1030日目
本日の健康話_φ(・_・エセヘルシー
エセヘルシーという言葉があるのか💦わからずにタイトルにしてますが・・・
私たちの周りには、一見、低糖質で健康的なダイエット向きに見える食品が実は!!高糖質だった😭というものが数多く存在します。
以前記事で取り上げた「野菜ジュース」「スムージ」もそうですね🤔
特に野菜!ジャガイモやサツマイモなどの芋類、カボチャ、れんこん、とうもろこしには主食並みの糖質が!!
糖質制限向きの野菜は↓
さらにヘルシーなイメージのある「春雨」「ビーフン」なども緑豆でんぷん、米が原料なので高糖質です😭
健康のためにと雑穀を選ぶ方も多いかもですが、高糖質な食品に変わりないので、白米の代替えにしながら、量を減らすならアリかな🤔
主食の選びたかた↓
以前紹介した糖質制限レシピバトルのこんにゃく麺や、ところてん、白滝は軒並み低糖質なので、こちらを選んでもいいかと☺️
一番はMEC食でゆるく糖質制限をして、高糖質なものを避ける食生活を習慣化できれば無問題です👍
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆緩いのに効果覿面!MEC食!
◆プチだから続く!プチ断食!
◆座るだけで!全身の血行改善!
今日の記録_φ(・_・