1032日目
本日の健康話_φ(・_・果物と健康
ヘルシーの代表!みたいなイメージがある果物ですが・・・その実、糖がぎっしり入っており、健康的とは言えません😭
以前、野菜ジュースやフルーツスムージーの話をしたことがありましたが、こちらの内容とも密接に関係しています👇
果物にはビタミンや食物繊維など、豊富な栄養素が含まれている!!というイメージですが・・・
あえて、果物から取らなくてもいいのかな?という印象があります🤔
私が実践しているMEC食のEは卵をさしているのですが、卵は完全栄養食品と呼ばれ、ビタミンCと食物繊維以外の必要な栄養素含んでいます☺️
私が毎日食べる味付けたまご↓
そこに私はビタミンCと食物繊維が豊富なキャベツやブロッコリー、きのこなどを組み合わせて栄養バランスを整えています👍
MEC食に欠かせない😆最強の野菜たち↓
キャベツ・ブロッコリー・きのこには一つの共通点があり、それは糖質が少ない!こと!!
果物にはもれなく果糖をはじめとした糖が多く含まれており、血糖値の上昇や肝臓に負担をかけて脂肪肝・肥満のリスクを上げます😭
中にはイチゴやさくらんぼ、アボカドなどの低糖質な果物もあるので、罪悪感なく食べるならこれらがおすすめ👍
でも、せっかくフルーツを食べるなら糖質高くても美味しいものを食べた方が嬉しい❤️と思うので、たまにのご褒美に食べるくらいが一番だと思います👍
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆緩いのに効果覿面!MEC食!
◆プチだから続く!プチ断食!
◆座るだけで!全身の血行改善!
今日の記録_φ(・_・