■カウンセラー生活日記374日目
ね、眠い(_ _).｡o○カウンセラーになり374日目になりましたz Zとても眠いです(*´-`)お仕事が忙しい！！というわけでもなく、自分の体力に見合った働く方をしているつもりなのですが( ˘ω˘ )20時には眠気が・・・
明日はお休みなので、ゆっくり眠れそうではありますが、なんだかんだで、お休みでも6:30には起きちゃうんですよね(^◇^;)早寝早起き・・・まぁ健康的ですかね(｀_´)ゞ
■掃除の時間を運動の時間に？？
■掃除と免疫力にどのような関係はあるのか・・・
一言に掃除といってもたくさんあると思います。掃き掃除、拭き掃除に始まり、雑巾掛けか、モップがけか、掃除機をかけるのか、ほうきちりとりを使うのか・・・
■掃除と健康をつなぐ要素として
掃除の中でも雑巾掛けは、全身を使った有酸素運動のため、かなりの運動量になるでしょう。一説にはカヌーを漕ぐのと同程度の運動量だそうです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
普段運動する機会がないという方に、日々の掃除の時間を利用して雑巾掛けや箒とちりとりを使った掃除法を・・・正直めんどくさいですね(*´Д｀*)
そもそもカヌーを漕ぐほどの運動量が、健康を維持・改善させるために必要なのか？？というところもあります。運動を取り入れるならば、掃除の時間以外にもたくさんの機会があると思います。
私ならバスで移動していた距離を少し出る時間を早めて歩いたり、信号待ちをしているときに爪先立ちしてふくらはぎを鍛えたり。エスカレータ・エレベーターではなく階段を使ったり・・・
■最強の運動ウォーキングの効果↓
■爪先立ちでお尻、太ももが細く↓
■階段はゆっくり登る方が効果あり↓
■掃除そのものに免疫力アップの鍵が！
■では掃除は健康とは無関係なのか？？
掃除をする方法ではなく、掃除をすること自体が免疫力を上げることにつながる！！と私は考えています（´-`）.｡oO
自分の部屋や、仕事場のデスクでも構いません。ごちゃごちゃした状態から整理整頓されると、気分的にスッキリした！！と経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？？
これは自分の環境が改善されることで、気分が落ち着きリラックスすることで起こる心理状態です。つまり、掃除・整理整頓をすることは心を整えることにつながります！！心というと抽象的ですかね（´-`）.｡oO具体的にはリラックス・休息をつかさどる副交感神経が優位になることで、精神的に安心する！ということです。
■副交感神経とは何者か(*´ω`*)↓
■掃除で自律神経のバランス向上↓
