■カウンセラー生活日記376日目
カウンセラーになり376日目になりました(๑>◡<๑)今日の夕食は和風キノコハンバーグ！！
・・・タイトルにあるようにキノコにはハナビラタケを使用！！ハンバーグつなぎにはきな粉を使いました(*´◒`*)
ハナビラタケは『青空レストラン』で宮川大輔さんがテレビで紹介していたのが気になり、近くのスーパーで探してみたら・・・偶然発見！！白い舞茸のような見た目ですが、歯応えははコリコリしていて食べ応えがありました(*´ω`*)
ハンバーグのつなぎにきな粉を使ったのは・・・ちょっとした挑戦でした(^^;;本当はおからパウダーを使う予定だったのですが、賞味期限が切れていて撃沈(￣▽￣)そこで手元にあったきな粉を代用してみました(*´ω`*)
■おからパウダーが健康的な理由！
なかなかお肉がまとまりにくく、苦戦しましたがなんとか出来上がり！味もきな粉の風味が若干あるだけで、そこまでボサボサせずいただけました( ˘ω˘ )
パン粉・小麦粉を使えばより肉肉しくて美味しいのでしょうが・・・小麦製品に含まれるグルテンを取って、お腹の調子を悪くするのは勿体無いな〜と思い、きな粉で妥協しました( ˘ω˘ )
■悪い姿勢で血行悪化！！
■背筋がピンとはった綺麗な姿勢は
見た目もカッコよく見えて、若々しさをかんじさせますよね(＾ｰ^)
逆に猫背のような背中が丸まった姿勢だと、年齢以上に老いて見えたり不健康なイメージをあたえます・・・イメージだけならまだしも、このような悪い姿勢は健康に悪いことがわかっています_:(´ཀ`」 ∠):
■若者に増える悪い姿勢「頭下がり」↓
■猫背が起こす健康被害とは↓
■血液の流れが悪くなるということは
- 細胞に酸素と栄養素が運ばれなくなる
- 老廃物や毒素が体内から出ていかない
■細胞に酸素と栄養素が運ばれないと
■老廃物や毒素が排出されないと
■血行と体の不調との関係とは↓
■悪い姿勢はリンパも悪くする！
■血行が悪くなることで多くの健康悪化を引き起こし
その中の一つとして免疫力の低下が考えられます。それだけ、血行は健康において重要な存在であるということ。そして悪い姿勢はその血行を直接悪くする習慣であることを理解していただけたと思います・・・
しかし、悪い姿勢で悪くなるのは血の流れだけではありません（´-`）.｡oOリンパの流れも悪くします！！
■リンパとは
毛細血管から漏れ出た無色透明な体液で、組織中の異物、がん細胞、死んだ細胞や損傷した細胞などを廃棄する役割があります。
猫背などの悪い姿勢によって頭が前にでると、首にかかる負担が増していきます。この時に首周りにあるリンパの流れを悪くしてしまい、疲労の元である老廃物や異物を外に出す働きを弱くしてしまいます_:(´ཀ`」 ∠):
■正しい姿勢で免疫アップ
■悪い姿勢を直すのはなかなか難しいでしょう・・・
なぜならその姿勢が習慣として身につき、無意識になされているからです(*´-`)そのため気がついた時には背中が丸まっている！！背筋を伸ばさなきゃ！！というのを繰り返すと思います_:(´ཀ`」 ∠):
正しい姿勢とは具体的にはどのようなものか？というお話は詳しく以前の記事でご紹介しているので、そちらから確認するとして、どうすれば正しい姿勢を身につけられるか・・・
■正しい姿勢とは↓
(´･ω･ ∩ レベルUP！
o. ,ﾉ.
Ｏ＿ .ﾉ
(ノ
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