スカートをはけば、朝と夕方ではスカートから出てる脚の太さが
全然違う。ブーツはけば、夕方はパンパンでキツイ。
特に生理前なんてホントひどい。
こんな私、ずっとむくみ体質なんだからしょうがない、
と思ってました。
むくみを軽減するのに効果のあったサプリメント「メリロート」
を大量に購入して毎日飲んだら、少しはよくなりました。
むくみってほおっておくとそのまま太くなるっていうじゃないですか？
私必死で毎日半身浴してましたよ～。
そして、最近やっと気づいた・・・・
私ってば濃い味付けや、ジャンクフードが大好きで
塩分取りすぎだったってこと。それに＋して、水分も
たっぷり取るから、むくんでたんだな～って。
水分たくさん取るのはいいことだけど（一日２リットルとかいうしね）
でも、それって・・・塩分取りすぎてたらうまく排泄されずに
むくみになるのね・・・・はあ・・・・もっと早く
気づいたら、私の脚こんなに太くなってなかったかもね・・・
男の人って脚細くないですか～？？
うちの旦那、学生時代はサッカーをやってたらしいですが
細い細い。脚が特に・・・。
今日面白半分にメジャーで測ったら、
ふくらはぎ３２ｃｍ、太もも５０ｃｍだった。
ほそ～～っっ！！！
でも思ったよりは太かったかも？？やっぱり
長いと細くみえるのか？？？
私の脚って太い上に短いもんだからもっと
太く見えてるのね・・・
ちなみに私の大好きな 山田優ちゃんは
太もも４５ｃｍらしい。
どんな細さですか？それって。
今朝の体重：５５．６ｋｇ
朝食：グレープフルーツ半分
昼食：オクラの牛肉巻き、ほうれん草おひたし、
マッシュルームやきびたし、グリーンサラダ
夕食：蒸し野菜（小松菜、えのき、ほうれん草、）、蒸し鮭、大根おろし
間食：あめ
ただでさえ、帰宅時間が遅いので（２０００頃）
夕飯作りに時間はかけれません。
早く食べないと、寝たときに脂肪になっちゃう・・・。
今夜は野菜と鮭を、容器に入れて、
５分加熱。これで蒸し野菜と鮭の出来上がり♪
大根おろしとポン酢で食べたらおいしかった♪
ダイエット雑誌｢ＦＹＴＴＥ｣愛読してます。
ダイエットのモチベーションもあがるし、付録で
毎号ついてくる、ダイエットダイアリーも、大活躍。
結構毎号被ってる内容とかもあったり(^.^)するんですが
芸能人とかの、ダイエット方法なんかも載ってて、
ついつい買っちゃいます。
朝グレープフルーツだけだとどうしても
お腹が空きます。お昼ご飯までがツライ・・・。
そんな時熱い～お茶を飲むと空腹感がやらわぎます。
もう午前中だけでコップ４杯くらい飲んでます。
緑茶、ぷーある茶、玄米茶、ほうじ茶などなど
私の会社バリエーション豊富にそろってます^m^
私の場合、空腹感をやわらげるには冷たいお茶
ではダメ。熱いお茶をゆっくり、が効きますよ～。
リセットダイエットをしてから（１回目）自分の
食生活に変化がありました。
以前は炭水化物が大好きで、朝からご飯とコロッケ
昼はラーメン、夜はパスタ、なんていう無謀な
生活をしてたけど、リセットダイエットしてからは
そんなに炭水化物ばっかり取らなくても生きていけるように
なりました。胃も小さくなったのか
少量の食事でも満足できるようになりました。
普通にご飯１杯食べると、かなりお腹いっぱいで
半分でも満足できるようになりました^m^
今朝の体重：５５．８ｋｇ（スタートから－３．８ｋｇ）
朝食：グレープフルーツ半分
昼食：牛肉のおくら＆えのき巻き、マッシュルーム、大根サラダ、ほうれん草おひたし
夕食：さば煮、蒸し野菜（もやし、キャベツ、しめじ）、大根サラダ
間食：アメ
今回は体重の減りがかなり少ないものの、リセットを
スタートした、３月２２日は、７０ｃｍくらいあったウエストが
今朝は６１．５ｃｍでした～♪
ウエストは比較的減りやすいんですがやっぱり嬉しい。
