【エセヘルシー食を見破れ！】/チキン祭り1030日目

 
 1030日目

　今日はタンパク質もりもり！

　鶏もも肉の焼き鳥に！鶏胸肉の塩胡椒焼き！フライドチキン！！の3種のチキン🍗

　いろいろな部位を食べることで、アレルゲンになるリスクを減らすことができるので☺️

　こういう食べた方も必要かも👍チキンアレルギーにならないように😆

本日の健康話_φ(･_･エセヘルシー

　エセヘルシーという言葉があるのか💦わからずにタイトルにしてますが・・・

　私たちの周りには、一見、低糖質で健康的なダイエット向きに見える食品が実は！！高糖質だった😭というものが数多く存在します。

　以前記事で取り上げた「野菜ジュース」「スムージ」もそうですね🤔

『【朝食のフルーツ、野菜ジュースで不健康に太る！？】/傾聴活動を開始！！1027日目』

　特に野菜！ジャガイモやサツマイモなどの芋類、カボチャ、れんこん、とうもろこしには主食並みの糖質が！！

糖質制限向きの野菜は↓

『【糖尿病向けの野菜とは？？】/職場の先輩の謎の高熱！！909日目』

　さらにヘルシーなイメージのある「春雨」「ビーフン」なども緑豆でんぷん、米が原料なので高糖質です😭

　健康のためにと雑穀を選ぶ方も多いかもですが、高糖質な食品に変わりないので、白米の代替えにしながら、量を減らすならアリかな🤔

主食の選びたかた↓

『【糖尿病対策に主食は何選ぶ？】/さぁ実験を始めようか！！892日目』

　以前紹介した糖質制限レシピバトルのこんにゃく麺や、ところてん、白滝は軒並み低糖質なので、こちらを選んでもいいかと☺️

『【ダイエットレシピ！こんにゃく麺VS春雨ヌードル】/GWが終わる！！1011目』

　一番はMEC食でゆるく糖質制限をして、高糖質なものを避ける食生活を習慣化できれば無問題です👍

MEC食　ダイエットに効果的な3つの理由

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話 炭水化物のギモンを専門医がすべて解説！ [ 山田 悟 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.3kg
• 朝食：MEC食（チキンカツの卵とじ、チーズ）ポテト炒め
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：チキン三昧！納豆、ブロッコリー
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9134歩
  
   
• 睡眠：81点