自分の機嫌は自分で取るには
自分の気分がよくなることをたくさんやるんだよ、
って聞いたことがあるけれど
今の自分が気分がよくなること
ワクワクすること
って何だろう？？
とわからないことはありませんか～？
昔は楽しいこともいっぱいやっていたし
ワクワクしたり
気分がよくなることもあったけど
大人になったら、
そんな気持ちになることもなくなっちゃったし
忘れちゃったな…
そんな時は
感覚から思い出す！！
人の思い出ってほとんど感覚なんですよね。
当時の思い出に映像・音・感覚があって
それを頭の引き出しから出している感じ。
ほら、
懐かしい音楽を聴いたら
当時の様子が思い出されたりしません？？
そんな風に
音楽を聴いているのは今の自分なのに
思い出されるのは当時の様子なんですよね～。
つまり
いい思い出は、今でもいい気分になれるし
悪い思い出は、今でも気分が悪くなるんですよ。
だから
自分がいい気分になりたい時は
☑ 楽しかったこと
☑ リラックスしたこと
☑ ホッとしたこと
☑ 穏やかになったこと
☑ ワクワクしたこと
を思い出してみると
その感覚が戻ってくるんですよね。
それで
その感覚を今味わえる方法を見つけるんです。
例えば私の場合、
最近心からリラックスって出来ていないな～
と思ったので
心からリラックスすることってなんだっけ？？
と考えていたら
昔ハワイに行って海に浮かんでいた時
すごくリラックスしたこと思い出したんですよね。
もちろん今すぐハワイに行くのは無理ですが
これって
ハワイに行かなくても味わえるんですよ。
なぜなら
大事なのは
リラックスする感覚を味わうことだから。
そこで試しに
オープンカフェで
YouTubeでハワイアンミュージックを流して
コーヒーを飲んでみたら
意外とハワイの気分になれて
リラックスできたんです。
ポイントは
聞く・触る・見る・匂い・味の五感を使って
集中して疑似体験すること！
五感を使うことで
よりリアルにその感覚を味わうことができるし
感覚に集中することで
疑似体験がもっとリアルになります。
なので
YouTubeやpinterestなど使って
映像を見たり
音楽を聴いたりするのも効果的。
また
アロマなどで匂いを嗅いだり
お気に入りの毛布に包まったりするのも
匂いや肌感覚から体験する方法。
こんな風に
自分が味わいたい感覚を思い出して
疑似体験するだけでも変わってきますよ～。
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