何かをしてもらったとき
「お気持ちだけ受け取っておきます」って断ることできますか？
結構使われてる言葉だと思うのですが
私これ、とっても苦手なんです。
なぜなら、相手の期待に応えないと！！って思う自分がいるから。
少しずつその“期待に応えるべき”を手放してはいるけど
例えば何かをもらって
相手がそれを私のために時間や労力をかけて贈ってくれた物だと感じたら
お気持ちだけ…ってわけにはいかず
受け取らなきゃだよね！？って思っちゃいます。
あとは、子供が学校を休むことに関して
イライラモヤモヤしなくなりましたが
担任の先生が「明日はこのイベントがあるのでぜひ！」みたいなことを聞くと
参加させてあげたいんだな。その気持ちを汲み取ってあげたい！
みたいな気持ちが湧くんです。
で、どちらも悪いことではないし
受け取ってあげればいいじゃん。って思うかもしれませんが
確実に不要になる物だったり
直感でいらないな…って思う物だったり
子供が休みたい気持ちを尊重したい。
って時なんかは
葛藤が生まれたり
心苦しくなってうおーーー！って叫びたくなるような時があるんです。
最初から断ればよかった…とか
自分の気持ちを大切にするんだった…って
思い直すの繰り返しではあるのですが
まだその思い込みありますよ〜のサインとして
現れ続けるんですよね。
で、そもそもなぜ期待に応えないといけないと
思い込んだのか？なのですが
期待に応えないことで怒られて
期待に応えるべきの価値観が植え込まれた場合もあるし
私は、相手が思ったような反応じゃなかったらがっかりした自分がいた。
期待に応えてくれない相手を責めたことにより
自分も期待に応えないと責められる（嫌われる）
と思い込んでいる。という仕組みの方がしっくりくるし
厳しくはあるけど、やったこと（放った物）が返ってきてるだけだと思っています。
なので、期待に応えないと！を緩めるには
期待に応えない相手を受け入れる。
をした方が、現実の変化は早いと思っています。
アプローチとしては
期待に応えないことで怒られたとか
責められた出来事があるなら
そちらからの方が取り組みやすいかもしれませんが
自分こそが相手に勝手に期待して
思った反応じゃないことを責めた。
を、受け入れなければ、根本解決とは言えないと思っています。
常にポイントは、先にやってないか？なんですね。
自分の思った通りの反応を相手に期待してませんか？
勝手に期待して、勝手にがっかりしてませんか？
自分の中に答えがあって、それ通りじゃないとイライラしていませんか？
言わなくてもこうしてくれるだろう！と、期待してませんか？
思った通りに動くべきと思ってませんか？
自覚なくても、現実が教えてくれますからね。
無意識にやっていることにまずは気付くことからです。
勝手に期待していたことがわかり
相手の気持ちはコントロールできることではない。
が本当の意味でわかると
自分の反応も、相手が思った通りじゃなくていいし
受け取るかどうか選んでもいいし
結果、相手ががっかりしても
それは私には関係のないことだ。
が、わかってくると思います。
これが、心の境界線を引くということ。
期待は人にするのではなく自分にする。
でもこれがまだ理解できない段階であれば
少しずつ期待に応えなくていい。に気付いていくといいですね。
自分の思った反応じゃなくてもいいし
相手の思った反応を返す必要もない。
受け取ってもらえなくてもいいし
受け取らなくてもいい。
がっかりされても自分にはコントロールできないし
自分ががっかりするのは相手のせいじゃない。
少しずつでいいんです。
一つ一つ気付いて
一つ一つ選んでいきましょう。
拒絶ではなく心から
「お気持ちだけ受け取っておきます」
が言えるようになるといいですね。お互い。
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