体重があまり減らなくても、サイズダウンしてるのがわかると
頑張れます。
リセットダイエットを始めてから、食生活が
かなり見直せました。前は、こってりしたものや
炭水化物中心だったり、あげものばっかり食べてたので(+_+)
だから太ったんだけど。
朝から普通～にコロッケとか食べてましたから。。私。。。
コンビニ行ったらお腹すいてなくてもポテトとか
肉まん買ってたし。。。
この機会に食生活もリセットしたいです。
画像は今日のランチ。。。
大好きなオクラを、牛肉で巻いてみました。
手前のは、これまた大好きな、えのき茸を、牛肉で
巻いてみました。塩コショウしてレンジで４分加熱して
めんつゆに一晩つけときました。いい味になってましたよ☆
マッシュルームも一緒にレンジで加熱。
続いて、ほうれん草もレンジで加熱して、
ほうれん草サラダも。
それから、大根サラダを持ってきましたよ♪
お昼はたっぷり食べてます～^m^
リセットダイエットって食べれる食材が限られてるので
そのOK食材の中でいかにうまく料理して飽きないように
工夫するかが成功のコツかも。
ダイエット前は、コンビニでいつもお昼買ってました。
財布だけダイエットして体はブタのようになってました。
だって・・・・コンビニいくと絶対
レジのところにある惣菜？ポテトとか～
チキンとか～肉まんとか買わずにはいられなくて(T_T)
気付いたら、買ってた。
リセットダイエット初めてからは弁当になりました。
どうしても、どうしても、弁当作れなかったときは買ったりするけど
野菜が足りない～。
なんか、ブログかいてると、ダイエットのモチベーションを
保てるので毎日何度も更新してしまう私です(^.^)
私の１日
朝８時 起床
８時１５分 グレープフルーツと麦茶で朝食
朝食後、 ダンベル体操
９時１５分 出社
１４時頃 昼食
２０時 仕事から帰宅
２０時１０分 作り置きしておいた夕食を食べる
２０時３０分 半身浴しながら、雑誌を読む（１時間）
２２時頃 エクササイズ（ダンベルとウオーキングマシンなど）
２４時３０分 就寝～ZZZZ
こんな感じで私の１日（平日）は過ぎていきます。
あ、全然主婦らしくない。。。。OLの１日みたい・・・。
旦那は・・私より出勤時間が遅いので私が
会社に行く頃起きてきて自分でパンを焼いて食べます。
昼も、旦那は会社からうちに帰ってきて自分で
ささっとなにか作って食べます。
旦那いわく、朝とかに作ってもらってレンジであっためるより
作りたて食べたほうがおいしい、そうで・・・。
夕食は旦那が帰りが遅いので、お風呂を出てから
夕食の準備をします。
一応共働きなので、家事はほとんど分担しています。
旦那はかなり積極的に掃除とか洗濯してるので
かなり楽してます（笑）
過去にグローバルダイエット（スリムトップスとか・・・）を
購入したので、今でも会報、友の会が届きます。
お風呂に持ち込んで半身浴しながら
読みました。
客観的に身長何センチで何キロってどれくらいの
体型なのかわかるのでダイエットの励みになります。
グローバル友の会を見てると、コンテスト（2ヶ月頑張るコンテストっていうのがあって・・）
で入賞してる人って、1ヶ月で７ｋｇとか痩せてるんですね～。
しかも朝普通食、昼と夜はスリムトップス、みたいな・・・。
これって確かに痩せるには手っ取り早いんだけど、
リバウンドのリスクがすごく高いような・・・。
｢朝は好きなものを食べてたので苦になりませんでした。朝から
カツカレーとか食べてました｣
ってコメントとかあるんですけど、目標体重まで達したらどうするんだろう？？
当然朝から、カツカレー、昼も夜も普通に食事してたら
太る（リバウンド）わけで・・・・。
置き換えダイエットって効果は目に見えてわかるんだけど
維持がすごく難しいような。。。。
維持されてる方どうやって維持してるのか教えてほしいです。。。
