【認知症対策にも糖質制限！カロリー制限は逆効果！？最悪寝たきりに！？】/1029日目

1029日目

　昨日は友人と夜遅くまで電話をしていたので、寝ついたのが深夜の2時くらい・・・

　起きたのが8時くらいだったので、睡眠時間は6時間でした。

　いつもより短い睡眠時間の割には、すごい目覚めが良かったんですよね☺️

　やはり！睡眠は時間も大事ですが・・・何より質！睡眠の質😴最初のノンレム睡眠が深いほど！質は高まる👍

　夜更かしして新しい発見をするとは🤭

　糖質制限と聞くと、ダイエット！というイメージを抱く方の方が多いかも🤔

糖質制限がダイエットにいい理由↓

　しかし、糖質制限の可能性はダイエットにとどまらず、生活習慣病対策にも効果的👍

　特に認知症・寝たきり対策にもってこいです😆

　糖質の取りすぎで、血糖値に異常が発生している血糖値異常の方は、そうでない方と比べて認知症のリスクが1.6倍も高いとのこと！

　そのメカニズムも解明済みです👍

　血糖値の上昇で、体内に糖が溢れると・・・体内で糖化という現象が起こり、血管にへばりつき炎症を起こします！！

　この炎症が認知症の三大原因の一つになります！

認知症の三大原因とは↓

　さらに糖化した血管は、炎症によって酸化し、動脈硬化の原因にも😭

　さらにさらに、糖化・酸化は体内の老化を促進させるAGEsが原因のため、肌荒れ、くすみ、シミなどの原因にも😭

　認知症を予防改善するには、糖質制限で血糖値異常を回避する必要があります！！

　そこで忘れてはいけないのが、糖質を減らした分はタンパク質・脂質で補うこと👍

　タンパク質は筋肉に、脂質は脳組織の原材料になり、体の健康を保ってくれます😆

　ここでカロリー制限を選んでいると、高カロリーな脂質・タンパク質を制限する形になり、筋肉、脳組織が栄養不足に陥り、最悪寝たきりに😨

　しっかりタンパク質・脂質を補給しながら糖質を減らせるMEC食から始めてみましょう😆

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！

◆座るだけで！全身の血行改善！