過去のことを後悔したり
未来の不安ばかり考えたりして
すぐ 現在から離れてしまう…
ありもしないことを想像したり
妄想ワールドを旅してみたり
つい 現在にいられなくなる…
注意して 意識して
自分を「今」に留め置くこと
すごーく 大事!!
・過去の後悔や未来の不安など
現在以外のことばかりを考えない
・「現在(今)」に意識を向ける
・ネガティブな妄想をし続けないよう
途中で気づいてやめる
・考えてしまうのは仕方ないが
どうしようもないことは考えない
・「もうひとりの自分」という
客観的冷静な視点で自分を見る
・今出来ることは何かを考え
目の前のことに集中する
気になるのはどれですか?
今 出来ることはありますか?
あれば ぜひ 心に留めて 行動を
Healing <青>
「今」に集中する