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821日目
ここ最近は季節柄、眠気に襲われることが増えましたが、もしかして季節のせいにして、睡眠の質が落ちてる！？と思い復習〜
ポケモンスリープとスリープサイクルの二つのアプリで睡眠を計測していますが・・・
スリープサイクルについて↓
ポケモンスリープについて↓
どちらのデータも最初のノンレム睡眠（深い睡眠）がめっちゃ深い！
眠り始めの90分間は黄金の90分と言われ、その睡眠の質を決めると言われています👍
私の黄金の90分はまさに、金ピカ✨睡眠の質に問題はなさそう(*´-`)
それでも睡眠時間が削れているのは確か・・・睡眠は質より量とはいえ、量が減るのもよろしくはない🧐
慢心せずいきます👍
ここ最近、睡眠時間が削れている原因はこやつらを作ってるからなのですが(^◇^;)↓
本日の健康話_φ(･_･筋筋膜性疼痛症候群(MPS)とは
筋筋膜性疼痛症候群（MPS）と聞いてアレだ！！となる人はまぁいないでしょう(^◇^;)
ざっくり言うと「体のコリ」です。これをめちゃめちゃ難しくい言うと筋筋膜性疼痛症候群（MPS）になります。
キンキンマクセイトウツウショウコウグンと読みます💦
ただこれ、原因不明の症状として扱われてるですよね。だから治療法も確立してない・・・
肩こり、腰痛なんでもそうですけど、この筋筋膜性疼痛症候群（MPS）が原因で起きているものも多いので、この・・・MPSを解決しないと厄介な慢性痛はみんな湿布で対処療法になっちゃいます😢湿布じゃ治りませんね・・・
大体こういう「原因わかりません」系の病気や症状って、血行不良が原因のことが多いんですよね・・・
「体のコリ」だったら交流磁気治療で改善できるし、マインドフルネスで深呼吸や、井穴・合谷を揉んだりの生活習慣を整えればOKですね。
筋筋膜性疼痛症候群なんて仰々しい名前で、原因不明です！！なんて言って対処療法で後回しにしても仕方ないっす(*´-`)
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.6kg
- 朝食：MEC食！1/2カップブルーベリー
- 昼食：コーヒー
- 夕食：トンカツ、千切りキャベツ、納豆、麻婆豆腐
- 視力：0.4
- 歩数：9566歩
- 睡眠：76点
