【ダイエットと健康の味方！きのこと海藻〜】/カレーとプリン1025日目

 
 1025日目

　今日はカレー曜日〜〜

　今日はそれに加えて、お昼にプリンもいただき🍮

　ちょっと硬めのプリンが好きで、頼みがち🍮

　あと、今やっている名探偵コナンの映画も観てきちゃいました🎞️北海道の函館が舞台ということで・・・

　以前、函館旅行した時の記憶が蘇る〜

『気分転換に函館にきております！！/585日目』

『函館を満喫中〜　アイヌの民芸品が見つからぬ…586日目』

『函館より帰って来ました〜587日目』

本日の健康話_φ(･_･きのこと海藻

　健康的なダイエットには糖質制限が効果的！

『【糖質制限食の基本！！白米減らした分は唐揚げでおぎなえ！！】/1024日目』

　ただ、糖質を抜いただけだと栄養不足になり、健康的に痩せることはできません・・・

　そこでMEC食というゆる〜い糖質制限食で、M（肉）E（卵）C（チーズ）でタンパク質と脂質を中心にとり入れる食事法を実践し、紹介しています👍

MEC食　ダイエットに効果的な3つの理由

　しかし、ここにまだ足りない栄養素があります・・・それは食物繊維！！

　食物繊維は血糖値の上昇を抑え、腸内環境を整えて便秘などの不調を予防改善し、腸内細菌によって分解されるとビタミンB郡などを生成します！

　そんな食物繊維を豊富に含む食品として、きのこ・海藻がオススメ！！

　海藻の昆布やめかぶ、ワカメなどに含まれるぬめり成分「フコイダン」は水溶性食物繊維で余分なコレステロールの吸収を抑えることもできるので、気になる方に👍

　きのこ類は種類によって、健康効果が異なりうます！不眠で悩んでるならしめじ！疲労回復にえのき！などなど。

　自分に合ったもの、もしくは私と同じ欲張りなあなたはきのこをミックスしてとっていきましょう😆

キノコごとの効果は↓

MEC食で便秘になる！？これで解決3つの食物繊維

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話 炭水化物のギモンを専門医がすべて解説！ [ 山田 悟 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.3kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー、プリン
  
   
• 夕食：カレーライス、唐揚げ、ブロッコリー
  
   
• 視力：0.5
   
• 歩数：8962歩
  
   
• 睡眠：65点