■カウンセラー生活日記382日目
カウンセラーになり382日目になりました!!今日は貰い物で東京の銘菓「ひよこ」をいただき、夕食の後につまんでいました(*´◒`*)白餡好きなので、パクパク食べれてしまう(^◇^;)糖質高めなので、ほどほどで止まりましたが・・・
特に理由はありませんが、なぜか先に皮から食べてしまう(⌒-⌒; )
■デイサービスでの活動とは
■介護職時代に
私は有料老人ホームとデイサービスで介護職員として、勤務していました。老人ホームではレクリエーションや機能訓練、ADL(生活の質)向上のための動きはまっったくなく(*´-`)
よりADLを向上させられる職場へということで、デイサービスに異動しました。で、実際にデイサービスでは何をするか??
- 計算プリントと間違い探し
- レク
- 体操
- カラオケ
■笑顔の健康効果について↓
■免疫力が上がるだけじゃない!
■カラオケの健康効果について
大きく息を吸い、吐くときに声を出すψ(`∇´)ψ歌うということはいわば「音が出る深呼吸」のようなものです。深呼吸には自律神経を整える働きがあり、自律神経を整えることで免疫力向上をはじめとした多くの健康効果が期待できます!!
■自律神経と深呼吸の関係とは↓
・・・これでタイトル回収できてしまったのですが(*´-`)
より健康的にかつ!!歌が上手くなる歌い方があります!!腹式呼吸です♪( ´θ`)
■腹式呼吸とは
息を吸うときに、下腹部をふくらませ、息を吐くときに、下腹部を凹ませる
言葉にすると簡単そうに見えますが、最初はコツを掴むまでは慣れないと思います(*´ω`*)ちなみに私は意識しなくても常時、腹式呼吸ができるようになりましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
腹式呼吸によって一度に吸い込める空気の量が増え、身体中に酸素を運びやすくなります!また腹式呼吸によって動かされる横隔膜と呼ばれる肺の下にある器官が刺激され、副交感神経を優位にしてリラックス効果が期待できます(๑>◡<๑)
そして何より、一度にあつかえる空気が増えることで、声が続きやすくなり歌が上手くなります♪( ´θ`)カラオケ採点で頑張っても85点がいいとこでしたが腹式呼吸をマスターしてからは90点を超えることも!!
■腹式呼吸の詳しいやり方・効果↓
■歌っていると唾液が!!
なんてこと、経験ありませんか??歌を歌うとは、顔の筋肉を動かすこと!それにともない、顔周辺の器官も活性化して唾液を出す唾液腺も刺激されます(´ཀ`)
気持ちよく歌っているときに、よだれが垂れそうになって、なんだよ〜と思うかもしれませんが・・・実はこのよだれも健康促進には大事な存在になります(`_´)ゞ
■唾液には
- 食べ物の消化を助ける
- 味を感じやすくしたりする
- 口の中の汚れを洗い流す
- 酸を中和して、口の中を中性に保つ
- 乾燥を防ぎ細菌の繁殖を抑える
- むし歯を防ぐ
- 認知症の予防する
- 発がん性物質を抑制する
- 抗酸化による免疫力アップと老化防止
■生活習慣病(癌など)と唾液の関係↓
■唾液と認知症の関係とは↓
■カラオケで一番大事なこと
■カラオケによる健康効果について
腹式呼吸であったり、唾液であったりと、歌うことでえられる健康促進について取り上げましたが・・・カラオケって健康のためにやるものではなく娯楽として行うものですよね♪( ´θ`)
確かに腹式呼吸で唾液を分泌して歌えば、健康になるでしょう。しかし、そんなことよりも大事なことがあります。それは楽しく歌うことです(*´ω`*)自分が好きな歌を好きなように歌うこれが一番です♪( ´θ`)
自分の好きな歌が歌えない、気持ちよく歌えない状況でいくら腹式呼吸や唾液をだしてもストレスを感じていては健康効果も皆無です_:(´ཀ`」 ∠):
私はヒトカラが苦手なので、カラオケに行くときは、友達と二人でと決めてます(*´-`)その友達とは、気兼ねすることなく交流できるので、自分が好きな歌を好きなように勝手に歌い、ストレス発散しています♪( ´θ`)
コロナの関係でそういう機会がとれないこともありますが・・・それでも自分が気持ちよく歌える環境というものは、大事にするべきでしょうね(*´-`)ちなみに私は「仮面ライダー」の曲を延々と歌い続けます(`_´)ゞ
■私の永遠のヒーロー