1024日目
もうこんな時間か😳
今日は日中すごく暖かくて・・・もう春通り越して初夏ですな〜〜
そろそろ蝉が鳴き出すか🤔
本日の健康話_φ(･_･ 糖質制限
私が実践しているMEC食もゆるーい糖質制限食の一種です😆（かなりカスタマイズしてますが）
健康的なダイエットをする上で、糖質制限がいいことは分かるけれど「白米・パン・麺類」を抜くだけ！の食事は糖質制限ではありません❌
主食を減らした分を他のおかずで補う必要があります！
私は完全に白米やパン、麺類などの主食を習慣の食事から抜いているので、おかずが軸の食事です👍
タンパク質・脂質・食物繊維の三つの栄養素が主に含まれた食品であれば、基本好きなものを食べています😆
ただ白米・パン・麺類を取り除いただけの食事では味気ないし、我慢は毒です😭
楽しく美味しく健康に過ごすためにも、糖質制限で取り除いた主食分、おかずで補いましょう😆
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.4kg
- 朝食：MEC食（サラダチキン、ポテトとキノコのチーズ卵炒め）
- 昼食：コーヒー
- 夕食：トンテキ、千切りキャベツ、ナゲット、納豆
- 視力：0.5
- 歩数：4969歩
- 睡眠：91点
