【朝食のフルーツ、野菜ジュースで不健康に太る！？】/傾聴活動を開始！！1027日目

1027日目

　こんばんは！！今日からTwitter・・・今はXか💦

　Xで傾聴ケアの活動を始めました〜〜

　話を聞いてほしい！！という方が、存外周りに多くいらっしゃって、そういったニーズがあるのかな？？と思い、健康ダイエットに限らず！！

　話を聴いてほしい！という方のお相手をしております👍

　XからDMを送ってくれても、なんならアメブロのメッセージからでもOKです😆

　詳しいお話はそちらで☺️

　朝食は健康に気を使って「野菜ジュース」「フルーツのスムージー」を飲んでいます！！という方もいるでしょう・・・

　しかし、この二つ。健康促進どころか健康悪化につながる可能性が高いです😣

　まず、野菜ジュース・スムージーにはビタミンなどの健康促進につながる栄養素も含まれていますが、それ以上に果糖という栄養素が含まれています！！

　果糖は他の糖と異なり、血糖値は上がりませんが、すぐに体脂肪に変わり、肥満・脂肪肝の原因に∑(ﾟДﾟ)

　さらに野菜ジュース・スムージーは液体のため、すぐに消化吸収されてしまうため、少量の糖でも血糖値を上げやすいです！

　さらにさらに、朝食時は血糖値を上げるホルモンがたくさん分泌されてしまい、血糖値スパイクに拍車をかけます😭

　まぁ、そもそも果物・野菜ジュースは健康に向いていないので、あえてとる必要はないと思います🤔

　じゃあ朝食には何を食べるべきか！タンパク質・脂質が豊富なものをとりましょう！！

　そこでオススメなのがやっぱりMEC食👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！

◆座るだけで！全身の血行改善！