1029日目
本日の健康話_φ(・_・認知症と糖質制限
糖質制限と聞くと、ダイエット!というイメージを抱く方の方が多いかも🤔
糖質制限がダイエットにいい理由↓
しかし、糖質制限の可能性はダイエットにとどまらず、生活習慣病対策にも効果的👍
特に認知症・寝たきり対策にもってこいです😆
糖質の取りすぎで、血糖値に異常が発生している血糖値異常の方は、そうでない方と比べて認知症のリスクが1.6倍も高いとのこと!
そのメカニズムも解明済みです👍
血糖値の上昇で、体内に糖が溢れると・・・体内で糖化という現象が起こり、血管にへばりつき炎症を起こします!!
この炎症が認知症の三大原因の一つになります!
認知症の三大原因とは↓
さらに糖化した血管は、炎症によって酸化し、動脈硬化の原因にも😭
さらにさらに、糖化・酸化は体内の老化を促進させるAGEsが原因のため、肌荒れ、くすみ、シミなどの原因にも😭
認知症を予防改善するには、糖質制限で血糖値異常を回避する必要があります!!
そこで忘れてはいけないのが、糖質を減らした分はタンパク質・脂質で補うこと👍
タンパク質は筋肉に、脂質は脳組織の原材料になり、体の健康を保ってくれます😆
ここでカロリー制限を選んでいると、高カロリーな脂質・タンパク質を制限する形になり、筋肉、脳組織が栄養不足に陥り、最悪寝たきりに😨
しっかりタンパク質・脂質を補給しながら糖質を減らせるMEC食から始めてみましょう😆
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆緩いのに効果覿面!MEC食!
◆プチだから続く!プチ断食!
◆座るだけで!全身の血行改善!
今日の記録_φ(・_・