1023日目
昨日は美容院でストパーかけてメンテナンスしてきました☺️
そして職場の人たちから「雰囲気変わった？」と口々に😆
自分の変化を誰かに気づいてもらえるって嬉しいですよね〜〜
お付き合いしている方とかだと、お相手の変化に気付けたりするとグッと気持ちが近づいたりとかありますよね😆
私はHSP気質で、人の変化とか言動に敏感なぶん、そういうところにも目が行きがちですが・・・
それが祟って余計なことに気づく頃も😣
これも特徴と一つと割り切って利用するだけ👍
本日の健康話_φ(･_･1日◯食
1日に何回食事を摂るのが健康的なのか？？
これは専門家によっても分かれるところで・・・
1日1食でプチ断食することで、オートファジー効果で体の中のリサイクル！アンチエイジングを狙うか！？
1日3食でしっかり腸を動かして、活性化！！
それとも・・・1日5食で血糖値の安定をとるか！？
血糖値は空腹時に糖質をとることで跳ね上がる、血糖値スパイクを起こします！
これが糖尿病や肥満などの原因になるわけですが、1日5食で空腹時間を減らしていけば、血糖値スパイクのリスクを抑えられる！と言われています。
しかし、1日5食だと胃腸が休む暇がなく、内臓疲労を起こしてしまう可能性もあるのでは？？
私のおすすめは1日2食＋1飲
朝食をしっかりMEC食でとり、お昼はコーヒーで胃腸を動かしながら軽く済まし、夕食は食べすぎない程度に好きなものを食べる！！
そして週に1〜2回、1日1食でプチ断食して、リセットするといいでしょう☺️
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.4kg
- 朝食：MEC食（チキンカツのチーズ卵とじ）
- 昼食：コーヒー
- 夕食：焼き鳥（もも、かわ、やげん）キャベツ炒め
- 視力：0.6
- 歩数：10344歩
- 睡眠：69点
