1028日目
こんばんは〜〜今日はお仕事早めに上がれたはずなのですが😂もうこんな時間⌚️
今日の夕食の一品がこちら！
角煮をパンで挟んだもの〜〜これ長崎名物の角煮まんを真似て作ってみました🍖
これ👇
ちょっといい角煮が手に入ったので、パンに挟んでいただきました☺️
流石に本場の角煮まんほどではありませんが🤔
それでも十分おいしかったです！！
ちなみに一番最後に食べました😆カーボラスト👍
本日の健康話_φ(･_･栄養成分表示
健康的なダイエットにおいて、低糖質な食事は効果的！！
でも何どれだけの糖質が含まれているのか・・・パッと分かるものと分からないものたくさんあります🤔
そこで活躍するのがパッケージ裏に記載される「栄養成分表示！」
栄養成分表示は2020年4月から義務化され、熱量・タンパク質・脂質・炭水化物・ナトリウムが必ず記載されます！
炭水化物は糖質と食物繊維の総称で、別々に記載されることも一緒くたにされることも（ここ納得いかない😭）
炭水化物だけの表示なら、そのまま糖質量に相当すると考えていいでしょう🤔
一袋・一個・100gなど成分表示の基準量はそれぞれ異なるので・・・
糖質量だけみて「おっ！10g以下だ！低糖質！」と思ったら、一袋で10g以下でなく、一個で10g以下でめちゃ高糖質だった😭なんてことも・・・
ぜひ！日々食べている加工食品の裏を見て、何がどれだけ入っているか🤔確認してみましょう！！
私お気にのドライ納豆の栄養成分表示
美味しいけど糖質高めのやみつきガーリック↓
無印お菓子の栄養成分表示は？↓
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.1kg
- 朝食：MEC食（骨付きチキン、味付けゆで卵、チーズ）
- 昼食：コーヒー
- 夕食：角煮パン、千切りキャベツ、プルコギ、豆腐ハンバーグ、チーズ、ほうれん草のおひたし、納豆
- 視力：0.5
- 歩数：8981歩
- 睡眠：83点
