■カウンセラー生活日記529日目
カウンセラーになり529日目！
今日から9月！！
ということで先月の振り返り〜
■先月カウンセラーを名乗り500日目！を迎えました👍
多くの方からお祝いのコメントもいただき、温かい気持ちに🤗
■8月に入って初っ端にズボンを汚したりもしました💦
ユニクロの感動パンツが（涙）
■また、Twitterに力を入れ始め、手直しをしたりなどなど〜〜
■またまた、北千住のタカラ湯さんでひとっ風呂浴びたり🛀かき氷をたらふく食べたりもしましたね(*´◒`*)
■お肉を先に食べよ！
■食べる順番で血糖値は変わる！
私自身が実践している「食前キャベツ」と言う、食物繊維が豊富な野菜を先に食べることで、血糖値の上昇を抑える。
ベジファーストと言う食事法があります！！
■オススメの食べ方！
今回はそこに加えて
ミートファースト！フィッシュファースト！
つまり、お肉やお魚を先に食べることで得られる血糖値の抑制効果を紹介します！
お肉やお魚には、タンパク質・脂質が豊富に含まれています。
糖質はあまり含まれていませんので、血糖値が上昇する心配はほとんどありません。
加えて、タンパク質・脂質を摂取すると血糖値の上昇を緩やかにしてくれるホルモン「インクレチン」が分泌されます！！
このインクレクチンの働きと、脂質の消化吸収の鈍化によって、血糖値スパイクを抑えてくれます！！
野菜にお肉に魚・・・一体どれから食べればいんだ！！と悩む必要はありません。
つまりは主食である米・パン・麺類を最後に食べればいいのです！！
そうすればベジファースト・ミートファースト・フッシュファーストの効果全てを得ることができます！！
では、どんな野菜・お肉・魚を選べばいいのか？？
それについてはこれらの記事が役に立ちますので、ぜひ合わせてどうぞ！！
■ご活用ください！！
