【低GI値食だけだと不十分！？】/あつい〜1031日目

 
 1031日目

　だいぶ蒸し暑くなってきましたね・・・🥵そろそろ扇風機の時期かな🌬️

　交流磁気治療で血行を良くしているので、手足に血液と共に熱が移り、熱放射！！

『眠りにつくメカニズム！！　素早く・ぐっすり眠る方法！』

　これで、体内の熱が逃げて暑さ対策に👍

　この血流のシステムが機能しないと、寝つきにも影響するんですから・・・血行改善の力って偉大☺️

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

本日の健康話_φ(･_･低GI食と糖質制限

　まずGI値というのは、食後血糖値がどれだけ素早く上がるか！の値です。

　高GI値の食品で血糖値が爆上げ💣すると、血糖値スパイクを起こし、糖尿病や認知症、動脈硬化などのリスクをあげてしまいます😭

　そこで低いGI値の食品を選んで食べる「低GI食」が有効です👍

　しかし、GI値はあくまで、急激に血糖値を上げるかどうかの指標・・・

　低GIでもゆっくり高く！血糖値を引き上げてしまうものも存在します・・・（全粒粉パスタ、ライ麦パン、玄米など）

　そこで！！低GI食はあくまで知識として、意識するにとどめ、軸はMEC食などの糖質制限食を習慣しましょう😆

MEC食　ダイエットに効果的な3つの理由

　糖質制限で軸を保った上で、たまには糖質が多い美味しいもの食べたいな〜という時に！！

　低GI食知識をいかしてて、美味しくて血糖値が上がりにくいものを選びましょう👍

『【高中低GIを見極めて！糖尿病、ダイエット、アンチエイジングに役立てよ！】/942日目』

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話 炭水化物のギモンを専門医がすべて解説！ [ 山田 悟 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.8kg
• 朝食：MEC食（骨付きチキン、味付けゆで卵、チーズ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：ハンバーグ、卵とキノコ炒め、納豆、チーズ、白身魚のムニエル
  
   
• 視力：0.5
   
• 歩数：9553歩
  
   
• 睡眠：73点