身体の声を聞く

こんにちはちかです🌟

筋トレからの気付きが色々とある⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ ✨✨

やったことのないことに挑戦することって、自分のことを新しく知るキッカケにもなったりして🧡

筋トレは慣れるまでは、結構全身に力が入っちゃう。

私は入りまくってる笑

本来は呼吸と本来効く場所だけに力が入っていればいい。。🍃💚✨✨✨

意識を向ければ気づけること。

これって日常にもいえることなのでは？

気づかないうちに歯を食いしばっていたり、肩に力が入っていたり、身体が硬くなっているこれが肩こりや不調にも繋がっていくスパイラルにもなる。。

身体の声をきいて、リラックスする時間を少しとるのとそうでないののでは、日常のパフォーマンスがかなり変わってくるなぁと感じるのです❣️❣️

どんな環境にいても私らしくリラックスしてすごす

　

力がはっておらず、ナチュラルな雰囲気は必ずその人の魅力を引き立たせるなと実感しています☺️

身体、心に力が入りすぎていないかは最近の起きてすぐに確認する私のルーティン😊💚

今日も自分にビッグハグ💖な気持ちで過ごしていこう

(o´〰`o)🌺💓✨✨

筋トレの気付きを日常に応用♡

こんにちは、ちかです

今、人生レベルで初めて筋トレにチャレンジしています

やっぱりすごくキツイんだけど、終わった後スッキリする爽快感がまた！✨✨✨いいっ！！✨✨✨

そして筋トレから学ぶことってたくさんあるんですよね🌟🌟

慣れないフォームでトレーニングをしている時って

気づかないうちに変なところに力が入っちゃったりして。

呼吸も忘れちゃったりして。

それって筋トレしてても筋トレにならない。。

効いている部分を意識して、それ以外は力を抜く、ことが大事、と教わりました。

 

意識でこんなに変わるのか？！😳とビックリするくらい効果が変わるんですよね〜🧡✨✨✨

これって筋トレ以外にも人生レベルで大切にしたいことでは！？

意識をどこに向けて生きるのか🌏💞✨✨✨

大きいところでは、カオスな毎日でも意識は理想へ。

小さいところでは、タスクがたくさんあってもただ目の前のことに集中する。

淡々とこなすだけ。頭はクリアにハートは温かく❤️

頭の中のエゴやらが勝手に暴走して、過去のこと未来のことを一瞬でも色んな方向に考えが、エネルギーをとばす（！）のは本来の自分のパワーを分散させてしまうことになる。

筋トレの意識を、普段の生活の意識レベルに応用したい気付きでした🧡

軽やかに生きる一つのエッセンスが発見できて嬉しい〜😆💛✨✨✨

運動するヘルシーライフ

ちかですお疲れさまぁぁ💕💕

私はダイエットというより、日々体調がよかったらゴキゲンで過ごせる🌟

それが何よりのハッピーだったりするんだよね🐥

というわけで昨日も仕事終わり走ってきたよーん🌈

へろへろになったあとにシャワーを浴びて

はぁぁぁと溶けていくような感覚きもちー💖

運動した後は、より自分が研ぎ澄まされている感覚になるの💎✨

身体も心も思考も肌もうるうる

全体的に軽くなるのが気持ちよくて✨

快調だと、人生にたいして、夢に対しての大きいところから、日常の一瞬一瞬を大切に過ごせるのも心地いいっ

(明治神宮の早朝お散歩もすきっ💕)

というわけで日々心地よくいられることのエッセンス探しに引き続きハマっている今日この頃。

睡眠が十分だと、身体の声をよくきけるようになって自分にとっての必要な分だけしかとらないから

(お菓子はたべなくなる、腹8部×2食がいい感じかも♪)

