こんばんは
rapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです
美しかった桜も
葉桜へと変化してきましたね
葉桜へと変化してきましたね✳︎
さて
昨日は
南流山にある中井スポーツ整骨院NaCSトレーニングスタジオにて
キッズヨガ・パワーヨガのレッスンがありました
今回、両クラス共にテーマは体幹
まずはキッズヨガクラス。
『体幹』と聞くとすごいトレーニングをするイメージがあるかと思います。
そもそも『体幹』とは？
一言で言うと、胴体のこと。
もう少し細かく言うと、
骨盤や股関節、背骨を支える筋肉、腹横筋（呼吸によって働く深層筋）、呼吸筋である横隔膜を合わせて体幹と言います。
腹筋をして
背筋をして…
そんな筋トレももちろん体幹を強化することができます
しかし
強化しただけで、その筋肉を姿勢の中でどのように使って良いかがわからないのです
本来、子どもは遊びの中で無意識に筋肉を強化し使っているので、大人のような筋トレは本来必要ありません
しかし
その遊びが減り、筋肉を使わなくなってきているため、体幹そして柔軟性も衰えてきています
柔軟性が衰えてきていることから、生活の中でも色々な場面で制限がでて
さらに関節は硬くなり、悪循環に陥ります
最近の子どもたちは、骨折や靭帯損傷が昔に比べとても増加しているのもこのためです。
体幹を強化することで何が良いのか
✳︎成長ホルモンを活性化
✳︎芯の強い身体になることで様々な衝撃に負けない
✳︎良い姿勢を保ち集中力アップ、学習効果にも期待大
✳︎あらゆる危険を回避できる など
これだけの効果があれば、自分自身に自信もつき
自己効力感が上がりますね
話を最初に戻し…
体幹を強化する方法がヨガです
昨日は体幹に意識を向けられるようなテーマ。
準備運動では
色々な角度から体を使うことで単一の部位だけでなく、複合的に体を使いながら体幹を強化することができます
そしてヨガポーズ
ヨガで大切な呼吸を連動させながら
体幹を使うポーズを入れていきました
ポーズを完成させることが目的ではありません
ポーズをとるまでのプロセスを楽しみ感じることを大切にしています
その都度子どもたちがどのように感じているのか、それを把握していくことがわたしの役目です
ヨガを通し、体の使い方を自分自身で探りながら、見つめながら、学習していってほしいです
パワーヨガでは
大人だから何か違うと言うことはありません
体幹を意識できるようなポーズを組み込んでみました
体幹を使うようなポーズは
基本的にお腹を意識することに繋がりますが、
ポーズをとった際にお腹は引き締めることは前提に、多裂筋（背骨を支える筋肉）だったり、骨盤底筋だったりを意識するとまた感覚が異なってきます
自分の中心軸を感じてもらう
そんなクラスとなりました
ある部位に意識をもっていくだけで
体の使い方が異なります
呼吸にも変化が表れてきます
それがヨガの面白いところ
参加してくださった皆様
ありがとうございました
タダーサナにて
中心軸や重心を感じているこどもたち
と、
後ろで真似っこしている可愛すぎる妹ちゃん
✳︎
クラス情報
新しい日程が追加されています
流山市南流山 中井スポーツ整骨院 NaCSトレーニングスタジオ
毎週月曜日（祝日休）
4月9日はお休みとなります
ご注意ください
18:00〜18:50
キッズヨガクラス
料金：1000円
19:00〜20:15
パワーヨガクラス
料金：1200円
当日予約はお電話にてご確認ください。
見学も受付中
他にも色々なクラスがございます
流山ヨガクラス
4月15日(日)13:30-
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
5月13日(日)13:30-
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
new
6月17日(日)13:30-
注意：和室で開催のため、定員8名様となります。
定員に達した場合、キャンセル待ちとさせていただきますので、予約後のキャンセルはお早めにお願いします‼︎
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
マットレンタルあります（100円）
数に限りがございます。
ご予約順となりますことご了承ください。
お問い合わせフォーム
rapolm✳︎yogaインストラクターnana
看護師として新生児科、産婦人科、保育園を経て、子ども心理学部に編入。
自分の趣味にしているyogaを子どもにも伝えたいと思ったことがきっかけとなり、ベビーヨガ、マタニティヨガ、全米ヨガアライアンスTT200、キッズヨガTT95の資格を取得。
看護師として働く一方で、
子育て支援事業企画で保育園、小学校、サークルやその他イベント、出張ヨガ、自宅にてyogaレッスンを開催。
資格
JMLA 日本メディカルレガメント協会 ベビーヨガインストラクター
JMLA 日本メディカルレガメント協会 マタニティヨガインストラクター
全米ヨガアライアンス200 修了
全米キッズヨガアライアンス95 修了
産後骨盤調整ヨガ TT 修了
キッズヨガTT 修了
看護師
認定心理士
子ども心理学士
児童指導員任用資格 など
どうぞよろしくお願いします