1021日目
もうこんな時間か！！
仕事して、やることやったら大体23〜24時・・・
でも明日はお休みだから好きなことできる〜〜
ひとまず、記事書いて💦美容院行って、買い物して・・・あれ、これまた時間足りないのでは😳
大型連休が欲しい😢
本日の健康話_φ(･_･血糖値対策
健康・ダイエットの大敵、血糖異常！
血糖値の上昇を緩やかに、抑える方法として、ベジファーストやミートファーストなどを紹介してきました！！
最初に何を食べるか🤔食べ方で血糖値の上がり具合が変わるというもの！
であれば、そもそも糖質を含むものを最後に取ればいいのでは！？という考えで生まれたのが「カーボラスト」という食べ方！！
まずはタンパク質・脂質・食物繊維が豊富なおかずを食べてから、糖質の高いものを食べる！！
これだけでも血糖値の上がり方は変わります！！
糖質制限はハードルが高いな・・・と思う方はまず！カーボラストで食べる順番を変えるところから始めてみましょう😆
慣れてきたら、MEC食でゆるやかに健康なダイエットを実践👍
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.4kg
- 朝食：MEC食（サラダチキン、目玉焼き、チーズ）かぼちゃプリン
- 昼食：コーヒー
- 夕食：塩胡椒チキン、千切りキャベツ、しゅうまい、チーズ、椎茸のソテー、豚肉とキャベチの卵炒め、納豆
- 視力：0.5
- 歩数：9693歩
- 睡眠：84点
