実は、栄養士の資格を持つうちの母。
ある日聞いてみました。
｢太ってる人ってさ～、必要以上にカロリーとってるわけだから
太ってるのを維持できてるんだよね～？
けっこう小食で普通の人程度にしか食べなければ痩せるはずだよね？｣
と言ったら
｢そんなわけないよ。太るってことは、摂取カロリーが大幅にオーバーしたから
太るわけでしょ。1日1800ＫＣＡＬしか取っちゃダメな体型の人が
２５００ＫＣＡＬとか。それを、太ってから１８００ＫＣＡＬに減らせば
体重の増加が止まって、その体重を維持するだけだよ。
減らしたければ、摂取カロリーを減らすしかないと思うよ｣
とのお答え。
えっっ？？？
私、ダイエット雑誌や、ダイエットという文字を見れば本屋で
必ず立ち読み、けっこうダイエットには詳しいと自負してました。
そうか・・・そうだったのか。
ぽっちゃりなのに、少食な人にたまに出会う。
なんでだろう、って不思議に思ってた。そうか、それって
維持してるだけなのね。
やっぱり痩せるって大変なことだね。そうだよね。私も８０ｋｇに
到達したとき、1日１４００ＫＣＡＬに制限してダイエットしたんだった・・・
忘れてた。
さてさて、リセットダイエットには、
1週間に、1回ずつ、お昼をゆでたまご＆野菜
にする日と、フルーツ＆ヨーグルトの日があります。
今日は、フルーツ＆ヨーグルトの日でした。
リセットダイエットしてる人の中には、甘いものを
食べる喜びを週の半ばで味わう人が多いようですが
私の場合、ヨーグルト＆フルーツってどうしてもお腹にたまらなくて
挫折しそうになるので最終日くらいにもってくるようにしてます。
ランチにフルーツ（バナナ、いちご、キウイ、パイナップル）、
プレーンヨーグルト（ちょっと高級なやつ）３５０ｇを
食べたのに。。。。あんまり満腹感がない(T_T)
うううう。。。。
雑誌で、炭水化物取りすぎなのか、脂質をとりすぎなのか、
調べるテストがあったのでやってみた。
ダイエット前の食生活でやってみた。
。。。。。。。両方取りすぎだった。。。。。。。(+_+)
脂もの、大好き～っ炭水化物特に菓子パン、
ごはん、ラーメン、大好き。
外食といえば、だんなと、吉牛＆松屋。
おやつはポテトチップス、せんべい。このまま
いくと、成人病になる可能性大だそうで・・・・(-_-)
ホントに食生活、リセットしないとね。
たまたま読んでいた雑誌に
炭水化物をカットするダイエットの有効性に
ついて記事がありました。
医学的には、炭水化物をカットする食事は、
健康な人なら問題はなく、健康体重の人にも
有効な方法らしいです。
実験によると、１週間、炭水化物をカットした人と
１週間脂質をカットした人は炭水化物をカットした
人たちのほうが体重の減りが早かったそうです。
炭水化物はごはん、パン、麺類を完全カットしても
野菜やたんぱく質にも微量、含まれるので
完全カットすることは不可能、とのことです。
栄養素の中で、ぜったいに減らしてはいけないのは
たんぱく質＆野菜、炭水化物は増減させても
よほど長期にわたってない限り、問題はないそうです。
今朝の体重：５５．２ｋｇ（スタートから－４．４ｋｇ）
朝食：グレープフルーツ半分
昼食：ゆでたまご２ 蒸し野菜
夕食：蒸し野菜、蒸し鮭、プチトマト
炭水化物を取らない生活に慣れてきました。
朝のグレープフルーツだけは・・・昼前にもうおなかすいてる・・・。
ホントはダメなんだけど、アメなめてごまかしてます。
デスクワークなのでついついアメ食べちゃいます(+_+)