心地よさには充分な睡眠が必要というベースもここ最近の実験の結果🧪笑

不快なことは自分の身体に聞いてみる、本能のまま感じたまま日々を生きるのを大切にしたいなと💝

この生活が自分を自分で大切に扱っている感じがまた暖かい気持ちになるんよ👼💓

というわけで♡

みなさま引き続き、素敵な午後をお過ごしください💕

ダイエットと心地いい気分

今日もお疲れさまですー❤️❤️ちかです。

今年のありたい姿は

身体も思考もヘルシーな女性❣️❣️✨✨✨

身体も思考も自分にとって必要最低限で😻💕💕

本質を感じてシンプルに生きていくイメージ💚✨

身体の面のダイエットはね、やはり体調管理を大切にしているよ💛

最近の朝ラン30分は大分習慣ついてきました🏃‍♀️💓💓

キッカケは前に皇居マラソンして5キロはキツいけど、翌日の身体スッキリがやみつきに☺️💓✨✨

運動を取り入れると体調がかなり変わるので😻✨

結果、1日の充実度が変わってくる🌿✨

同じことしてても体調が良ければ全てよし👌✨

穏やかな気持ちで過ごせれば、それだけで幸せです(u_u)💓

自分の身体が気持ちいいことは

疲れもなく汚れもなく

純度の高い水のよう✨

日中はOLをしているので

どうしても思考の活動量が多くなります。

なので、身体の運動量のバランスがとっても大切だと再認識。

循環がよくなると、新しい出会い、自分にとってハッピーなことが増えるのです。

気持ちよく過ごせること、身体が心地いいことから新しいアイディアも生まれる🥰💕💕💕✨

自分の楽しい、合うやり方でゆっくり楽しく🐢💕💕理想に近づいていこう👼

さて、また走ってきまーす( ´ ▽ ` )ﾉ💓💓✨

素敵な夜をお過ごし下さい💛🧡💛🧡

本当の自分でいるとは？

おはようっ💚🧡💛

ちかです

さて、月曜日がスタートしましたねん。

今週の私の目標は

ありのままの自分全開でいく

でっす。

ちょっといきなりぶっとびますが、、

本当の自分になるのに遠慮はいらない

というイメージがきました👼

自分の世界は自分で創っているからといって

自分にとって不都合な現実にゲンナリして、そこに調和していく、、

のが、今までわたし🤷‍♀️

それって純度100パーセント自分で生きては、、いないよね。

現実〉私

になってる。。

そうじゃなかったぁぉぉぁぁぁ❣️❣️

その現実に対して思うことがあれば

キッパリさっぱり発言をしていきたい

というのが遠慮はいらないという背景です。

私より現実を優先していた結果、自分100%の世界ではなかったんですねー。

本当のありのままの自分て覚悟がいるのね、、

これ先週の気づき(@￣ρ￣@)

