1032日目
健康関連の資格が欲しいな〜と思い、気軽に取れるということで『生活習慣病予防アドバイザー』の資格を獲得しました😆
まぁ、余裕でした🤥
これで少し箔がついたかな😂
大事なのは中身・・・慢心せずに邁進していきます👍
本日の健康話_φ(･_･果物と健康
ヘルシーの代表！みたいなイメージがある果物ですが・・・その実、糖がぎっしり入っており、健康的とは言えません😭
以前、野菜ジュースやフルーツスムージーの話をしたことがありましたが、こちらの内容とも密接に関係しています👇
果物にはビタミンや食物繊維など、豊富な栄養素が含まれている！！というイメージですが・・・
あえて、果物から取らなくてもいいのかな？という印象があります🤔
私が実践しているMEC食のEは卵をさしているのですが、卵は完全栄養食品と呼ばれ、ビタミンCと食物繊維以外の必要な栄養素含んでいます☺️
私が毎日食べる味付けたまご↓
そこに私はビタミンCと食物繊維が豊富なキャベツやブロッコリー、きのこなどを組み合わせて栄養バランスを整えています👍
MEC食に欠かせない😆最強の野菜たち↓
キャベツ・ブロッコリー・きのこには一つの共通点があり、それは糖質が少ない！こと！！
果物にはもれなく果糖をはじめとした糖が多く含まれており、血糖値の上昇や肝臓に負担をかけて脂肪肝・肥満のリスクを上げます😭
中にはイチゴやさくらんぼ、アボカドなどの低糖質な果物もあるので、罪悪感なく食べるならこれらがおすすめ👍
でも、せっかくフルーツを食べるなら糖質高くても美味しいものを食べた方が嬉しい❤️と思うので、たまにのご褒美に食べるくらいが一番だと思います👍
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：60.5kg
- 朝食：プチ断食
- 昼食：コーヒー
- 夕食：カレーライス（バターライス）唐揚げ、ブロッコリー
- 視力：0.5
- 歩数：9706歩
- 睡眠：97点
