久々にノースリーブかいました♪
試着した私をみて旦那が一言
｢二の腕ほっそくなったね～｣
ウフフ(^.^)
やったーーー☆☆
ダンベルの効果でしょうか。５ｋｇ近く痩せた
効果でしょうか。
目標までまだまだ頑張ります。
昨日の夜、フィットネスボールで
エクササイズをして
半身浴をいつもより長めにしました。
エアロバイクもやりました。←たった２０分ですが
こんな感じで今日は軽い筋肉痛。
あ、もちろんダンベルもやりました～
ある日、体重計にのって初めて
自分が、８０ｋｇもあることに気づきました。
１年ちょっとの間で、２０ｋｇも太ってました。
６０ｋｇの頃はしょっちゅう、デブデブ～って笑いながら
からかわれてた私。でも８０ｋｇになるとホントにホントにデブ
だったから、誰もからかってきません。
まだ中学生だった私。
どうしたら、２０ｋｇも痩せられるのか
わかりません。
そこで栄養士＆調理師の資格をもつ母の登場。
というか、痩せたほうがいい、このままでは健康に
よくない、って思ってたと思います。
でもいくら、中学生とはいえダイエットって自分も
痩せるぞ！っていう意思がないと、やせられない。
ダイエットが始まりました。方法は食事療法。
低カロリーの食事と運動。１日１６００KCALに押さえました。
炭水化物を比較的たくさん取っていたため
思ったよりはツラクありませんでした。おやつは一切やめました。
両親と一緒に１時間のウオーキングを続けました。
そして、半年あまりで２０ｋｇの減量に成功しました。
「フィットネスボール」です。
ずっと前からうちにあったけど誰も使ってない
ので使ってみました。
これ使って腕立てふせとか
してみたらなんかいい感じ。
説明書のエクササイズを一通りやってみましたー。
これって座ってるだけでも効果あったり
するのかなぁ？？
座ってるときも、太ももとお腹あたりに
力が入ってるからソファに座ってるより
いいかなーと思うんですが？？？
クロワッサンっていう雑誌読んでる方います？
今出てる一番新しい号が、ダイエット特集だったので
買ってみました。ちょっと年齢層が高め（４０代とか？）
ですが、ずぼらな私にぴったりの情報が
盛りだくさんで、ついつい１時間も
半身浴してしまいましたよ♪
今朝の体重：５５．０ｋｇ
朝：グレープフルーツ
昼：ポトフ（ウインナ、ハンバーグ、キャベツ）
えびのカクテルサラダ
夜：ポトフ（キャベツ、鶏つくね、きのこ）
昼に外食したポトフがおいしかったので
夜もまねして作ってみました。
スープはあえてほとんど味をつけず
（飲んでしまわないように）、クレイジーソルト
で食べました。
今日も。。。間食しちゃいました。はあ～(+_+)
朝からおみやげのえびせんべい（梅味）
今日の食事にはNGフードが・・・・
昼のウインナー、えびのカクテルサラダの
えび、そしてサラダにかかっていた少量ですが
ドレッシング・・・・・
回を増すごとに、自分にどんどん甘くなる・・・
明日からはもっと自分に厳しくいかなければ・・・。
今日ドラッグストアにいったついでに
隣のゲーセンに入ってしまいました。。
そして・・・・・こんなにも大量のコアラのマーチを
一回（１００円）でGETしてしまいました～
うれしい～～んだけど・・・・・
悲しい（今は食べれない）
ダイエットって食べ方の問題だと思う。
確かにカロリー計算とか大事だけど
その上に更に、バランスが大事。
たとえば１日１０００KCALにしたら
痩せるはず。でも、１０００KCALの中身も
大事。お菓子と炭水化物で１０００KCAL
取ったら、低カロにしててもなかなか痩せないと
思います。
あと、昔グローバルやってる時、全然
体重落ちないときがあって、相談したら
牛乳、ヨーグルト、チーズ等の脂肪分の
多い乳製品のとりすぎ、と指摘されました。
あと、炭水化物って取りすぎると
下半身が落ちないらしいですよ。
高たんぱく、低カロリーのものをある程度
取らないと、筋肉がごっそり落ちて
胸もなくなる。だからサラダばっかり食べてても
落ちてほしい脂肪は落ちずに、
落ちてほしくないところだけ
落ちていく・・・
ダイエットって奥が深いです。
ダイエットってストレスためないのが
一番ですよね。ストレスたまると暴食しちゃったり
するし。
ダイエットによるストレスじゃなくても
仕事のストレスとかね←私は主にコレです。
で、やっぱり癒しって必要ですよね。
アロマキャンドルもいいし、好きな本持って
半身浴もいいし、散歩してみるのもいいけど、
私の癒しのひとつは、うちの旦那です。
私と正反対の性格で、のんびりやさん。
年下だけに、年上の私から見ると、かわいいなー
と思うところもあったりして。
あと寝言。
最近、日本語で寝言言うんですよ～
さっきぼそっと・・・
「あ、もうけっこうです」
って言ってた（笑）(^.^)
えっ？なにが？気になる～～
日本語勉強中の旦那ですが、
日本語で寝言を言うまでに成長？
したか～～嬉しいなぁ。究極の癒しです。
ほかに、癒され情報、ストレス解消方法
教えてください。待ってます～～(^｡^)