【調味料に隠れた糖たち！？意外にあの調味料が健康に！？】/ウォーキング日和〜1033日目

 
 1033日目

　毎朝毎晩の通勤でウォーキングしている私ですが、お休みの日も家から出ない日はありません👍（コロナで寝込んだ時くらい💭）

　今日は横浜のみなとみらいの方まで、歩いてきました😆

　お友達と山下公園で互いに写真を撮り合ってました😂（本当は私の写真を撮って欲しい！という名目で行ったのですが💦撮り合う形に🤭）

　友達のお顔を出すわけにはいかないので・・・ついでに撮影した横浜の様子を👇

　歩きに歩いて、結果13000歩を超えていた😂

　流石に歩き疲れたので、交流磁気治療で血行良くして、疲れをとってます👍

本日の健康話_φ(･_･糖と調味料

　糖質制限、ロカボをしているけどなかなか体重に変化が見られない・・・

　という方は、もしかしたら調味料を変えるべきかも！？

　調味料の中には甘さを出すために、果糖ブドウ糖液糖や糖が添加されているものも多く存在します・・・

『【日本が発明した最速で老いる飲み物！】/完全復活！ガリレコと栞！984日目』

　少量であれば問題ありませんが、そんな糖まみれの調味料をドバドバ入れていないか？？確認しましょう😆

⬜︎100gあたりの糖質量

• 40g以上
  メープルシロップ、ハチミツ、砂糖
  →羅漢果やテンサイ糖に置き換え👍

  『【甘みが欲しいなら羅漢果とテンサイ糖で！】/986日目』

• 20〜40g未満
  ケチャップ、ウスターソース、中濃ソース、みりん、甜麺醤
  →少量であれば大丈夫！また栄養成分表示を見て、添加物や余計な糖が含まれていないかチェック👇

  『みりんの顔したシロップ！？/花粉の季節が近づいてきたか？？664日目』

• 5〜20g未満
  粒マスタード、ポン酢醤油、デミグラスソース、味噌、オイスターソース
  →こちらもそこそこに〜そして栄養成分表示も忘れずチェック👇

  『【健康ダイエットの心得！！パッケージ裏を見よ！！】/懐かしのあの味を求めて・・・1028日目』

• 5g未満
  塩、醤油濃口、マヨネーズ、穀物酢、豆板醤
  →塩分の取りすぎも注意して、選塩しましょう👇

  『【減塩ではなく選塩せよ！】良い塩を普段使いに〜/明日・・・告白しようかな(*´-`)765日目』

　一番上の40g以上の調味料以外は、使いすぎなければダイエットに影響はないと思います！！

　しかし、それは糖質制限、ロカボ、MEC食などを実践した上での話！！

　調味料だけ気をつけても、効果薄なので悪しからず👍

MEC食　ダイエットに効果的な3つの理由

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話 炭水化物のギモンを専門医がすべて解説！ [ 山田 悟 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.8kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：ビーフシチュー、コーヒー
   
• 夕食：生姜焼き、千切りキャベツ、ひじき、鰯の蒲焼
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：13098歩
  
   
• 睡眠：71点