リセットダイエットって朝食はグレープフルーツ半分なんです。
（って何度もしつこい？？）
本を買ったのは実はかなり前、実は実行に至るまで
数ヶ月かかったんです。
それは・・・私、朝からちゃんとご飯食べる生活を
していたので、どうも朝、グレープフルーツだけ、っていうのが
絶えられなくて、でも今日はやるぞ！！！と気合を
入れて、グレープフルーツたべて出かけるんだけど
通勤途中でおなかが空いておにぎりを買って
始めて数時間で挫折・・・ということが
何度かありました（笑）
ホント、1日目の朝をえいっっと我慢して、
昼食まで辿り着ければ意外と楽なんですけどね～。
なんせ根性なし＆ぐうたらなもので・・・(^^ゞ
ちなみにグレープフルーツ半分で耐えられない人は
1個食べてもいいらしいですよ～
今朝の体重：54.8kg
朝：グレープフルーツ
昼：ドライカレー、鶏肉焼、野菜炒め
夕：野菜炒め（肉入り）、しいたけ焼
間：チョコ１、大豆チップス（９８KCAL）
リセットダイエット維持に入ったので間食を
解禁♪←って思いっきりリセット中もチョコとか
食べてたんですが(^^ゞ
今日はエアロバイクを長めにやって
半身浴も、いつもより長めにしてみました。
ここ数年食事日記をずっとつけている。
FYTTEという雑誌の付録でEAT＆RUNという食事日記が
あってこれを書いてるんだけど過去のとか読み返すとおもしろい。
特に５０ｋｇ時代のとか・・・５０ｋｇのクセに意外と間食してたりして。
というか私ってば、ずっと間食はやめれないみたいで
毎日なにかしら小さいものだけど間食してる。
チョコ３粒とか、飴2個とか・・・(>_<)
食事日記つけると、自分が食べたものとかわかるし
自分が太ってたときってどんな食生活してたか
わかるし、いいですよ～。最高に太ってたときの食事日記
みるとずっと揚げ物、揚げ物、ジャンクフード、おやつ、
みたいな（笑）成人病予備軍まっしぐらです
リセットダイエットって朝ご飯がグレープフルーツなんです。
このグレープフルーツがおいしいか、おいしくないかで、
かなりやる気度に差が出る、ような気がする。
リセット維持期もグレープフルーツを食べるので今まで
いろんなお店で買いました。価格はだいたい１００円～１８０円。
近所のいろんなスーパーで買いましたが、一番
おいしいのが130円のグレープフルーツ。フロリダ産みたい。
スプーンですくって食べると、果汁がこれでもか、と出てきて、
飛びまくり(T_T)ウエットティッシュ片手に食べてます（笑）
最後に、果汁を絞って飲み干す（笑）
180円の私の中では高級グレープフルーツ、おいしくなかった・・・。
水っぽくて、全然おいしくない。
ちなみに、糖度９で普通、糖度１０で、甘い、糖度１１でかなり甘いそうです。
私が買ってるのは糖度１０。多分他のスーパーで今まで
買ったのは、糖度９だと思う。糖度１１の、食べてみたい。
どこに売ってるの？？
今まで、ホントにいろんなダイエットしてきました。
「あなたは永久に肥満から解放される－水のみダイエット」
「りんごダイエット」、「ヨーグルトダイエット」
「トマトダイエット」、「1日を１４００KCALに制限するダイエット」
「夕食抜き」、「プチ断食」、「マイクロダイエット」、
「グローバルダイエット」、いろいろ・・・
人によって自分に合うダイエットって違うと思うけど、
ダイエットの根本的なところは、摂取カロリーを控えて、
消費カロリーを増やす、これだけです。
いろんなダイエットで、成功した、と言えるのは、私の
中ではリセットダイエットと、グローバルダイエット、だけでした
（順調に、かつ、健康的に問題なく体重が落ちたのは）
でも、やっぱり1日目で挫折する方、とか、1週間やり遂げて、どか
食いした方、炭水化物を抜くのは例え1週間でも問題だ、とか
いろいろ、と賛否両論なのです。
私は、自分で適当に、本当はダメなんだけどマイルールを
作って、1日チョコ3粒、飴3粒はOK、とかどうしてもおなかが
空いたらちょっとご飯食べてもいい、とか厳密にはやらなかった
ので特に問題は起きませんでした。ダイエットって
難しい。自分に合ったダイエットに出会うのって難しいですね。。。
今朝の体重：５４．８ｋｇ（スタートから－４．８ｋｇ）
今日からまたリセットダイエット維持期に入りました☆
GWがはじまるまえまでに、と目標にした、５４．８ｋｇを
とりあえず達成しました(^｡^)
自分に甘い私・・・ついつい気が緩みそう・・・
新しい服で早速今日はお花見行ってきました～♪
まだまだこれからが本番。がんばります～
今日の食事
朝：グレープフルーツ
昼：チキンガーリックソテー、サラダ
夕：サイコロステーキ３個 もやし
間食：チョコなど
今朝の体重：５５ｋｇ（スタートから－４．６ｋｇ）
朝食：グレープフルーツ半分
昼食：フルーツ（バナナ、パイナップル、イチゴ、キウイ）
ヨーグルト
夕食：ドライカレーレタス包み
いやぁ～・・・今日はつらかったです。
私にとって、フルーツ＆ヨーグルトは食事じゃない。
おやつなんです。一応たくさん食べたから
おなかは満たされたんだけど、なんか満足感が
ない・・・というか。だから最終日に持ってきたんです(+_+)
このサイトhttp://www.c-dietnavi.com/riso.htmlで自分の基礎代謝がわかります。
やってみました。
私の基礎代謝、１２８９ＫＣＡＬでした・・・
低っっ(-_-;)
みなさんも調べてみてくださいまし。
すごく好きな服のメーカー・・・1年半の間遠ざかっていました。
ホントによく通ってたから、顔見知りの店員さんもいるし・・
Ｍサイズを買ってたのに、太ってたぶんＭどころか
Ｌすら怪しくなってた・・・。
リセットでちょっと痩せてまたＭが普通に着られるように
なりました～^m^
さっそく春物のカットソー買いました♪
画像ではちょっと暗めだけど実物はもっと鮮やかな
ターコイズブルーです♪
これ着て今週末はデートだ☆旦那と♪
自分の理想体型を調べるサイトで
身長１６４ｃｍにて計算してみました。
【理想体型】
体重：５１．８ｋｇ
バスト：８５．３ｃｍ
ウエスト：６０．７ｃｍ
下腹：７５．４ｃｍ
ヒップ：８８．４ｃｍ
上腕：２４ｃｍ
太もも：５０．８ｃｍ
ふくらはぎ：３２．８ｃｍ
＊理想体型計算にて計算
