■カウンセラー生活45日目
カウンセラーになり45日目になりました💦
カウンセリング相談に
ブログ
ドクターセルフチェック
LINE公式アカウントなどなど
本格始動‼️って感じです😅
それとは全く関係ありませんが
この間無くしたと思っていた定期券が
警察署に届いていたとの連絡が！
中に入っていたお金が
減っていなければ良いのですが・・・
それはそうとバイトに勤しんできます！！
東京都のミニチュア店より
ミニチュア航空🛩
■最強の運動
フィットネスクラブ、ジムなど
多くの運動器具に囲まれ、体を鍛える方々がいます。
私も以前はジムに通い
健康・ダイエットを目的に体を動かしていました。
しかし
それらの激しい運動は実は
健康を害し、効率的なダイエットとは言えません！！
運動で不健康になるとは↓
では
どのような運動が健康的でダイエットにも効果的なのか？
とにかく
「歩く」ことです！！
■最強の運動「歩く」
歩くより走った方が効果があるのでは？
と思われがちですが
確かにアスリートの方や筋肉を増強したい方には
走る方が効果的かもしれません。
しかし
こと健康・ダイエットの観点からすると
歩く程度の運動がベストです！！
走るなどの激しい運動は
興奮・緊張を司る交感神経を優位にし過ぎてしまい
自律神経のバランスを崩すことにつながります。
自律神経とは↓
また交感神経が司る免疫も過剰になり
免疫が持つ活性酸素と呼ばれる猛毒が
細菌やウイルスだけでなく
体の組織を傷つける要因になります！
この状態が長引くほど
動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・認知症などの
生活習慣病を引き起こします！
それに引き換え「歩く」などの激しくない運動であれば
交感神経に傾きすぎず自律神経のバランスをとり
免疫が暴走することもありません！！
「歩くことで得られる健康効果」
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ダイエット効果
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心肺機能の向上
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生活習慣病予防
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骨の強化
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ストレス解消
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認知症予防、改善
-
血行促進
上記の健康効果が歩くだけで得られます！！
特に歩くことで
第二の心臓と呼ばれる
「ふくらはぎ」を活性化することができます‼️
それにより
足に溜まっていた血液を心臓に押し戻す働きが強くなり
冷え性などの原因である
血行の悪化を改善・予防することができます！！
では
普通に歩くだけで上記の効果が得られるのか？
確かに普通に歩くだけでも得られますが
より効果的に恩恵を得られる「歩き方」について
次回ご紹介させていただきますので
またぜひブログを覗いていってください！！
ー参考書籍ー
