前に、きっておいたきゅうりを
海苔巻きの要領で巻きます。
６．まきすで巻いたままゴムでとめてしばらくおいておきます
（こうすると、ちゃんと固まって丸く切れます♪）
↑アスパラとかだったら、巻いてそのままレンジで加熱すれば
いいんだけど、私はきゅうりを巻きたかった。
きゅうりは加熱したらおいしくないので、肉だけ加熱して
後できゅうりを巻きました。
小学生の頃からちょっと大きめの子供だった私。
11歳で１５５ｃｍ５０ｋｇでしたから(-_-;)
その頃、初めてダイエットというものを意識しました。
そして・・・ダイエット雑誌を初めて本屋で買いました。
その本はティーン向けで、かわいいダイエット方法が
のってました。占いで痩せる、とか、どちらの方向に枕を
むけて寝るとやせるとか・・・(^_^.)
そんな子供騙しな・・・。
あとサランラップを巻けば痩せるとか・・・やりました。
小学生卒業の頃から、１６０ｃｍ、５５ｋｇと
大きな子供でした。
中学1年生で１６１ｃｍ、５８ｋｇ。
それが中学になったら、徒歩通学から自転車通学に
かわったことや、帰宅部で特に体育の授業以外
運動することがなかったことやひとり部屋をもらったことも
あって、こっそりお菓子を食べることが増えました。
それでもそんなに太るのか？
太ったんです。実際。常に私食べてましたから(T_T)
勉強中もずっと間食。ポテトチップスなんか当たり前に
2袋とか・・・食事の前に、ラーメンとか・・・
ホント1年余りで、一気に体重は人生最高の８０ｋｇ。
一応制服はあったけど、ほとんどの生徒（自分含め）
ジャージ？で登校してたので、太ったことに気付かなかった・・・
まあちょっと太ったかな、くらいで・・・(-_-;)
そんなに体重に敏感でもなかったから体重計に乗らなかったし・・・。
田舎の中学生だったのでファッションとかそんなに興味もなかったし・・・。
ホント、あの頃から自分に甘かったんだ・・・私。
ずっと痩せてほしい、と思ってはいたけど
そんな頻繁に口に出せば逆切れされるから
あえて黙っていたうちの旦那。
最近私がリセットダイエットでちょっとだけ痩せたので
すこぶるご機嫌です。
３ｋｇじゃ見た目はそんなに変わってないけど、
私がダイエットに意欲を持っている、ということと
これからもキレイでいようと思っている、ということが
わかってウレシイみたい・・・(^.^)
単純～。
掃除大嫌いな私が、わけもなくやたらと掃除機とか
かけちゃったりして、ぐうたらを卒業しつつある今日この頃です。
今朝の体重：５６．２kg
朝食：グレープフルーツ半分
昼食：まぐろさしみ、アスパラ焼き浸し、グリーンサラダ、サバ煮
夕食：ささみのうめしそ巻、サラダ
間食：ドーナツ（ポンデリング）、アメ
今日は。。。朝は体重も減ってたし快調なスタートだったのに(-_-)
友人のうちで・・・ドーナツを・・・食べました。
ぜんぜん、私ダイエットしてるから食べない、って言える関係＆環境
だったのに・・・食べてしまいました。
明日どかんと増えてたら、明日を１日目とカウントして
また１からスタートしようかなあ・・・ふう(+_+)
スプレータイプのオイルって知ってます？
むかーしむかし、海外に住んでいた頃、スーパーに普通～にすごい種類の
スプレータイプのオイルが売ってて、愛用してました。
（画像は日本製♪私はこれは使ったことないんですが(^^ゞ）
今も愛用してます。料理の時はもちろん、お菓子作りにも大活躍。
私の住んでる家の近くではなかなか手に入らないので海外に
行ったらまとめ買いしてきます。
オイルって普通に使うとついつい大量に出ちゃったりしません？？
オススメです(*^_^*)
今朝の体重56.6kg
朝食：グレープフルーツ半分
昼食：チキンガーリックソテー、焼き鳥（塩）、グリーンサラダ
夕食：焼き魚、野菜グリル（なす、しいたけ、アスパラ、）トマト
生理になって、体重がまた56ｋｇ台になったので
思い切ってまた、リセットを始めることにしました。
今回の目標：－２kg
月曜まで待とうと思ったんですが、思い立ったが吉日♪
今日は新しい服も買ったし♪
実は今日のランチ、外食でした。チキンの皮ははがし
つけあわせのポテトグラタンは旦那の皿に勝手に
うつし・・・でもグリーンサラダに和風ドレッシングがぁ・・・・・
しかもノンオイルじゃない！これはヤバイ・・・食べちゃったけど・・・
しかもチョコも2粒食べたし。さすがに旦那が
「これだけはハーゲンダッツがあるからには食べたい」
とか言って食べたいちごのパフェは食べなかったけど・・・
一応前回買っておいしかった糖度１０のグレープフルーツ、買い込んで
きました♪♪
ネットの掲示板で、リセットダイエットを、３ヶ月続けて
（つまり三ヶ月炭水化物抜き！）見事１０ｋｇ痩せた人が
いました。す、すごい・・・
3ヶ月毎朝グレープフルーツ食べれる根性に脱帽。
っていうか本気で痩せたいのならそれくらいの努力は必要なのかな。
コンビニでついチロルチョコを買ってしまう私って・・・
ホント根性なし・・・
1ヶ月ほど前から、毎日、いやほぼ毎日(^^ゞダンベル体操
をやっています。
とはいっても５分～１０分程度で終わっちゃう軽いもので、ダンベルも
これまた軽い１ｋｇダンベル（１００円ショップで売ってるプラスチック製で水を
入れて１ｋｇにするやつ）を使っています。
このダンベル体操は雑誌「サンキュ」にのってたもので
１２種類の体操が１セットになっていてこれを1日1セットか2セットやります。
効果は・・・二の腕に効きます。
あと腰周りかなあ・・・
運動は継続することが大事だと自分に言い聞かせてやっています。
もう日課になっているので朝は通勤前にやっていますが、最近は身体が
動作を覚えたので、本をみなくてもできるようになりました(*^_^*)
ウオーキングマシンももっているんですがこれは週２くらいしかやってない
私・・・ホントは週４くらいやるといいんだろうけど・・・。