リセットダイエット本は熟読しましたが・・・あんまり厳密には守ってません。
整体師さんにいつも
｢いやあ～いい骨してますね～｣
といわれる私。骨太です。
母に聞くと、効果はあるかどうかわからないけど
虫歯にならないように、妊娠中は、乳製品を
頑張って取ってた、とのこと。
丈夫な歯と骨を作るため、だそうで・・・。
ありがとう(T_T)
おかげで私ってば骨太ですよ。
しかも水泳やってたもんだからいかり肩・・・
しかもピアノやってたもんだから指も太い(-_-;)
痩せても華奢にはなれない私・・・
整体師の一言
｢でも今は骨がすかすかの人多いから、歳取ると
すぐにぽきっといっちゃうよ～骨が丈夫なのはいいことだよ｣
って・・・そうだよね、そうだよね、
よかった。丈夫で。でも骨太は・・・・(T_T)
恐怖の健康診断。
でもそれは何キロなんだろ～って
思ってる同僚の体重を知る機会でもあります（笑）
でも日ごろ隠してる自分の体重を周りに
知られる機会でもあります(-_-;)
同期で身長だけはほぼ同じ。
洋服のサイズは7号でもたまにブカブカ。
ジーンズはたぶん最小サイズ、２６とか？
骨も細そう（私は骨太です。）
ブラはＡカップだそうで・・・
彼女、１６５ｃｍで体重・・・・・・・
４５ｋｇでした。そして体重計にのって一言
｢あ、２ｋｇも増えてる～っ(T_T)｣
おいっ！！！
うーーーん。自分自身が、４５ｋｇになりたいか、と
言われたら、疑問です。
だって・・・細すぎなんだもん・・・でも
本人は４３ｋｇに戻りたいとか・・・。
どうなんでしょうか？？？
４．４ｋｇ痩せて、ジーンズもだいぶゆるくなりました(^.^)
結婚前の細かった頃は、
｢太っても大好き♪｣
って言ってたうちの旦那。
そして実際太ると、毎日お腹の肉をつかまれ
｢これヤバイ｣
と冷たい目(T_T)
太っても好きっていってたじゃん！と抗議しても
｢そんなこといったっけ？｣
とすっとぼける。
そしてちょっと痩せて、つかめるお肉が少なくなった今
｢ももちゃんは痩せても太ってもももちゃんだから好き｣
っておいっっ！！！！！
しかも、
｢太ってるのがいやなんじゃなくて、ぐうたらしてんのがやだ｣
だと。。。シャキシャキしてれば、太っててもいいんかいっ？？
ぐうたら＝デブなんですよ。ぐうたらしてなかったら
太ってないよ。シャキシャキ動いてたら太らないもん。
休日もダラダラぐうたらしてたから太ったのよ～～(T_T)
ＣＡＮＣＡＭモデルで、タレントの
山田優ちゃんの大ＦＡＮです。
細いし～かわいいし～(^.^)
山田優ちゃんも以前ダイエットしたことが
あるそうで・・・その名も
｢野菜スープダイエット｣
野菜スープを鍋いっぱいにつくってそれを
一週間食べ続けて、４ｋｇくらい痩せたとか・・・。
だいぶ前にＣＡＮＣＡＭで紹介されてました。
やっぱりキレイな人は努力してるのね・・・。
ちなみに１６９ｃｍで４７ｋｇらしいですよ～
私の愛読してる、リセットダイエットの本に、
<理想体重を手に入れることは、人生の８０％の成功を
手に入れたようなもの>というような
文章があります。そのあと、
<太っていることは自分で克服できるコンプレックス>
という言葉があります。
・・・・・・
そうなんだよね。自分が太っていることで、恋をあきらめたり
好きな洋服が着れなかったり・・・・・
女の子って自分が満足できる体重でいられることで、
それだけでハッピー、なんてことありません？？
そう、太っていることって、自分で克服できるんだから
自分で自分の為に頑張るしかない！
