■カウンセラー生活日記379日目
カウンセラーになり379日目・・・今日は雨模様且つ、風が強く、おそらく気圧が低いせいで気分はイライラ且つやる気が出ない・・・そんな中でも休日を謳歌！と前日に予約していた映画を観に朝から出かけてきました(*´-`)
ん〜、体質？と納得するしかないのか・・・気圧の変化にはかなり敏感なようで、人一倍気持ちに影響しますね(^◇^;)もちろん悪い方に・・・
気圧の刺激でストレスを感じて、自律神経のバランスが悪化しているからとわかってはいますが、どれだけ瞑想（深呼吸）したり、横になっても効果は薄い・・・自然には太刀打ちできませんわ〜
今回はそんな自律神経のお話です(*´◒`*)
■笑顔と健康の関係・・・今更感あり
■笑顔ががん細胞を退治する！！
という話はテレビなどのメディアで、出汁をしぼり尽くした鶏ガラくらいたくさん紹介・解説されてきたと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)
実際、私の記事でも笑顔が自律神経を整え、良い方向にもっていくという話を以前にもしています(*´-`)
■作り笑顔でも自律神経が整う↓
■笑顔による健康効果！どどっと紹介
■笑顔とは
口角を上げて嬉しいという気持ちを、表情であらわしたものと考えています。ただの感情表現のひとつと言ってしまえばそれまでですが・・・その健康効果は多岐にわたります(*´-`)
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幸せホルモンの分泌
ドーパミンやβエンドルフィンなどの幸せホルモンによってストレスが緩和され、うつ病や適応障害の症状を抑制することができます。ただあくまで、ストレスを緩和するだけで、原因を根本的に解決するわけではありません。そのためストレスの原因を除去、もしくはストレスの元から離れてメンタル強化を行う必要があります（´-`）.｡oO
■うつ病・適応障害の改善↓ -
NK細胞の活性化
NK細胞とは免疫細胞の一つで、これががん細胞を退治してくれる免疫です。ただこのNK細胞が退治してくれるがん細胞は一部でしかなく、全てのがん細胞に対して効果があるかはわかっていません・・・しかし、NK細胞をはじめとした免疫細胞を活性化させる方法として「代謝」を上げることが求められ、多くのがん細胞の抑制、改善に効果が期待できます！！代謝とはつまり体温を指しますが、体温が36.5〜36.8℃台で免疫が活性化してくれます。では、代謝を上げるにはどうすれば良いのか？？そこで以前の記事でご紹介したミトコンドリアが役にたつと思いますのでそちらのリンクを載せておきますね_(:3」z)_
■代謝を上げるミトコンドリアとは↓ -
副交感神経の活性化
笑顔によって精神的にリラックスすることで、自律神経のうちの副交感神経が優位になります。この副交感神経が優位になると、免疫力アップ！血管が広がり血行アップ！などなど多くの健康効果が期待できます！！現代日本はまさにストレス社会・・・多くのストレスをかかえ疲れきった体をリラックスさせてくれる副交感神経は貴重な存在と言えるでしょう(*´-`)
■副交感神経とは詳しく↓ - 顔まわりの筋肉の緊張緩和
顔まわりの筋肉・・・特に目のまわりはとてもこりやすいと言えるでしょう。なんせ、目の筋肉は心臓の次に働き者と言われています。笑顔によって口角が上がり目のまわりの筋肉がほぐれることで血行が促進され、白内障や緑内障などの目の血行が悪くなることで起こる生活習慣病の予防改善にもってこいでしょう(｀_´)ゞ
■目を労わるべき理由↓
■あとがき的な何か(*´-`)
■笑顔による健康効果について
片っ端から解説してみました(*´-`)新情報はほぼなく・・・以前の記事を引き合いに出しながらの紹介になりました_:(´ཀ`」 ∠):まぁ、今までの健康知識をからめながら解説することで、より信憑性や説得力が増したものになったのかな？と自分を納得させています(*´ω`*)
笑顔一つで癌が消えるのか？？と言われればおそらくNOでしょう・・・がん細胞は産まれてから約9年かからないと検査では見つからないと言われています。
つまりそれだけ長い年月を経て、がん細胞は免疫に退治されることなく成長し続けたということです。そんながん細胞にとって理想的な環境である体の中で、笑顔を作るだけでがん細胞が消えてくれるか？といえばそう都合がよくはないでしょう。
食事・運動・睡眠・呼吸・血行・自律神経・代謝・免疫・笑顔などなど多くの健康改善でがん細胞の抑制、改善が見込めることを今までの記事でご紹介してきました・・・逆に考えれば、これら全てにおいて癌との関わりがあり、そのうちの一つを改善したところで、がん細胞にとっては屁でもありません_:(´ཀ`」 ∠):
確かに笑顔によってもたらされる健康効果はたくさんありますが、健康全体で考えれば一つの要素でしかありません(*´-`)だからこそ癌をはじめとした生活習慣病は、多面的に様々な要素に対して対処して動かなくてはなりません。と難しい言い回しをしましたが(*´ω`*)食事や睡眠などの生活習慣を整えていきましょう！！というお話です(*´-`)
具体的に何をどうすれば良いかは、私が今まで書いてきた記事を読んでいただくもよし！コメント・メッセージで聞いていただければお答えさせていただきます！！
と最後は宣伝になりましたが・・・∑(ﾟДﾟ)今後ともカウンセラー栞をご贔屓に！よろしくお願いいたします(о´∀`о)
▲＿∧∩ミ
（o´∀｀o)つ
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