本当の自分で突き進んだ時に、違和感があればその都度内観や手放しや思考の見直しをしていこう。

陰から陽に自分の中のエネルギーが変わった、本当の自分でいきるキッカケな気づきでした。

さ、今日も楽しくいこうっ❣️✨✨

いってきまーす( ´ ▽ ` )ﾉ🧡🧡🧡

怒りの感情がでたらどうする？

おはようモーニング🌈🌈ちかです

先日新井リオくんのインスタライブを見ていたら素敵な気付きに出会いました💓

英語日記BOY 海外で夢を叶える英語勉強法 | 新井リオ |本 | 通販 | Amazon

新井リオさんとは大学生当時、留学する資金がなかったため、どうしたら英語を話せるかを考え💡

独学で英語を学び（発音がすごく綺麗！！）

結果、英語日記BOYを書き収められました❣️✨✨

新井さんが怒りの感情はどうしている？と言う質問に対して

「まずは怒らない、怒ったことない。怒りたくない笑」

何故かというと、怒りとモノづくりには通づるものがあると。

怒りとクリエイティブって球根は一緒。

英語日記を始めたのも、留学するのにお金がかかる状況で無理（怒）となることもできたけど

それが結果として自分で勉強法を考えようとするキッカケになった。

という言葉を聞き、なんて素敵な方なのだ♡と。

話し方がとてもチャーミングで怒りをもつようには見えないのですが自分自身、とても参考にしたい考えだなと思いました💛

結果を急ぐのではなく、プロセスを大切にしているところが素敵🌟

もー無理！と諦めてしまうことって人生や毎日の生活の中、幾度となくでてきます。

投げやりになる選択はいつでもできるから

怒りの感情がでてきたときこそ、どうしたい？と考えるキッカケが起きているプラスのほうに捉えられる🧡

結果を出すことに焦らないこと🌟

まずはアイディアをたくさんだす❣️

そして自分に合うやり方を探りつつ、トライアンドエラーしながら💛

主体的に人生を創り上げていく人でいたい☺️🌟

そういう人ってとても魅力的❤️

人生100年時代と言われている今、私たちがおじいちゃんおばあちゃんになっている50年後は120年時代とかになっているのでは👼💕

もっと色めきたいし💋💋

焦らずまだまだたっくさん楽しもう😘💕💕

今日も素敵な1日を💛🌈💛🌈💛

目標達成のモチベーション

アロハ〜🌈🌈ちかです。

今日はたっぷり寝て、すっきり迎える雨の午後。

アロマ・キャンドルを焚いたりしてゆっくりリラックスしながら過ごしています

昨日のブログから。

モチベーションのコントロールが要ですよね。

緩急つけて自分と対話しながら、マイペースに行けたら一番良いですが🌟

休んだままそのままフェードアウト・・とかもよくある話で。

自分がなぜフェードアウトしてしまったのか過去の経験を振り返ると

ゴールに達成している姿が全く想像つかない。

忙しい日常に取り入れていくリズムが整わなくてやめてしまった。

目線が「辛い」というところにフォーカスしすぎていて。

最近BodyMakeを頑張っているのですが

絶対綺麗になるのが当たり前という謎の自信がある笑

なので辛いトレーニングや朝早起きて筋トレ・ランしたりとか

私何やってるんだろ・・という瞬間ももちろんありますが笑

春の３月にはどんな姿でどういうファッションを楽しんで

という姿が明確にイメージすると勝手に体は動いている・・という流れ。

人からやってと強制されてないのに、行動しようとしているのは

自分がやりたいから✨なんですよね。

いやいやながらも走りたいから、トレーニングしたいから

自分が選んでやっていること。

ちょっと振り幅ありますが辛いと思う中でも「楽しみながら」やっていきたいですね。

お休みする時ももちろんある。ゆっくりね。

いずれかは達成するのが当たり前ながらそのためのトライ&エラーも楽しい、最近はそう思っています。

引き続き素敵なお休みを💕✨💕✨

自分にとっての必要なシナリオを考える

おはようっ☺️ちかです。

改めて思ったんですよね❤️❤️❤️

やはこの世界は私の想像した通りになっている、と🌏💞✨✨

自分が一緒にいる相手に対して

楽しいと思ってもらえたかな？と気にしていたら

気にしているずーんという感情が

また楽しいと思ってもらえたかな？という世界を創造する。

やはり1番の肝は感情だなと心から理解。

なので、もう予め予定調和でいこうと思います😊🌏💞✨✨✨

1番自分が盛り上がる、もう決まった最高のシナリオを考えました(o´〰`o)💓💓

もう欲しい現実は叶っている前提🌏💞✨✨

夢や目標、やりたいことがある場合は叶う前提💖

(叶うから、一見キツイと思う状況でも逃げずにどうしたらいいのか考えられる、継続することができる)

好きな人がいる場合はもう付き合う前提💖

(なので、相手が自分のことをどう思うか、離れていってしまうのではないかという疑いがなくなる)

という感じで😊🧡✨✨

感情のたしなみって奥が深くてやっぱり好き(u_u)💓💓

自分がワクワクいられるすべを知っているのは無敵だなぁ🌏💋✨

今日も素敵な1日にしよう(๑˃̵ᴗ˂̵)و 💕💕

自分自身が最高のプロデューサーになる♡

おはようモーニングちかです。❣️

皆さんは今年2021年はどういうテーマで過ごしていますか？💛✨💛✨💛✨💛✨

私はですね♡

自分至上最高の私になる

私が好きな私になる

こちらがテーマの2021年です🎉✨yeah!!!🎉✨

身も心もヘルシーに行きたいと前から❣️

いつかこう過ごしたい☺️🧡

という想いにようやく着手(๑˃̵ᴗ˂̵)و 

年間の目標といいつつも、大切なのは

「毎日どんな自分で生きるか」

なので、毎日このテーマを思い出しながら過ごしています。

ありたい自分になり切って過ごすだけなんだけど💖

最近朝か、夜に手帳タイムをとっているんですけど、見えるところに書いてたり📖✨✨

もう振り回されている場合ではにゃい。

2021年も気付けば1月後半。あっという間に。

人からどう思われたかとか、どうみられたかはちゃっちゃと手放して自分に集中しよう❣️✨

自分のやりたいこと、したいこと、存分に経験したいと思います❤️✨

やりたいこと、なりたい自分、感じたい感情ぜーんぶ叶えよう

あっという間の人生で

何をしたい？🌏💞💞

どんな人と過ごしたい？🌏💞💞

これをひたすら極めていくのみですね😎

誰にも決められない、自分だけしか知らない

最高の自分でより楽しみたいよね

色めきたい気分の今日、朝から熱くなっちゃった😘

昨日よりも今日美しくあるために💋✨✨

今日も笑顔で❤️たまには生意気にいっちゃお😎✨

さ、筋トレしよ。🏋🏻‍♂️💕💕💕

心の乱れは理想の自分になるキッカケ

おはようモーニング🌈✨🌈✨🌈✨

ちかです

どんな時も自分ファースト♡

人といる時も自分が1番に幸せで楽しくいること。

自分の心の平和は誰にもハンドルさせない😎💕

と改めて思った気付きがありました💖❣️✨

人と会ったあと、自分のエネルギーのどよーん感。。心が乱れている。。

その人のことが、その人が私のことをどう思っているか気になって仕方ない。。(σω-)。о

心のうちを覗いていくと、、

最後もっと大爆笑でバイバイしたかった🥺

人と会っていたもっとあの空間を笑顔溢れる楽しい感じにしたかった🥺

一緒にいる人に楽しいと思って欲しかった🥺

きゃー🙈💕💕💕

人からどう思われているかまた気になっていた。

事実は何も起きていない。

私の感情からの思い込みエゴが壮大なストーリーを勝手につくっていて、またもやのめり込んでいたわたし。

自分の心が本調子じゃないときってエゴが大活躍中😈💘💘

そんなことより❣️✨

私が楽しんでいることがハッピーな空間になるのに👼💕💕

最近、自分がどよーんな重いエネルギーなのか

軽いっ楽しいっエネルギーなのか✨💓💓

わかりやすすぎる。。💡✨✨

そして気づいたら変わる変化のスピードも早い🌏💫💫✨

心の違和感があるときは、本質の原因が理解できて、気付きがあると一気に軽くなった🕊💫💫💕💕💕

現実はありたい自分に気づかせてくれる。

ピュアであればあるほど💎✨✨✨

さ、今日も笑顔で心はありのままで(o´〰`o)💓💓