【お子さんからご年配の方まで！レッツ！！ゆるい糖質制限！】/久しぶりのラーメン1022日目

1021日目

　お腹パンパン😂久々に家系ラーメン食べてきちゃいました🍜

　辛うま味噌ラーメンだったかな🤔バリバリ高糖質ですが・・・ここは工夫次第👍

　昨日記事にしたカーボラスト！

　ネギ・めんま・卵・チャーシューを先の食べて、麺は最後に👍

　そしてお冷を浴びるように！！

　健康・ダイエットのために糖質制限をする！！という方が多いと思います。

　しかし！糖質制限はお子さんからご年配の方まで！！

　さらには妊婦さん、アスリートの方にもそれぞれいい効果が期待できます😆

お子さん
肥満や生活習慣病を持っている子、スポーツをしている子にも有効！！
ご年配の方
認知症の予防改善、骨折による寝たきりを予防するのに有効！！
妊婦さん
妊娠糖尿病の予防に効果的！！詳しくはこちらの記事でも↓

『妊娠中の糖質制限で「子供の知能が低下？？」　フリーター生活日記193日目』生活習慣病を良くしよう！！生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】 https://siori-counseling.com/生活習慣病カウンセラー栞…ameblo.jp
アスリートの方
筋肉を落とすことなく、脂肪を燃やして効率よく肉体強化に有効💪

　糖質制限と聞いて、今までの食事からただ白米やパンを抜くだけ！！と勘違いしてはいけません❌

　糖質を減らした分は、タンパク質・脂質を取り入れることで、より健康的でダイエット向きの食事になります！！

　参考書籍では、ロカボによる数値による糖質管理が紹介されていますが、何にどれだけの糖質が含まれているか？調べたり測ったり、かなり面倒です😣

　であれば、自身のタンパク質欲（感覚）で量を決めるMEC食の方が始めやすいし、自由度も高いので続けやすいでしょう👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！

◆座るだけで！全身の血行改善！